健身房十大(dà)常用器械

健身房十大(dà)常用器械

随着疫情防控形勢逐步好轉，人(rén)們對于(yú)自身的(de)健康也(yě)越來(lái)越重視，更多的(de)人(rén)逐漸走進了(le／liǎo)健身房。雖然健身房有專業的(de)健身教練，但是(shì)因爲(wéi / wèi)健身的(de)人(rén)群比較多，教練也(yě)不(bù)可能時(shí)刻去指導你，所以(yǐ)對于(yú)前期健身小白來(lái)說(shuō)，很多健身器械是(shì)不(bù)熟悉的(de)，導緻這(zhè)部分人(rén)群可能隻會在(zài)跑步機上(shàng)跑步，騎騎動感單車。其它有助于(yú)健身的(de)力量器械，很多人(rén)都不(bù)知道(dào)它們的(de)功能。

本次，我們挑選了(le／liǎo)天展健身器材爲(wéi / wèi)國(guó)内8600家健身房配置的(de)器材清單，給大(dà)家整理了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)份健身房常用的(de)器械配置清單，我們一(yī / yì ／yí)起來(lái)看下，哪些類型的(de)健身器材是(shì)健身房的(de)标配呢？

大(dà)數據分析健身房十大(dà)常見器械

1、跑步機
99.13%的(de)健身房都會選擇跑步機，作爲(wéi / wèi)有氧運動的(de)必備器械，跑步機是(shì)個(gè)便利、省時(shí)、又不(bù)受天候影響的(de)器材，而(ér)經常跑步可以(yǐ)保護心髒，心髒是(shì)人(rén)體易衰老的(de)重要(yào / yāo)器官，心髒的(de)功能正常對其它内髒器官功能有直接的(de)影響。

2、橢圓機
橢圓機可以(yǐ)成功地(dì / de)把手臂與腿部的(de)運動有機結合起來(lái)，達到(dào)四肢協調、健美體線的(de)目的(de)，其腳踏闆的(de)運動利于(yú)心肺功能訓練，運動量不(bù)太大(dà)，更是(shì)适合不(bù)同年齡階段的(de)人(rén)群。所以(yǐ)在(zài)健身房的(de)配置清單裏，有橢圓機的(de)配置清單占比達到(dào)92.41%。

3、動感單車
動感單車是(shì)一(yī / yì ／yí)種通過對不(bù)同的(de)速度及阻力的(de)練習，配上(shàng)健身房内動感十足的(de)音樂節拍、五彩缤紛的(de)燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多餘脂肪的(de)運動。從數據分析上(shàng)來(lái)看87.91%的(de)健身房清單都配置了(le／liǎo)動感單車，它的(de)出(chū)現往往會燃爆全場。

4、蝴蝶式擴胸訓練器
蝴蝶機夾胸的(de)好處是(shì)不(bù)會因手臂位置的(de)變化而(ér)變化。由于(yú)可採取“橋”式動作 (挺胸收腹)，使手把相觸，故動作幅度可更大(dà)。不(bù)僅中下胸縫，對整個(gè)胸縫都有很強的(de)刺激作用，且可通過變換握把形式着重刺激胸縫上(shàng)部。在(zài)大(dà)數據統計中，蝴蝶機夾胸的(de)選擇比例高達84.03%，畢竟在(zài)鍛煉胸腹的(de)同時(shí)，手臂肌肉也(yě)可以(yǐ)有更好輔助鍛煉效果。

5、史密斯架
史密斯架是(shì)的(de)杠鈴滑動軌迹受到(dào)限制，訓練者可以(yǐ)放心大(dà)膽地(dì / de)使用大(dà)重量，而(ér)且它不(bù)單單局限于(yú)深蹲的(de)訓練，還可以(yǐ)做卧推 (上(shàng)斜、平闆、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大(dà)肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對初學者來(lái)說(shuō)是(shì)很重要(yào / yāo)的(de)一(yī / yì ／yí)種安全器械。

史密斯架的(de)選擇比例高達76.31%，雖然看起來(lái)占比不(bù)是(shì)很大(dà)，但是(shì)在(zài)一(yī / yì ／yí)二線城市健身房大(dà)數據統計中史密斯架的(de)選擇比例卻高達92.67%。這(zhè)和(hé / huò)健身房的(de)消費群體定位有着很大(dà)的(de)關系。

6、卧推架
卧推架，即輔助完成卧推的(de)器械。卧推主要(yào / yāo)鍛煉胸部肌肉和(hé / huò)上(shàng)肢肌肉，有多種變體。自由重量的(de)杠鈴平闆卧推能比史密斯機多推出(chū) 16% 的(de)重量。
75.94%的(de)健身房都在(zài)自由力量區選擇了(le／liǎo)卧推架，這(zhè)也(yě)充分的(de)說(shuō)明了(le／liǎo)在(zài)自由力量區的(de)設置上(shàng)，大(dà)家都認爲(wéi / wèi)這(zhè)個(gè)區域的(de)作用也(yě)是(shì)不(bù)可忽略的(de)。

7、劃船器

劃船器是(shì)一(yī / yì ／yí)種模拟劃船運動的(de)器材，對腿部、腰部、上(shàng)肢、胸部、背部的(de)肌肉增強有較好的(de)作用。劃船器運動是(shì)一(yī / yì ／yí)項流暢且具趣味性和(hé / huò)挑戰自我的(de)健身運動。每劃一(yī / yì ／yí)次，上(shàng)肢、下肢、腰腹部、背部在(zài)過程中都會完成一(yī / yì ／yí)次完整的(de)收縮與伸展，可以(yǐ)達到(dào)一(yī / yì ／yí)個(gè)全身肌肉的(de)練習效果。尤其對腰腹部和(hé / huò)上(shàng)臂部脂肪較多的(de)人(rén)群，劃船器運動可以(yǐ)帶來(lái)意想不(bù)到(dào)的(de)塑身效果。
作爲(wéi / wèi)有氧運動的(de)代表型器械，劃船器的(de)選擇比例高達67.10%，一(yī / yì ／yí)個(gè)動作就(jiù)能鍛煉全身80%的(de)肌肉，劃船器果然名不(bù)虛傳。

8、啞鈴凳

啞鈴凳一(yī / yì ／yí)般上(shàng)斜、平躺、下斜都可以(yǐ)，這(zhè)樣可以(yǐ)配合啞鈴做很多練習動作。主要(yào / yāo)是(shì)配合啞鈴做啞鈴推肩、啞鈴卧推、啞鈴劃船等等動作比如，仰卧啞鈴卧推、上(shàng)斜啞鈴卧推、下斜啞鈴卧推等。

83.94%的(de)選擇比例，按道(dào)理講，可以(yǐ)排到(dào)前幾位，但是(shì)畢竟種類樣式太多，我們暫且把啞鈴凳排到(dào)第八位吧。

9、360多功能訓練器

組合訓練，用于(yú)運動全身，改善全身關節活動範圍。一(yī / yì ／yí)般有八大(dà)組件：腕關節屈伸訓練器、肩關旋轉訓練器(輪式)、前臂旋轉訓練器、單式牆拉力器、滑輪吊環訓練器、運動訓練器、肋木含肩梯、胸背部矯正運動器。

51.75%的(de)選擇比例，并不(bù)是(shì)特别高，爲(wéi / wèi)什麽還能上(shàng)榜呢？因爲(wéi / wèi)360實現的(de)功能太多了(le／liǎo)，我們認爲(wéi / wèi)，理應上(shàng)榜。

10、坐式三頭肌訓練器

推肩器主要(yào / yāo)用于(yú)訓練三角肌和(hé / huò)三頭肌，同時(shí)也(yě)能增加肩關節的(de)穩定性，改善手臂肌肉的(de)不(bù)平衡。66.23%的(de)健身房都會配置推肩膀訓練器，但是(shì)，随着我們器械種類的(de)增加，功能類似的(de)産品越來(lái)越多，肩部訓練的(de)器械，我們首推三頭肌訓練器。