你選擇樓梯機的(de)理由，還記得嗎？

你選擇樓梯機的(de)理由，還記得嗎？

是(shì)否厭倦了(le／liǎo)在(zài)跑步機上(shàng)進行有氧運動？喜歡徒步旅行，并想找到(dào)一(yī / yì ／yí)種更好的(de)登山訓練方式嗎？需要(yào / yāo)改善平衡和(hé / huò)降低身體力量嗎？也(yě)許應該考慮使用樓梯機進行鍛煉！

樓梯機已經存在(zài)超過 25 年。如果對自己在(zài)樓梯機上(shàng)做什麽感到(dào)好奇，可以(yǐ)将樓梯機想象成跑步機和(hé / huò)一(yī / yì ／yí)段樓梯的(de)組合。

                                    （TZ-2040商用樓梯機）

可以(yǐ)做的(de)最好的(de)有氧運動之(zhī)一(yī / yì ／yí)就(jiù)是(shì)攀爬坐姿。這(zhè)是(shì)一(yī / yì ／yí)種非常有效和(hé / huò)高效的(de)有氧運動方式，同時(shí)還能增強股四頭肌、肌腱和(hé / huò)核心肌。

樓梯機可以(yǐ)提供哪些好處

1.走上(shàng)樓梯機可以(yǐ)鍛煉身體最大(dà)的(de)肌肉群——非常适合增加新陳代謝以(yǐ)燃燒脂肪。

2.被迫在(zài)每一(yī / yì ／yí)步都使用核心肌肉，提高核心力量和(hé / huò)耐力。

3.可以(yǐ)鍛煉你的(de)臀大(dà)肌、腘繩肌、股四頭肌和(hé / huò)小腿——高次數将有助于(yú)鍛煉肌肉。

4.在(zài)樓梯機上(shàng)走樓梯也(yě)會快速提高心率，并在(zài)整個(gè)鍛煉過程中保持心率。

5.被迫專注于(yú)保持和(hé / huò)改善你的(de)平衡。

6.最重要(yào / yāo)的(de)是(shì)，在(zài)樓梯機上(shàng)進行的(de)有氧運動比典型的(de)跑步機鍛煉的(de)影響要(yào / yāo)小得多。

20 分鍾的(de)攀登鍛煉期間獲得的(de)效與 30 分鍾的(de)跑步機鍛煉的(de)效果大(dà)緻相同。同時(shí)減少你一(yī / yì ／yí)天的(de)時(shí)間。如果在(zài)樓梯機上(shàng)以(yǐ) 2 英裏/小時(shí)的(de)速度攀爬 - 這(zhè)與在(zài)跑步機上(shàng)以(yǐ) 12 英裏/小時(shí)的(de)速度運行相當！因此與跑步相比，運動速度較慢，受傷的(de)可能性較小，不(bù)會帶來(lái)跑步帶來(lái)的(de)磨損。

不(bù)像爬樓梯，不(bù)需要(yào / yāo)在(zài)樓梯的(de)頂部“轉身”，因爲(wéi / wèi)樓梯機上(shàng)的(de)旋轉台階可以(yǐ)在(zài)鍛煉過程中不(bù)斷地(dì / de)爬。對階梯式磨床的(de)影響要(yào / yāo)小得多。當爬樓梯的(de)時(shí)候，是(shì)在(zài)往上(shàng)走。在(zài)一(yī / yì ／yí)段樓梯的(de)頂端，必須往下走。這(zhè)給關節、肌肉和(hé / huò)結締組織增加了(le／liǎo)額外的(de)壓力——上(shàng)坡時(shí)不(bù)會有這(zhè)種壓力。