盤點一(yī / yì ／yí)些健身弊端，才能更好地(dì / de)避免

盤點一(yī / yì ／yí)些健身弊端，才能更好地(dì / de)避免

健身的(de)人(rén)數這(zhè)麽多，我們也(yě)在(zài)每天讨論健身多麽好，但是(shì)我們是(shì)否有想過，健身會不(bù)會帶來(lái)什麽弊端呢？任何事情都是(shì)雙刃劍，有好處的(de)同時(shí)一(yī / yì ／yí)定會有不(bù)好的(de)地(dì / de)方，今天就(jiù)來(lái)盤點一(yī / yì ／yí)些健身的(de)弊端，希望在(zài)你遇到(dào)的(de)時(shí)候能注意到(dào)。

一(yī / yì ／yí)、常見的(de)健身帶來(lái)的(de)弊端

1、疲勞堆積，整天沒精神

對于(yú)經常鍛煉的(de)人(rén)群來(lái)說(shuō)，每天的(de)鍛煉已經讓身體非常累了(le／liǎo)，如果偶爾再加強度，那麽身體的(de)疲勞感将非常強，即使再好的(de)休息和(hé / huò)再高的(de)睡眠質量，也(yě)沒辦法在(zài)短時(shí)間内緩解過來(lái)，而(ér)且這(zhè)種疲勞沒有辦法完全消除，當我們停訓一(yī / yì ／yí)段時(shí)間之(zhī)後，雖然感覺身體狀态好了(le／liǎo)很多，但并不(bù)代表着沒有疲勞感了(le／liǎo)。

2、關節損傷，韌帶和(hé / huò)肌肉的(de)拉傷

我們進行健身鍛煉的(de)人(rén)群，相對于(yú)不(bù)健身的(de)人(rén)群，雖然身材看起來(lái)是(shì)好很多，但是(shì)也(yě)是(shì)需要(yào / yāo)付出(chū)代價的(de)，最明顯的(de)就(jiù)是(shì)關節的(de)磨損更加嚴重，而(ér)且在(zài)鍛煉期間的(de)肌肉和(hé / huò)韌帶的(de)拉傷，更是(shì)比平常人(rén)更多，這(zhè)些損傷可能都不(bù)算是(shì)非常嚴重的(de)傷，但是(shì)卻一(yī / yì ／yí)直會伴随着我們，甚至會對以(yǐ)後留下後遺症。

3、内髒受損

我們在(zài)健身的(de)時(shí)候，總是(shì)難免存在(zài)錯誤，即使再有經驗的(de)健身愛好者，也(yě)難免自己的(de)健身之(zhī)路走的(de)都是(shì)對的(de)，而(ér)不(bù)正确的(de)健身方法帶來(lái)的(de)就(jiù)是(shì)對身體的(de)傷害，對于(yú)韌帶和(hé / huò)肌肉的(de)拉傷隻是(shì)我們能夠明顯感受到(dào)的(de)，但是(shì)我們感受不(bù)到(dào)的(de)身體傷害，我們并不(bù)清楚有多少，健身時(shí)候的(de)心率波動很大(dà)，對于(yú)心肺以(yǐ)及各個(gè)器官都有很大(dà)的(de)壓力。

二、如何才能盡量避免這(zhè)些弊端

1、定期做一(yī / yì ／yí)些身體檢查

許多健身愛好者總是(shì)認爲(wéi / wèi)自己天天健身，自己的(de)身體一(yī / yì ／yí)定非常的(de)健康，并不(bù)需要(yào / yāo)什麽身體檢查，但是(shì)真的(de)是(shì)這(zhè)樣嗎？并不(bù)是(shì)的(de)，隻是(shì)我們的(de)身體還沒有表現出(chū)來(lái)病症狀況，而(ér)如果變現出(chū)來(lái)了(le／liǎo)不(bù)良的(de)體征，那麽對于(yú)身體的(de)傷害将是(shì)非常大(dà)的(de)，在(zài)更多的(de)情況下都将是(shì)不(bù)可逆的(de)。

2、注重健身流程的(de)完整性

我們在(zài)健身的(de)時(shí)候，一(yī / yì ／yí)定記住健身過程中包含的(de)過程，鍛煉前後進行熱身，鍛煉的(de)時(shí)候保證動作的(de)正确性，不(bù)要(yào / yāo)盲目進行大(dà)重量的(de)嘗試，一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)循序漸進，注意在(zài)健身的(de)時(shí)候要(yào / yāo)注意力集中，好好體會健身的(de)整體感覺，争取讓健身的(de)效果達到(dào)最好，将健身的(de)好處發揮到(dào)極緻，盡量避免運動帶來(lái)的(de)弊端。

3、注意營養補充和(hé / huò)睡眠

在(zài)健身期間最重要(yào / yāo)的(de)，除了(le／liǎo)鍛煉再就(jiù)是(shì)吃飯和(hé / huò)睡眠了(le／liǎo)，吃飯能夠補充營養物質，睡眠能夠修複身體，這(zhè)兩點對于(yú)健身的(de)輔助作用是(shì)非常大(dà)的(de)，可能對于(yú)健身效果不(bù)明顯，但是(shì)一(yī / yì ／yí)定不(bù)要(yào / yāo)忽略。

結語：我們在(zài)健身的(de)時(shí)候一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)避免受傷，不(bù)要(yào / yāo)因爲(wéi / wèi)自己的(de)失誤而(ér)受傷，身體帶來(lái)的(de)損傷是(shì)我們所不(bù)能完全避免的(de)，但是(shì)我們要(yào / yāo)把自己能掌控的(de)因素掌握起來(lái)，希望大(dà)家都能在(zài)收獲好身材的(de)同時(shí)，身體也(yě)能夠更加健康。