動感單車的(de)營養需求

動感單車的(de)營養需求

動感單車被譽爲(wéi / wèi)“車輪上(shàng)的(de)赢家”，是(shì)由美國(guó)健身教練Johnnyg于(yú)20世紀80年代首創，是(shì)一(yī / yì ／yí)種結合了(le／liǎo)音樂、視覺效果等獨特的(de)充滿活力的(de)室内自行車鍛煉形式。騎動感單車能讓人(rén)在(zài)快樂運動中有效地(dì / de)增強肌肉耐力，鍛煉心肺功能。動感單車同樣是(shì)一(yī / yì ／yí)種非常好的(de)有氧運動，它讓人(rén)最大(dà)限度地(dì / de)流汗，增強新陳代謝功能，輕松地(dì / de)将身體裏的(de)毒素排掉，減脂、減肥的(de)目的(de)自然就(jiù)達到(dào)了(le／liǎo)。相比戶外的(de)自行車所獨具的(de)優點是(shì)：更容易控制自己的(de)運動心率，而(ér)且阻力可由自己來(lái)調節。在(zài)過去的(de)短短十幾年時(shí)間裏，動感單車風靡歐美等國(guó)并逐漸被引入其他(tā)國(guó)家，成爲(wéi / wèi)健身行業一(yī / yì ／yí)項廣受歡迎的(de)健身項目。

營養補充特點

動感單車以(yǐ)有氧代謝爲(wéi / wèi)基礎，要(yào / yāo)求有較高的(de)心肺機能及全身抗疲勞的(de)工作能力，運動時(shí)間長，體力消耗大(dà)。要(yào / yāo)求鍛煉者提供充足的(de)能量供應，以(yǐ)免出(chū)現疲勞或血糖降低。

營養補充方面：要(yào / yāo)求膳食中含有較全面的(de)營養成分，增加機體能源物質的(de)儲備，在(zài)豐富維生素和(hé / huò)礦物質成分中，突出(chū)加強鐵、鈣、磷、鈉，維生素C、維生素B族和(hé / huò)維生素E等，以(yǐ)調節代謝和(hé / huò)提高耐力供能能力。

動感單車運動時(shí)間長，糖類物質消耗多，容易引起疲勞，因此在(zài)飲食中應強調補充碳水化合物，以(yǐ)增加體内的(de)糖儲備。運動後恢複是(shì)健身者能夠長時(shí)間持續進行動感單車運動并從中受益的(de)保障。運動後，合理補糖和(hé / huò)補液是(shì)恢複疲勞的(de)重要(yào / yāo)措施。從實際考慮，動感單車運動後食欲受到(dào)抑制，可以(yǐ)采用含糖飲料和(hé / huò)選擇容易消化的(de)食物，如香蕉、果汁等；運動後補充含糖、電解質、維生素的(de)運動飲料促進體液平衡和(hé / huò)加快恢複。