都是(shì)每天訓練1小時(shí)，健身者和(hé / huò)跑步者身體差距有多大(dà)？

都是(shì)每天訓練1小時(shí)，健身者和(hé / huò)跑步者身體差距有多大(dà)？

說(shuō)起來(lái)都是(shì)運動，但是(shì)跑步者和(hé / huò)健身者好像天然就(jiù)隔着一(yī / yì ／yí)層屏障，總是(shì)免不(bù)了(le／liǎo)掀起一(yī / yì ／yí)些對比的(de)小心思。

今天我們就(jiù)來(lái)讨論一(yī / yì ／yí)個(gè)終極問題吧：同樣每天訓練1h，長年累月下來(lái)，健身者和(hé / huò)跑步者之(zhī)間，身體會有多大(dà)差距？

NO.1
體型差距

我們都知道(dào)，跑步和(hé / huò)健身訓練出(chū)的(de)肌肉并不(bù)一(yī / yì ／yí)樣，堅持長跑的(de)人(rén)往往體型較瘦，肌肉中以(yǐ)慢肌爲(wéi / wèi)主，特點是(shì)體積小，纖維面積大(dà)，身體更加精瘦，沒有大(dà)塊的(de)肌肉，也(yě)沒有明顯的(de)線條。

而(ér)長期健身的(de)人(rén)，因爲(wéi / wèi)經常做無氧負重的(de)原因，身體的(de)肌肉多數都是(shì)白肌，纖維粗，體積大(dà)，收縮力量強，外觀上(shàng)看起來(lái)更加健壯有型。健身訓練不(bù)僅能使肌肉，還有增長強化骨骼的(de)作用，到(dào)老年後也(yě)會受益匪淺。

這(zhè)一(yī / yì ／yí)點上(shàng)，站在(zài)大(dà)多數人(rén)的(de)審美上(shàng)來(lái)說(shuō)肯定還是(shì)健身者赢了(le／liǎo)，不(bù)過對于(yú)想減肥的(de)女性來(lái)說(shuō)，慢跑不(bù)用擔心會有太壯的(de)肌肉，練出(chū)的(de)身型肯定更優美。

NO.2
體能差距

堅持跑步對身型的(de)塑造，可能不(bù)會像健身一(yī / yì ／yí)樣明顯，但是(shì)它的(de)效果更傾向于(yú)對内而(ér)非對外。

跑步數年的(de)人(rén)，身體綜合素質能得到(dào)顯著的(de)提高，這(zhè)些包括整體的(de)耐力、腿部肌肉力量、以(yǐ)及免疫力，而(ér)紅肌取代白肌的(de)同時(shí)，耐力會得到(dào)大(dà)大(dà)的(de)提升。

特别是(shì)作爲(wéi / wèi)有氧運動，長期的(de)跑步訓練可以(yǐ)很大(dà)程度的(de)提升心肺功能，這(zhè)點是(shì)力量健身追不(bù)上(shàng)的(de)。

其次，因爲(wéi / wèi)跑步是(shì)協調全身的(de)運動，常年調動所有部位運動，那麽身體的(de)靈敏度、協調性都會優于(yú)健身者。

健身者可能擁有一(yī / yì ／yí)身華麗的(de)肌肉，但都是(shì)主外不(bù)主内，許多人(rén)隻爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)身材而(ér)練，絕對力量強，但是(shì)運動能力稍弱，身體的(de)綜合素質很有可能不(bù)如堅持跑步的(de)人(rén)。

NO.3
精神狀态差距

運動給人(rén)帶來(lái)的(de)改變，不(bù)僅僅是(shì)外觀和(hé / huò)身體上(shàng)的(de)，更是(shì)精神狀态上(shàng)的(de)。尤其是(shì)在(zài)快節奏的(de)大(dà)環境下，找到(dào)一(yī / yì ／yí)個(gè)壓力釋放點很有必要(yào / yāo)，跑步能做到(dào)，同樣健身也(yě)能做到(dào)。

有運動習慣的(de)人(rén)，用流汗來(lái)緩解壓力，化解憂郁的(de)情緒，所以(yǐ)精神狀态都不(bù)會太差，不(bù)過還是(shì)有一(yī / yì ／yí)些細節的(de)差别。

每次提到(dào)跑步，很多人(rén)第一(yī / yì ／yí)反應都是(shì)“好無聊啊”，确實，跑步在(zài)很多人(rén)眼裏顯得太枯燥，試想，如果一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)能堅持做這(zhè)樣“枯燥”的(de)運動好幾年，他(tā)的(de)心性能有多大(dà)變化？

和(hé / huò)健身者相比，堅持跑步的(de)人(rén)，氣質更加沉穩，性格更加有耐心，在(zài)這(zhè)個(gè)浮躁的(de)社會，更加顯得珍貴。

說(shuō)了(le／liǎo)這(zhè)麽多，有人(rén)覺得這(zhè)次是(shì)把跑步和(hé / huò)健身當作兩個(gè)矛盾體來(lái)寫了(le／liǎo)，其實不(bù)是(shì)的(de)。

正是(shì)因爲(wéi / wèi)兩者都有不(bù)同的(de)優勢，凸顯對比，所以(yǐ)才要(yào / yāo)來(lái)提醒大(dà)家：跑步和(hé / huò)力量訓練，隻有相互結合，才能收獲更好的(de)身體。

如果你是(shì)健身者，不(bù)妨試試多跑跑步吧，它會讓你的(de)耐力和(hé / huò)心肺能力得到(dào)大(dà)提升；如果你是(shì)隻跑步的(de)跑者，不(bù)妨每周增加兩天的(de)無氧訓練吧，它能讓你的(de)身體更加強壯，肌肉更加有力，是(shì)跑姿正确的(de)基礎