爬山的(de)好處，長期爬山鍛煉對人(rén)體發生的(de)巨大(dà)變化

爬山的(de)好處，長期爬山鍛煉對人(rén)體發生的(de)巨大(dà)變化

1、爬山對肌肉骨骼的(de)影響

經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和(hé / huò)肌肉都有良好作用。爬山可以(yǐ)使骨骼的(de)血液循環得到(dào)改善，骨骼的(de)物質代謝增強，使鈣、磷在(zài)骨骼内的(de)沉積增多，骨骼的(de)彈性、韌性增加，并有利于(yú)預防骨質疏松，延緩骨骼的(de)衰老過程，還能提高骨髓的(de)造血機能。

科學家們的(de)實驗發現，在(zài)高山地(dì / de)區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到(dào)500—600萬，下山後一(yī / yì ／yí)兩周紅細胞增加到(dào)817萬/立方毫米。由于(yú)增加了(le／liǎo)運輸氧氣的(de)工具，所以(yǐ)大(dà)大(dà)提高了(le／liǎo)人(rén)體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的(de)蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。

2、爬山對神經系統的(de)影響

經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的(de)機能，使人(rén)精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以(yǐ)改善大(dà)腦的(de)供血狀況，降低神經系統的(de)疲勞和(hé / huò)精神緊張，提高睡眠的(de)質量。

3、爬山對心血管系統的(de)作用

爬山對預防心腦血管疾病有明顯的(de)作用。爬山鍛煉能清除沉積在(zài)血管壁上(shàng)的(de)膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的(de)發病率。還可增加心髒血管的(de)口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的(de)血流分布，使心肌利用氧的(de)能力提高，從而(ér)達到(dào)預防心腦血管疾病的(de)目的(de)。

4、爬山對呼吸系統作用

爬山能提高呼吸肌的(de)力量，有利于(yú)保持肺組織的(de)彈性，改善肺髒的(de)通氣和(hé / huò)換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的(de)新陳代謝水平;另外爬山大(dà)多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的(de)負氧離子(zǐ)。

負氧離子(zǐ)能改善肺的(de)換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的(de)作用。

5、爬山對消化系統的(de)作用

經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的(de)需求增加，因而(ér)，食欲增加，消化系統的(de)功能改善，使胃腸道(dào)蠕動加強，消化液的(de)分泌增加，營養物質的(de)吸收也(yě)随之(zhī)增加。