動感單車的(de)好處？這(zhè)些要(yào / yāo)點你要(yào / yāo)動起來(lái)！

動感單車的(de)好處？這(zhè)些要(yào / yāo)點你要(yào / yāo)動起來(lái)！

動感單車是(shì)一(yī / yì ／yí)項在(zài)健身領域非常熱門的(de)運動，素來(lái)有“刷脂神器”的(de)說(shuō)法，動感單車不(bù)僅在(zài)健身房很受歡迎，在(zài)居家健身領域也(yě)獲得了(le／liǎo)很不(bù)錯的(de)口碑。

動感單車在(zài)克服了(le／liǎo)室外行駛的(de)一(yī / yì ／yí)切缺點後，使得這(zhè)項運動在(zài)簡單易學之(zhī)餘，成爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)項能夠使全身得到(dào)鍛煉的(de)有氧運動，并且非常能調動你的(de)積極性，使這(zhè)項運動變得有趣。

優勢：
1.功能性運動、燃燒全身脂肪，增強腿部力量，提高心肺功能，是(shì)動感時(shí)尚的(de)有氧運動。

2.相比自行車有更高的(de)安全性，有專門針對人(rén)體保護方面的(de)設計。

3.訓練強度可以(yǐ)靈活控制，有氧無氧訓練模式都有，在(zài)減脂和(hé / huò)心肺功能訓練方面體驗極佳。

劣勢：
對新手很有挑戰性，并且長期鍛煉小腿會有一(yī / yì ／yí)點變粗，另外有腰傷、肩傷和(hé / huò)下肢傷的(de)人(rén)群不(bù)适宜，使用比較複雜。

使用技巧：

使用前：

要(yào / yāo)充分了(le／liǎo)解動感單車的(de)刹車裝置；

認真檢查腳踏闆和(hé / huò)鞋扣；

根據個(gè)人(rén)的(de)實際情況，對車座的(de)高度、車座的(de)前後位置以(yǐ)及車把的(de)高度進行調節。

騎行過程中：

要(yào / yāo)保持挺胸擡頭的(de)姿勢，微微收腹，肘關節要(yào / yāo)夾緊身體，注意膝蓋不(bù)能外展也(yě)不(bù)能内扣。

騎動感單車時(shí)，左右腿輪換用力可以(yǐ)消耗更多的(de)熱量。同時(shí)，伴随着動感的(de)音樂，會有更好的(de)鍛煉效果。
騎車姿勢不(bù)同，鍛煉的(de)肌肉群也(yě)不(bù)同:

一(yī / yì ／yí)般的(de)平騎動作主要(yào / yāo)幫助鍛煉你的(de)心肺功能；

坐騎爬坡動作（坐着身體前傾）則會鍛煉你的(de)臀部和(hé / huò)大(dà)腿；

站立平騎，會提升你的(de)腿部力量，增強耐力；

站騎爬坡動作，會增強腿部上(shàng)的(de)四頭肌。

由于(yú)動感單車的(de)強度比較大(dà)，在(zài)騎車過程中，還有一(yī / yì ／yí)些注意事項要(yào / yāo)注意：

切記要(yào / yāo)用前腳掌接觸腳踏闆，這(zhè)樣能讓小腿前側的(de)胫骨前肌和(hé / huò)腓腸肌更好地(dì / de)參與到(dào)發力過程中去，減輕股四頭肌的(de)負擔，增加鍛煉時(shí)長，間接提升鍛煉效果。

在(zài)騎行中，要(yào / yāo)注意時(shí)刻保持腰部穩定、挺直。因爲(wéi / wèi)在(zài)騎行的(de)過程中，很多人(rén)都會不(bù)自覺地(dì / de)放松身體，腰部就(jiù)會塌陷下去，身體也(yě)會開始不(bù)斷地(dì / de)向腰部核心肌肉借力，對腰椎産生一(yī / yì ／yí)定的(de)負擔。

因此，騎車過程中，要(yào / yāo)不(bù)斷不(bù)斷地(dì / de)提醒自己：保持腰部挺直、穩定。

“三月不(bù)健身，五月徒傷悲”。爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)在(zài)夏天到(dào)來(lái)之(zhī)前甩掉脂肪，趕緊動起來(lái)吧！爲(wéi / wèi)自己添置一(yī / yì ／yí)款TZ-7020動感單車，在(zài)家也(yě)能“速度與激情”！