警惕健身時(shí)出(chū)現的(de)危險征兆

警惕健身時(shí)出(chū)現的(de)危險征兆

人(rén)們，運動時(shí)出(chū)現的(de)許多身體不(bù)适症狀，應當引起高度重視。

　　1、運動時(shí)心率不(bù)增：人(rén)在(zài)運動時(shí)心跳會加快，運動量越大(dà)，心跳越快，如果運動時(shí)心率增加不(bù)明顯，則可能是(shì)心髒病的(de)早期信号，預示着今後有心絞痛、心肌梗死和(hé / huò)猝死的(de)危險。

　　2、運動中出(chū)現心絞痛：運動時(shí)會使心肌負荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是(shì)一(yī / yì ／yí)些伴有不(bù)同程度血管硬化的(de)中老年人(rén)，在(zài)運動時(shí)會使心髒發生相對供血不(bù)足，從而(ér)導緻冠狀動脈痙攣而(ér)産生心絞痛。遇到(dào)這(zhè)種情況時(shí)要(yào / yāo)及時(shí)中止運動，經舌下含服硝酸甘油片後，心絞痛一(yī / yì ／yí)般即可消失。

　　3、運動中出(chū)現頭痛：少數心髒病患者在(zài)發病時(shí)不(bù)感到(dào)胸部有異常，但在(zài)運動時(shí)會頭痛。多數人(rén)隻以(yǐ)爲(wéi / wèi)自己沒有休息好或得了(le／liǎo)感冒。因此，提醒那些參加運動的(de)朋友，如果在(zài)運動中感到(dào)頭痛，應盡早去醫院做檢查。

　　4、運動中出(chū)現腹脹痛：在(zài)運動過程中，突然出(chū)現腹部脹痛，多因大(dà)量出(chū)汗丢失水分和(hé / huò)鹽分所緻腹直肌痙攣。發勝腹痛時(shí)應平卧休息做腹式呼吸20-30次，同時(shí)輕輕按摩腹直肌5分鍾左右，即可止痛。在(zài)運動中出(chū)汗過多時(shí)，及時(shí)補充鹽水200-300毫升是(shì)預防的(de)關鍵。

　　5、運動中出(chū)現胃痙攣：此時(shí)可做上(shàng)腹部熱敷20—30分鍾，用手按壓内關與足三裏穴各3—5分鍾，要(yào / yāo)預防胃痙攣的(de)發生，運動前應做好充分的(de)準備活動，忌過飽，忌食豆類及地(dì / de)瓜、土豆等食品，少食冷飲。運動時(shí)臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數是(shì)腸痙攣。此時(shí)隻要(yào / yāo)停止運動疼痛即可減輕。用手按揉雙側合股穴，每穴5分鍾，或用熱水敷臍區10-20分鍾，亦可止痛。爲(wéi / wèi)防止腸痙攣的(de)發生，在(zài)運動前應做好充分準備活動，忌進食生冷食品。

　　6、運動時(shí)出(chū)現肝區痛：在(zài)運動時(shí)出(chū)現肝區脹痛，多發生在(zài)長跑或中距離跑時(shí)，此刻在(zài)背部右側肝俞按揉5分鍾，即能止痛。在(zài)運動過程中應注意呼吸方法，不(bù)張口呼吸，用鼻呼吸是(shì)預防的(de)關鍵。

　　7、運動時(shí)脾脹痛：在(zài)運動時(shí)出(chū)現脾脹痛，多因運動量過大(dà)，靜脈血回流緩慢、脾髒充血腫脹所緻。出(chū)現脾脹痛應停止運動，在(zài)背部脊柱左側胸11-12椎體棘突旁的(de)脾俞、胃俞穴位按揉3-5分鍾，片刻即愈。在(zài)運動前做好充分準備活動是(shì)預防的(de)關鍵。

　　8、運動時(shí)發生昏厥：參加運動時(shí)如果精神過度緊張，或久蹲後突然起立，就(jiù)很有可能會發生一(yī / yì ／yí)過性低血壓現象，出(chū)現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一(yī / yì ／yí)系列症狀，嚴重者會當場發生昏厥。此時(shí)應立即停止運動，适當休息後大(dà)多可自行緩解。