最理想的(de)健身時(shí)間是(shì)下午4點，那麽晚上(shàng)健身會不(bù)會對身體有影響？

最理想的(de)健身時(shí)間是(shì)下午4點，那麽晚上(shàng)健身會不(bù)會對身體有影響？

每當夕陽的(de)餘晖灑到(dào)各大(dà)寫字樓落地(dì / de)窗上(shàng)的(de)時(shí)候，上(shàng)班族們就(jiù)知道(dào)又到(dào)了(le／liǎo)下班的(de)時(shí)間，拖着略顯疲憊的(de)身體，臉上(shàng)挂着下班的(de)喜悅急匆匆的(de)趕回家中，生活便如此日複一(yī / yì ／yí)日的(de)重複着。其實，他(tā)們不(bù)是(shì)不(bù)知道(dào)除了(le／liǎo)這(zhè)樣枯燥的(de)生活之(zhī)外，還有另外一(yī / yì ／yí)種富有挑戰性、突破性的(de)新生活，那就(jiù)是(shì)下班之(zhī)後去進行健身訓練，多數人(rén)總是(shì)有很多借口：上(shàng)班沒時(shí)間、下班很疲憊、晚上(shàng)不(bù)适合健身等，其實晚上(shàng)進行訓練同樣也(yě)能獲得很好的(de)健身效果。

人(rén)們常說(shuō)一(yī / yì ／yí)天之(zhī)計在(zài)于(yú)晨，但是(shì)對于(yú)健身訓練來(lái)說(shuō)，可能要(yào / yāo)被改成一(yī / yì ／yí)天之(zhī)計在(zài)于(yú)暮。接近傍晚的(de)這(zhè)個(gè)時(shí)間是(shì)人(rén)體體溫最高的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)時(shí)段，肌肉與身體的(de)協調配合會達到(dào)最佳狀态，這(zhè)個(gè)時(shí)候進行健身運動受傷率會相對降低很多。所以(yǐ)，從理論上(shàng)來(lái)說(shuō)一(yī / yì ／yí)天當中最理想的(de)健身時(shí)間是(shì)下午4點左右，那麽，照這(zhè)樣說(shuō)的(de)話晚上(shàng)健身會不(bù)會對身體健康有影響？

根據健身房訓練的(de)經曆，健身房在(zài)白天幾乎是(shì)沒有多少人(rén)流量的(de)，這(zhè)所謂的(de)白天正是(shì)人(rén)們正在(zài)工作的(de)時(shí)間，下午4點自然也(yě)包括在(zài)内，事實證明多數有健身習慣的(de)人(rén)都是(shì)要(yào / yāo)靠上(shàng)班來(lái)維持生活的(de)，健身房客流量最大(dà)的(de)時(shí)間段就(jiù)是(shì)在(zài)晚上(shàng)7:00~9:00，如此也(yě)能證明，上(shàng)班的(de)人(rén)也(yě)是(shì)可以(yǐ)擠出(chū)時(shí)間去健身的(de)。要(yào / yāo)說(shuō)晚上(shàng)健身會影響身體健康的(de)話，估計一(yī / yì ／yí)半以(yǐ)上(shàng)健身者的(de)身體都要(yào / yāo)堪憂了(le／liǎo)。

原則上(shàng)來(lái)講，晚上(shàng)健身如果強度過大(dà)，導緻心率加快，大(dà)腦興奮，這(zhè)也(yě)的(de)确不(bù)利于(yú)睡眠，必然會影響到(dào)身體健康，再者，健身的(de)增肌訓練也(yě)的(de)确是(shì)高強度的(de)體能訓練，心率加快體溫上(shàng)升是(shì)身體不(bù)可避免的(de)運動反應。但這(zhè)并不(bù)代表晚上(shàng)健身就(jiù)不(bù)可取，每個(gè)健身者都很清楚睡眠質量對肌肉增長的(de)重要(yào / yāo)性，聰明如肌肉男，他(tā)們不(bù)會做虧本的(de)買賣。隻要(yào / yāo)在(zài)休息前的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)小時(shí)裏結束健身，身體就(jiù)能在(zài)這(zhè)段時(shí)間恢複平靜，訓練質量與睡眠質量就(jiù)都可以(yǐ)得到(dào)保證。

值得一(yī / yì ／yí)提的(de)是(shì)，晚上(shàng)健身不(bù)但不(bù)會影響身體健康，還能改善睡眠質量，經過力量訓練後的(de)身體入睡會更快，睡得也(yě)更沉，前提是(shì)不(bù)論在(zài)晚上(shàng)幾點開始健身，都要(yào / yāo)在(zài)睡覺前一(yī / yì ／yí)個(gè)小時(shí)停止。晚上(shàng)最理想的(de)健身時(shí)間是(shì)6:30~8:30，隻要(yào / yāo)在(zài)這(zhè)段時(shí)間内，基本上(shàng)任何力量訓練都能進行，各種大(dà)重量的(de)深蹲或者硬拉都能來(lái)者不(bù)拒，很多肌肉發達的(de)健身者都是(shì)在(zài)晚上(shàng)練出(chū)來(lái)的(de)，有條件在(zài)下午4點進行訓練的(de)人(rén)，一(yī / yì ／yí)種叫健身教練，另一(yī / yì ／yí)種叫健美先生。

不(bù)是(shì)每個(gè)人(rén)都能擁有在(zài)下午4點進行健身的(de)條件，因爲(wéi / wèi)多數人(rén)過得都不(bù)容易，健身練肌肉不(bù)是(shì)生活的(de)全部，隻是(shì)爲(wéi / wèi)生活增添一(yī / yì ／yí)撇色彩而(ér)已，即便如此，筆者還是(shì)希望所有的(de)健身者都能通過一(yī / yì ／yí)番奮鬥，讓自己擁有在(zài)每天下午4點準時(shí)健身的(de)資本。
你晚上(shàng)有健身的(de)習慣嗎？感覺會不(bù)會影響身體健康？