健身時(shí)間的(de)不(bù)同，體現的(de)效果同樣不(bù)同

健身時(shí)間的(de)不(bù)同，體現的(de)效果同樣不(bù)同

相信對于(yú)很多健身初學者而(ér)言，對于(yú)很多健身知識都是(shì)一(yī / yì ／yí)知半解的(de)情況，像關于(yú)健身的(de)訓練時(shí)間問題，到(dào)底是(shì)什麽時(shí)間段進行訓練最好？健身的(de)訓練時(shí)間應該安排在(zài)上(shàng)午，還是(shì)應該安排在(zài)下午更好一(yī / yì ／yí)些。

其實健身時(shí)間這(zhè)個(gè)問題，應該說(shuō)每個(gè)時(shí)間段健身都是(shì)可以(yǐ)的(de)，而(ér)其健身效果也(yě)是(shì)各有自己的(de)優缺點，至于(yú)如何選擇，還是(shì)要(yào / yāo)看你個(gè)人(rén)的(de)時(shí)間安排，畢竟對于(yú)我們普通健身者來(lái)說(shuō)，健身隻是(shì)一(yī / yì ／yí)種興趣愛好，沒必要(yào / yāo)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)健身而(ér)耽誤了(le／liǎo)其他(tā)的(de)正事。

而(ér)根據很多的(de)科學研究證明，人(rén)體内的(de)機能反應情況，在(zài)一(yī / yì ／yí)天中每個(gè)時(shí)間段内的(de)變化也(yě)是(shì)各不(bù)相同的(de)，像每天中的(de)上(shàng)午時(shí)段，早上(shàng)的(de)8點到(dào)中午的(de)12點這(zhè)個(gè)時(shí)間段、下午的(de)2點一(yī / yì ／yí)直到(dào)下午的(de)5點這(zhè)兩個(gè)時(shí)間段，都是(shì)人(rén)體運動機能處在(zài)最好的(de)狀态，如果你在(zài)這(zhè)兩個(gè)時(shí)間段進行健身訓練的(de)話，那麽你身體的(de)耐力和(hé / huò)體力都會很好的(de)提升，對于(yú)你健身效果的(de)提升也(yě)是(shì)比較明顯的(de)，相對其他(tā)的(de)時(shí)間段，健身效果則會稍微差一(yī / yì ／yí)些。

根據健身目的(de)選擇健身時(shí)間

其實我們完全可以(yǐ)根據自己的(de)健身目的(de)來(lái)确定好自己的(de)健身時(shí)間，對于(yú)那些想要(yào / yāo)通過健身來(lái)減肥減脂的(de)人(rén)，那麽筆者就(jiù)比較推薦他(tā)們在(zài)早上(shàng)或者上(shàng)午開始健身訓練，原因就(jiù)是(shì)人(rén)在(zài)早上(shàng)醒來(lái)後，身體内的(de)能量經過一(yī / yì ／yí)晚上(shàng)的(de)消耗以(yǐ)及不(bù)多了(le／liǎo)，這(zhè)個(gè)時(shí)間段進行健身訓練的(de)話，可以(yǐ)讓我們的(de)身體在(zài)最短的(de)時(shí)間内進入到(dào)最佳的(de)減肥狀态中。因爲(wéi / wèi)當人(rén)體内沒有多餘的(de)能量供人(rén)體消耗運動的(de)時(shí)候，脂肪會轉化爲(wéi / wèi)主要(yào / yāo)能量供人(rén)體所消耗使用。

而(ér)且對于(yú)健身新手來(lái)說(shuō)，早上(shàng)進行健身訓練更容易強化你的(de)動作記憶，有助于(yú)你自身打牢健身的(de)基礎。

而(ér)對于(yú)那些想要(yào / yāo)增肌或者想要(yào / yāo)提升自己健身效果的(de)健身者來(lái)說(shuō)，下午健身訓練是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)不(bù)錯的(de)選擇，因爲(wéi / wèi)下午的(de)時(shí)間段，人(rén)體的(de)身體機能處在(zài)一(yī / yì ／yí)個(gè)最活躍的(de)時(shí)期，可以(yǐ)更好的(de)控制自己身體狀态，從而(ér)讓你健身效果提升的(de)比較快，這(zhè)也(yě)是(shì)很多健身老手喜歡在(zài)下午健身的(de)原因，而(ér)且下午健身的(de)話，對于(yú)晚上(shàng)的(de)睡眠質量還有明顯的(de)提升。

而(ér)需要(yào / yāo)注意的(de)就(jiù)是(shì)，下午健身訓練的(de)話，不(bù)要(yào / yāo)空腹訓練，也(yě)不(bù)要(yào / yāo)超過3個(gè)小時(shí)以(yǐ)上(shàng)，不(bù)然會極度的(de)影響你身體健康情況。