每天跑步5公裏，是(shì)一(yī / yì ／yí)種什麽樣的(de)體驗？

每天跑步5公裏，是(shì)一(yī / yì ／yí)種什麽樣的(de)體驗？

對于(yú)新手來(lái)說(shuō)，跑步5公裏會讓你精疲力盡，汗流浃背。剛開始跑步的(de)時(shí)候，慢跑是(shì)最适合他(tā)們的(de)跑速，慢跑可以(yǐ)逐漸提升心肺功能、體能耐力，讓你跑步能力慢慢得到(dào)提升。

而(ér)新手剛開始跑步5公裏，對于(yú)他(tā)們來(lái)說(shuō)也(yě)是(shì)一(yī / yì ／yí)項不(bù)小的(de)挑戰。大(dà)多數人(rén)剛開始跑步的(de)時(shí)候，是(shì)堅持不(bù)了(le／liǎo)5公裏的(de)，中間需要(yào / yāo)跑跑停停，比如跑步2、3公裏改爲(wéi / wèi)健走幾分鍾，再重新開啓慢跑訓練，這(zhè)樣的(de)比較容易堅持下去。

不(bù)過，大(dà)多數新手隻是(shì)三分鍾熱度，跑步堅持不(bù)了(le／liǎo)幾天就(jiù)會放棄，他(tā)們無法堅持下來(lái)，也(yě)無法收獲跑步帶來(lái)的(de)各種好處。

而(ér)對于(yú)老手來(lái)說(shuō)，他(tā)們的(de)運動能力比較強，跑步5公裏是(shì)一(yī / yì ／yí)件很輕松的(de)事情，很容易就(jiù)能完成。

如果你能每天跑步5公裏，每周堅持4天以(yǐ)上(shàng)，堅持3個(gè)月時(shí)間，你會發現：

1、身材明顯變瘦了(le／liǎo)。跑步可以(yǐ)提升身體的(de)活動代謝，身體負擔會逐漸減輕，體脂率會慢慢下降，你就(jiù)會慢慢瘦下來(lái)。

瘦下來(lái)後的(de)你，會發現世界開始溫柔待你了(le／liǎo)，整個(gè)人(rén)生都開始發生了(le／liǎo)變化，人(rén)也(yě)變得越來(lái)越自信了(le／liǎo)。

2、看起來(lái)有活力了(le／liǎo)。跑步可以(yǐ)釋放壓力，讓身體釋放多巴胺，讓你感到(dào)愉悅開始，減少負面情緒的(de)困擾。

長期跑步的(de)人(rén)也(yě)會逐漸變得樂觀起來(lái)，精神狀态會變得充沛、飽滿起來(lái)，整個(gè)人(rén)也(yě)變得有活力。

3、免疫力得到(dào)提升。跑步過程中可以(yǐ)幫您提升免疫力，有助于(yú)強身健體，抵抗身體衰老速度，有助于(yú)延年益壽。

長期堅持跑步的(de)人(rén)開始遠離不(bù)健康的(de)生活惡習，你的(de)體質也(yě)獲得了(le／liǎo)提升，感冒、發燒疾病減少了(le／liǎo)，平時(shí)腰酸背痛等久坐疾病消失了(le／liǎo)，皮膚變得有彈性、更緊緻了(le／liǎo)起來(lái)，身體健康指數提高了(le／liǎo)。

4、腸胃變得健康了(le／liǎo)。堅持跑步可以(yǐ)讓血管彈性有所提升，血液循環加快，還能加快腸道(dào)蠕動，幫你提升胃動力，改善便秘的(de)煩惱。

5、人(rén)變得自律了(le／liǎo)起來(lái)。以(yǐ)前有拖延症的(de)你，開始變得自律了(le／liǎo)起來(lái)，當日事當日畢，做事開始有效率了(le／liǎo)。

你開始遠離熬夜、不(bù)再喝酒泡吧，少吃垃圾食品，你慢慢學會了(le／liǎo)規律作息，每天堅持跑步，不(bù)再睡懶覺，意志力、耐性也(yě)有所提升。

這(zhè)就(jiù)是(shì)長期跑步的(de)人(rén)，會收到(dào)的(de)幾個(gè)益處。

生命在(zài)于(yú)運動，跑步是(shì)一(yī / yì ／yí)件值得一(yī / yì ／yí)生去堅持的(de)事情，無論男女老少都可以(yǐ)跑起來(lái)。不(bù)過，跑步是(shì)一(yī / yì ／yí)件需要(yào / yāo)毅力堅持的(de)事情，如果你總是(shì)三天打魚兩天曬網，是(shì)無法收獲跑步的(de)好處的(de)。

小編希望，健身這(zhè)件事，既然你選擇了(le／liǎo)開始，就(jiù)不(bù)要(yào / yāo)輕易放棄！