空腹健身，成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)當下的(de)潮流

空腹健身，成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)當下的(de)潮流

經常在(zài)網絡上(shàng)聽到(dào)一(yī / yì ／yí)些健身博主說(shuō)空腹健身對身體是(shì)有害的(de)，但是(shì)很多專業健身人(rén)士在(zài)很久之(zhī)前就(jiù)已經開始空腹健身了(le／liǎo)。最開始可能很多人(rén)都是(shì)不(bù)了(le／liǎo)解的(de)，然而(ér)現在(zài)健身房當中很多健身人(rén)士也(yě)開始談論，甚至開始推薦空腹健身了(le／liǎo)，好像空腹健身一(yī / yì ／yí)瞬間成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)流行的(de)人(rén)生方法。

從這(zhè)一(yī / yì ／yí)點也(yě)能看得出(chū)來(lái)，以(yǐ)前的(de)健身人(rén)士以(yǐ)養生爲(wéi / wèi)目的(de)居多，而(ér)現在(zài)的(de)健身人(rén)士以(yǐ)健身效果居多。那麽空腹健身是(shì)緣何能從不(bù)被認可到(dào)現在(zài)的(de)逐漸流行呢？空腹健身到(dào)底經曆了(le／liǎo)什麽呢？讓我們一(yī / yì ／yí)起來(lái)分享一(yī / yì ／yí)下。

1、不(bù)被認可的(de)空腹健身

之(zhī)前空腹健身之(zhī)所以(yǐ)不(bù)被認可，是(shì)因爲(wéi / wèi)很多人(rén)是(shì)從養生的(de)觀念來(lái)講的(de)，血糖穩定才能夠保證身體健康，這(zhè)是(shì)最主要(yào / yāo)的(de)，對于(yú)血糖不(bù)穩定的(de)現象而(ér)言，就(jiù)屬于(yú)不(bù)健康。

那麽空腹健身一(yī / yì ／yí)方面由于(yú)沒有吃東西，所以(yǐ)身體的(de)血糖比較低，另一(yī / yì ／yí)方面需要(yào / yāo)進行大(dà)量的(de)運動，所以(yǐ)血糖會更低。正是(shì)因爲(wéi / wèi)如此，很多人(rén)認爲(wéi / wèi)這(zhè)樣的(de)健身方式是(shì)不(bù)可取的(de)。

空腹健身他(tā)本身也(yě)确實存在(zài)着一(yī / yì ／yí)些弊端，比如在(zài)訓練當中會出(chū)現暈厥或者休克的(de)風險，尤其是(shì)對于(yú)血糖本身就(jiù)不(bù)太穩定的(de)中老年人(rén)來(lái)說(shuō)。并且在(zài)空腹健身的(de)時(shí)候不(bù)适合去做一(yī / yì ／yí)些高強度的(de)訓練，會影響到(dào)我們的(de)訓練質量。

2、空腹健身緣何得以(yǐ)流行？

現在(zài)健身的(de)人(rén)越來(lái)越多了(le／liǎo)，大(dà)多數人(rén)健身的(de)目的(de)已經成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)減肥或者增加脂肪。要(yào / yāo)達到(dào)這(zhè)個(gè)目的(de)，就(jiù)必須從飲食方面配合。

現在(zài)大(dà)多數人(rén)的(de)健身訓練并不(bù)是(shì)在(zài)做競技比賽，所以(yǐ)空腹健身對我們的(de)運動強度不(bù)會有太大(dà)影響，反而(ér)還可以(yǐ)提高健身的(de)效率。于(yú)空腹健身也(yě)存在(zài)着幾個(gè)好處。

首先，空腹健身能夠讓減肥的(de)速度更快一(yī / yì ／yí)些，因爲(wéi / wèi)在(zài)低血糖的(de)情況下，脂肪供能會更強一(yī / yì ／yí)些。在(zài)空腹的(de)狀态下健身的(de)話，整個(gè)精神狀态都會更好一(yī / yì ／yí)些。

首先第一(yī / yì ／yí)點是(shì)腸胃沒有任何的(de)負擔，另外一(yī / yì ／yí)方面就(jiù)是(shì)頭腦比較清晰，很多人(rén)吃飽了(le／liǎo)就(jiù)容易犯困。

在(zài)空腹的(de)狀态下健身能夠讓你身體的(de)敏捷程度更高一(yī / yì ／yí)些，尤其是(shì)在(zài)做體操或者徒手健身這(zhè)類的(de)健身。在(zài)空腹的(de)狀态下去健身，會讓你的(de)成就(jiù)感更高一(yī / yì ／yí)些，而(ér)很多人(rén)吃飽了(le／liǎo)健身，基本上(shàng)是(shì)處于(yú)練不(bù)動的(de)狀态的(de)。

這(zhè)是(shì)因爲(wéi / wèi)如此，當你的(de)健身目标成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)減掉脂肪或者增加肌肉時(shí)，反而(ér)空腹健身會更容易看到(dào)效果。

結語：然後就(jiù)是(shì)關于(yú)空腹健身的(de)一(yī / yì ／yí)些健身常識，正是(shì)因爲(wéi / wèi)現在(zài)大(dà)多數健身的(de)人(rén)，他(tā)們的(de)追求木底已經不(bù)是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)健康着想，而(ér)是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)效果着想，所以(yǐ)空腹健身往往成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)好的(de)選擇。是(shì)空腹健身的(de)确也(yě)存在(zài)着一(yī / yì ／yí)定的(de)弊端，對于(yú)很多人(rén)群來(lái)說(shuō)都是(shì)不(bù)太合适的(de)。管我們健身最後的(de)目的(de)是(shì)怎樣的(de)，總之(zhī)，在(zài)訓練的(de)過程當中，一(yī / yì ／yí)切要(yào / yāo)以(yǐ)健康安全爲(wéi / wèi)主。