劉畊宏女孩/男孩注意！跳健身操一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)熱身 做到(dào)這(zhè)幾點
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劉畊宏女孩/男孩注意！跳健身操一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)熱身 做到(dào)這(zhè)幾點
最近，劉畊宏健身操的(de)視頻火了(le／liǎo)，這(zhè)引發了(le／liǎo)全網跟跳健身操，“今天，你跟着劉畊宏一(yī / yì ／yí)起健身了(le／liǎo)嗎？”這(zhè)句話成爲(wéi / wèi)網友寒暄的(de)開場白。但很多人(rén)由于(yú)缺乏鍛煉，突然投入到(dào)如此劇烈的(de)運動中，難免受傷。
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4月25日消息，據央視新聞報道(dào)，有專家提醒，最近網上(shàng)流行“健身操”動作幅度大(dà)。對于(yú)平常不(bù)鍛煉的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，如果強行發力或發力不(bù)對，很容易導緻損傷。因此，運動者要(yào / yāo)把肌肉韌帶全部拉開才能開始運動，如果肌肉韌帶不(bù)是(shì)很好，膝關節非常容易損傷。總之(zhī)，跟跳健身操前，我們一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)提前熱身。
此前，很多醫生已經接到(dào)了(le／liǎo)第一(yī / yì ／yí)批受傷的(de)劉畊宏女孩/男孩。對此，有醫生提醒，在(zài)家健身要(yào / yāo)有一(yī / yì ／yí)個(gè)相對開闊、安全的(de)環境；健身器械應當配備保護措施；健身前要(yào / yāo)了(le／liǎo)解自身身體狀況；訓練負荷要(yào / yāo)适當；“健身小白”建議接受專業教練指導。
其實，這(zhè)不(bù)僅針對健身操這(zhè)類運動，像登山、跑步這(zhè)種有可能損傷關節的(de)運動都需要(yào / yāo)注意，一(yī / yì ／yí)是(shì)要(yào / yāo)盡量避免在(zài)高溫高濕等環境下運動；二是(shì)要(yào / yāo)注意補水，預防電解質紊亂；三是(shì)做足熱身，讓心肺和(hé / huò)肌肉都準備好；四是(shì)要(yào / yāo)量力而(ér)行，找到(dào)自己的(de)運動節奏。
