「健身上(shàng)瘾」 “不(bù)運動就(jiù)渾身難受”可并不(bù)是(shì)說(shuō)着玩的(de)

「健身上(shàng)瘾」 “不(bù)運動就(jiù)渾身難受”可并不(bù)是(shì)說(shuō)着玩的(de)

很多健身的(de)朋友這(zhè)幾天的(de)朋友圈基本都是(shì)，健身房不(bù)開門快憋瘋了(le／liǎo)之(zhī)類的(de)話。而(ér)我之(zhī)前也(yě)健身，每次去之(zhī)前都是(shì)無比掙紮，完全對健身提不(bù)起興趣，更别說(shuō)上(shàng)瘾了(le／liǎo)。沒錯，我問題的(de)着重點是(shì)爲(wéi / wèi)啥會對健身上(shàng)瘾?

運動上(shàng)瘾跟熱愛運動并不(bù)是(shì)一(yī / yì ／yí)回事，并不(bù)是(shì)說(shuō)你酷愛踢球打球，最近一(yī / yì ／yí)禮拜沒去感覺渾身難受就(jiù)是(shì)運動成瘾了(le／liǎo)。而(ér)且在(zài)健身幾乎成了(le／liǎo)政治正确的(de)現在(zài)，人(rén)們去運動已經不(bù)僅僅是(shì)出(chū)于(yú)熱愛那麽簡單了(le／liǎo)，不(bù)管是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)減脂塑形讓自己身材更好看，還是(shì)壓力太大(dà)養成了(le／liǎo)用運動的(de)方式來(lái)宣洩，會有人(rén)過度迷信“健身”，甚至把運動這(zhè)件事排在(zài)家人(rén)事業甚至是(shì)健康前面，比如說(shuō)經常爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)健身而(ér)推掉各種聚會，或者在(zài)身體不(bù)适或明知已經受傷的(de)情況下還要(yào / yāo)去鍛煉，這(zhè)就(jiù)很可能有“運動上(shàng)瘾”的(de)嫌疑。

「健身上(shàng)瘾」 “不(bù)運動就(jiù)渾身難受”可并不(bù)是(shì)說(shuō)着玩的(de)
在(zài)從不(bù)健身的(de)普通人(rén)看來(lái)，能夠長期保持健身習慣的(de)人(rén)，好像是(shì)比較特殊的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)“物種”，他(tā)們爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)增肌不(bù)惜控制食欲，甚至犧牲掉一(yī / yì ／yí)切屬于(yú)自己的(de)個(gè)人(rén)時(shí)間去訓練，在(zài)很多人(rén)看來(lái)是(shì)非常不(bù)理解的(de)，大(dà)把的(de)自由時(shí)間用來(lái)安靜的(de)享受不(bù)是(shì)更好嗎，的(de)确是(shì)很不(bù)錯，但是(shì)，健身是(shì)會“上(shàng)瘾”的(de)。

同很多容易上(shàng)瘾的(de)事物相同，運動可以(yǐ)刺激多巴胺和(hé / huò)内啡肽的(de)分泌，從而(ér)使你感覺到(dào)興奮和(hé / huò)快樂。而(ér)與喝酒吸毒玩手機遊戲之(zhī)類的(de)上(shàng)瘾不(bù)同的(de)一(yī / yì ／yí)點在(zài)于(yú)，運動一(yī / yì ／yí)旦成瘾是(shì)可以(yǐ)受到(dào)社會認可和(hé / huò)追捧的(de)：身材變好穿衣服更美更自信，健身房裏回頭率很高，周圍人(rén)誇獎、朋友圈健身照的(de)點贊數......而(ér)這(zhè)些激勵反過來(lái)又會加重他(tā)們對運動的(de)追捧。

社交網絡無疑加劇了(le／liǎo)健身成瘾的(de)可能性，随處可見曬健身照，各自健身群打卡、app 每日訓練任務、解鎖成就(jiù)/稱号.......都讓健身像玩電子(zǐ)遊戲一(yī / yì ／yí)樣容易上(shàng)瘾。

以(yǐ)及，如果長期進行單一(yī / yì ／yí)的(de)運動項目就(jiù)很容易成瘾，拿跑步來(lái)說(shuō)，現如今很多人(rén)喜歡自稱“跑者”。研究表明，那些強烈認同自己是(shì)運動員(包括跑步者)并且時(shí)刻關注自己體型的(de)人(rén)更有可能變得依賴運動。從這(zhè)點來(lái)看，作家村上(shàng)春樹可能就(jiù)有這(zhè)種運動成瘾嫌疑，在(zài)他(tā)的(de)《當我談跑步時(shí)，我談些什麽》也(yě)提到(dào)過“跑者藍調”(作爲(wéi / wèi)跑步愛好者卻厭棄跑步的(de)憂郁狀态)。

甚至還有《跑步聖經》說(shuō)出(chū)“我跑，故我在(zài)”這(zhè)樣的(de)口号。The conversation 的(de)一(yī / yì ／yí)篇關于(yú)運動心理學的(de)文章指出(chū)，這(zhè)些所謂關于(yú)“我必須運動”的(de)信仰，其實都是(shì)不(bù)太健康的(de)運動心理，聽上(shàng)去這(zhè)些口号和(hé / huò)信念可能是(shì)積極的(de)，但其實有礙健康。首先，它們是(shì)在(zài)限制而(ér)不(bù)是(shì)起到(dào)促進作用，一(yī / yì ／yí)旦做不(bù)到(dào)就(jiù)會産生反噬;其次，它們是(shì)基于(yú)内疚的(de)動機，是(shì)爲(wéi / wèi)避免産生内疚和(hé / huò)譴責而(ér)運動，而(ér)不(bù)是(shì)自主的(de)。第三，其實這(zhè)些想法在(zài)本質上(shàng)并不(bù)成立，你必須呼吸、吃飯、喝水或睡覺，但你不(bù)一(yī / yì ／yí)定非要(yào / yāo)跑步。

這(zhè)其實就(jiù)是(shì)一(yī / yì ／yí)種習慣，就(jiù)好比有些人(rén)都認爲(wéi / wèi)吃早餐是(shì)必須的(de)，但有些人(rén)從來(lái)不(bù)吃早餐，當然這(zhè)隻是(shì)舉個(gè)不(bù)健康的(de)例子(zǐ)，好的(de)習慣能幫你，壞的(de)習慣能毀了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)，習慣一(yī / yì ／yí)旦養成了(le／liǎo)，不(bù)管好的(de)還是(shì)壞的(de)都非常難戒掉