冬季鍛煉，有理由讓您動起來(lái)！

冬季鍛煉，有理由讓您動起來(lái)！

一(yī / yì ／yí)、冬天寒冷，人(rén)自然會消耗脂肪來(lái)維持體溫，同時(shí)也(yě)需要(yào / yāo)适時(shí)鍛煉。

到(dào)了(le／liǎo)冬天，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)滿足身體保持溫暖的(de)需求，我們的(de)身體會自然地(dì / de)開始消耗儲備的(de)脂肪。這(zhè)個(gè)過程實質上(shàng)就(jiù)是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)儲備能量來(lái)抵抗寒冷的(de)氣候，因此在(zài)氣溫偏低或者氣溫驟降的(de)時(shí)候，大(dà)家更應該嘗試保持适量的(de)鍛煉。

然而(ér)，在(zài)冬天這(zhè)樣寒冷的(de)季節，大(dà)多數人(rén)大(dà)都會胃口大(dà)增。要(yào / yāo)避免體重增加，最好的(de)辦法就(jiù)是(shì)多進行體育鍛煉，提高身體代謝脂質的(de)能力，保持良好的(de)身型。

二、适當的(de)運動不(bù)僅能夠增強體質，也(yě)有助于(yú)提高身體抵禦寒冷的(de)能力。

運動後，肌肉中的(de)血液流動速度會顯著加快，讓肌肉中的(de)體液循環至心髒部位，使運動者感覺到(dào)暖意。在(zài)寒冷的(de)環境中，适當的(de)運動能調動脂肪分解供能，産熱細胞增加，肌肉就(jiù)能釋放更多熱量，維持适宜溫度。所以(yǐ)，很多人(rén)在(zài)寒冷的(de)冬季隻穿一(yī / yì ／yí)條輕薄的(de)秋褲就(jiù)出(chū)門了(le／liǎo)。因此，我們都要(yào / yāo)積極參加運動，提高身體的(de)溫度感知力，成爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)個(gè)懂得享受生命的(de)個(gè)體。

三、運動不(bù)僅能減肥，還能維護身體健康。

研究表明，如果我們能保持穩定且健康的(de)體重，那麽相比于(yú)不(bù)愛運動或者超重的(de)人(rén)群，我們每天需要(yào / yāo)攝入的(de)卡路裏大(dà)約減少了(le／liǎo)5%-10%。此外，經常進行有氧運動的(de)人(rén)和(hé / huò)他(tā)人(rén)對比，男性的(de)體重平均下降了(le／liǎo)至少2%，女性則增加了(le／liǎo)1%。再者，适度進行有氧訓練還能提升體内睾酮等多種有益激素的(de)濃度。

四、冬天爲(wéi / wèi)什麽要(yào / yāo)進行運動？運動有助于(yú)控制食欲，減少過度進食。

冬天，由于(yú)寒冷的(de)刺激，人(rén)們常常誤以(yǐ)爲(wéi / wèi)自己需要(yào / yāo)更多熱量，導緻進食過多，導緻體重上(shàng)升。而(ér)适當的(de)運動，能使血液加速流動産生更強的(de)熱感以(yǐ)及大(dà)腦對于(yú)食物熱量更加敏銳的(de)感知和(hé / huò)處理。

五、雖然嚴寒，但是(shì)仍然需要(yào / yāo)積極投入運動。

即使外面非常寒冷，也(yě)不(bù)能忽視運動對身體健康的(de)重要(yào / yāo)性。爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)保持健康，每天至少進行30分鍾的(de)有氧運動，步行、慢跑、騎自行車...有各種各樣的(de)健身方式可供選擇。