動感單車作用和(hé / huò)功效？

動感單車作用和(hé / huò)功效？

動感單車的(de)作用和(hé / huò)功效有哪些？想要(yào / yāo)快速減肥，我最推薦的(de)有氧運動是(shì)動感單車，上(shàng)手簡單，減肥效果好，又不(bù)傷膝蓋。

不(bù)過很多小仙女對于(yú)動感單車也(yě)有不(bù)少疑問：騎動感單車瘦哪裏？能瘦腿嗎？騎動感單車會把腿練粗嗎？動感單車能練臀嗎？那麽我們今天就(jiù)來(lái)回答一(yī / yì ／yí)下這(zhè)些常見的(de)問題。

一(yī / yì ／yí)、騎動感單車瘦哪裏？能瘦腿嗎？

首先還是(shì)要(yào / yāo)着重強調一(yī / yì ／yí)下，不(bù)存在(zài)局部減脂的(de)情況，任何運動都隻能整體減脂。在(zài)知道(dào)了(le／liǎo)這(zhè)個(gè)大(dà)前提之(zhī)後，我們再來(lái)回答：動感單車能瘦腿嗎？可以(yǐ)，全身都瘦下來(lái)了(le／liǎo)，腿部脂肪也(yě)會變少，腿當然也(yě)能變細。而(ér)動感單車能夠很好的(de)訓練下肢肌肉，還能很好地(dì / de)優化你的(de)腿部曲線。這(zhè)就(jiù)引出(chū)了(le／liǎo)常見的(de)第二個(gè)問題。

二、騎動感單車會練出(chū)粗腿嗎？

對于(yú)這(zhè)個(gè)問題，我想對絕大(dà)多數提出(chū)這(zhè)個(gè)問題的(de)人(rén)說(shuō)：你多慮了(le／liǎo)。盡管動感單車對于(yú)下肢肌肉的(de)訓練很不(bù)錯，但動感單車主要(yào / yāo)還是(shì)一(yī / yì ／yí)項有氧運動，它的(de)主要(yào / yāo)作用還是(shì)減脂。動感單車的(de)強度再高，它的(de)練腿效果也(yě)沒有針對下肢的(de)專項力量訓練好。

不(bù)僅如此，我還想告訴大(dà)家，由于(yú)男女體内的(de)激素情況不(bù)同，女生的(de)肌肉往往不(bù)會像男生那麽大(dà)塊，女生練出(chū)的(de)肌肉體積相對較小，緊湊，完全不(bù)會影響美感，反而(ér)能體現出(chū)更多的(de)健康美。

除此之(zhī)外，我還相對以(yǐ)減肥爲(wéi / wèi)目标的(de)小夥伴說(shuō)增強肌肉能夠提高你的(de)基礎代謝，進一(yī / yì ／yí)步提升減肥效率。

三、騎動感單車能練臀嗎？

先說(shuō)結論，動感單車能練臀。動感單車看起來(lái)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)隻用腿的(de)運動，但其實你在(zài)踩單車的(de)過程中，腰部和(hé / huò)臀部都在(zài)運動。

先說(shuō)一(yī / yì ／yí)個(gè)比較常見的(de)現象，如果你仔細觀察，很多人(rén)騎車的(de)時(shí)候，會不(bù)自覺的(de)左右搖擺，這(zhè)當然是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)需要(yào / yāo)改正的(de)動作，所有的(de)動感單車教程都會提到(dào)要(yào / yāo)保持上(shàng)半身穩定，這(zhè)兩點正是(shì)腰部發力和(hé / huò)臀部發力的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)佐證。

動感單車正确的(de)發力順序正是(shì)腰部核心帶動臀部，臀部再帶動大(dà)腿，大(dà)腿再帶動小腿，絕對不(bù)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)單純的(de)腿部運動。

總結來(lái)說(shuō)，動感單車可以(yǐ)練臀，如果你想要(yào / yāo)練臀的(de)效果更好，可以(yǐ)嘗試對下肢力量要(yào / yāo)求更高的(de)站姿騎行，這(zhè)對下肢肌肉的(de)鍛煉非常有效。
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