想減肥卻不(bù)知如何下手？用三種減肥方法，讓你瘦到(dào)理想身材

想減肥卻不(bù)知如何下手？用三種減肥方法，讓你瘦到(dào)理想身材

說(shuō)到(dào)減肥都說(shuō)到(dào)大(dà)家心坎裏了(le／liǎo)，誰不(bù)希望自己身材苗條，有一(yī / yì ／yí)個(gè)漂亮的(de)臉蛋，在(zài)衆人(rén)面前一(yī / yì ／yí)亮。但有一(yī / yì ／yí)句話說(shuō)的(de)好，一(yī / yì ／yí)白遮百醜，一(yī / yì ／yí)胖毀所有。人(rén)一(yī / yì ／yí)旦到(dào)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)定的(de)年齡不(bù)運動，不(bù)健身很容易發胖，而(ér)現在(zài)人(rén)們生活水平越來(lái)越好了(le／liǎo)，很多食物裏都含有糖分，是(shì)很容易引起發胖，所以(yǐ)肥胖越來(lái)越偏年輕化。今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)減肥如何下手？用三種減肥方法，讓你瘦到(dào)理想身材！

第一(yī / yì ／yí)種：16/8斷食法

人(rén)身體超過12小時(shí)就(jiù)開始出(chū)現代謝燃燒脂肪，但最理想的(de)是(shì)達到(dào)16小時(shí)空腹減肥方法。這(zhè)裏推薦16/8斷食法，想必大(dà)家都應該知道(dào)什麽意思嗎。16小時(shí)空腹減肥方法，和(hé / huò)8小時(shí)進食方法。我們可以(yǐ)選擇早上(shàng)10點吃第一(yī / yì ／yí)餐，下午2點第二餐和(hé / huò)晚上(shàng)的(de)8點第三餐，這(zhè)樣一(yī / yì ／yí)天中同樣是(shì)三餐卻比之(zhī)前減肥有效果。

第二種：18/6斷食法

這(zhè)個(gè)斷食法對于(yú)新手來(lái)說(shuō)比較難不(bù)推薦，因爲(wéi / wèi)18小時(shí)空腹是(shì)很堅持下來(lái)，隻有經過第一(yī / yì ／yí)種方法才可以(yǐ)去嘗試這(zhè)種減肥方法。這(zhè)個(gè)就(jiù)需要(yào / yāo)一(yī / yì ／yí)天兩餐來(lái)進食。我們可以(yǐ)選擇12點開始吃飯，這(zhè)樣避開了(le／liǎo)早上(shàng)吃飯，同時(shí)下午6點同樣可以(yǐ)吃飯，也(yě)不(bù)會錯開和(hé / huò)其它一(yī / yì ／yí)起吃飯的(de)時(shí)間。

我們不(bù)管是(shì)在(zài)空腹減肥時(shí)，還是(shì)在(zài)進食期間都可以(yǐ)喝水，水可以(yǐ)充饑不(bù)會讓我們感覺到(dào)有饑餓感，或我們可以(yǐ)喝一(yī / yì ／yí)些黑咖啡。

第三種：20/4斷食法

最後一(yī / yì ／yí)種方法其實是(shì)針對有一(yī / yì ／yí)定訓練痕迹的(de)運動員，健身教練和(hé / huò)體育運動員。而(ér)選擇這(zhè)種方法減肥效果确實快，但不(bù)适合任何人(rén)，隻有少數人(rén)群才可以(yǐ)。

這(zhè)種方法特别适合健身運動員，他(tā)們可以(yǐ)選擇在(zài)健身前後進食，這(zhè)樣在(zài)健身前可以(yǐ)補充營養，不(bù)會讓你的(de)身體發虛，同時(shí)在(zài)健身完成半小時(shí)之(zhī)後進食可以(yǐ)補充營養，增加肌肉合成，補充身體能量。

以(yǐ)上(shàng)三種減肥方法非常有效，也(yě)是(shì)經過了(le／liǎo)很多的(de)實驗才會得到(dào)今天這(zhè)樣的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)結果。有很多人(rén)嘗試這(zhè)樣減肥方法有一(yī / yì ／yí)定的(de)成效，但在(zài)這(zhè)裏建議我們在(zài)選擇斷食進一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)去醫院做一(yī / yì ／yí)個(gè)檢查，聽從醫生的(de)建議下進行，這(zhè)樣即可以(yǐ)達到(dào)減肥，還能保證自己的(de)安全。

減肥不(bù)能盲目，也(yě)不(bù)能任由自己想怎麽減肥就(jiù)怎麽減肥。減肥方法很重要(yào / yāo)，堅持同樣更加的(de)重要(yào / yāo)。做好每一(yī / yì ／yí)件事，我們都應該有一(yī / yì ／yí)個(gè)持之(zhī)以(yǐ)恒的(de)精神，這(zhè)樣才會有收獲。