健身與不(bù)健身的(de)區别

健身與不(bù)健身的(de)區别

健身爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)身材不(bù)發胖，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)保持強健的(de)體魄，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)抵抗疾病的(de)入侵，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)抵抗衰老速度，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)在(zài)50歲的(de)時(shí)候，擁有25歲的(de)身體，保持凍齡狀态。

堅持健身鍛煉的(de)好處是(shì)非常多的(de)，隻要(yào / yāo)你長期堅持下來(lái)，時(shí)間就(jiù)會回饋你更好的(de)自己。健身沒有捷徑， 需要(yào / yāo)腳踏實地(dì / de)的(de)付出(chū)。

不(bù)過，健身并不(bù)是(shì)盲目鍛煉，而(ér)是(shì)要(yào / yāo)有計劃的(de)。

不(bù)同的(de)人(rén)适合的(de)健身項目是(shì)不(bù)同的(de)，身強力壯的(de)年輕人(rén)，尤其是(shì)18-25歲的(de)青年人(rén)，可以(yǐ)駕馭稍大(dà)強度的(de)訓練，比如跑步、跳繩、籃球之(zhī)類的(de)運動。

30歲後的(de)人(rén)，肌肉開始呈現流失趨勢，我們要(yào / yāo)加入抗阻力訓練來(lái)抵禦肌肉流失，抵抗衰老速度。

而(ér)年紀比較大(dà)、體質比較弱的(de)人(rén)隻能從低強度的(de)運動入手，慢慢提升體能耐力後，再循序漸進提升運動強度。

健身不(bù)能三天打魚兩天曬網，而(ér)要(yào / yāo)保持一(yī / yì ／yí)定的(de)自律，每周打卡3次以(yǐ)上(shàng)，每天堅持30分鍾以(yǐ)上(shàng)，才能達到(dào)鍛煉的(de)效果。

健身是(shì)一(yī / yì ／yí)件十分公平的(de)事情，你付出(chū)多少，就(jiù)能收獲多少。

剛開始健身的(de)時(shí)候，你會發現健身是(shì)種折磨，堅持不(bù)了(le／liǎo)10分鍾就(jiù)會氣喘籲籲，汗流浃背，讓人(rén)想要(yào / yāo)放棄，大(dà)部分人(rén)堅持不(bù)了(le／liǎo)幾天就(jiù)會放棄。

堅持健身一(yī / yì ／yí)個(gè)月，你會發現運動能力慢慢提升了(le／liǎo)，一(yī / yì ／yí)開始跑步隻能堅持10分鍾，現在(zài)可以(yǐ)連續跑步半小時(shí)以(yǐ)上(shàng)了(le／liǎo)，體能耐力正在(zài)慢慢變好。

堅持健身3個(gè)月，你會發現身上(shàng)贅肉減少了(le／liǎo)，身材明顯暴瘦了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)圈，身體負擔減輕了(le／liǎo)，精神狀态也(yě)變好了(le／liǎo)，整個(gè)人(rén)變得有活力多了(le／liǎo)。

堅持健身半年，你會發現健身已經成爲(wéi / wèi)日常習慣，你開始學會主動健身，開始享受健身流汗的(de)感覺，作息也(yě)越來(lái)越規律，飲食也(yě)越來(lái)越健康了(le／liǎo)，人(rén)也(yě)變得越來(lái)越自律。

堅持健身一(yī / yì ／yí)年，你會發現自己的(de)抗壓力有所提升，人(rén)變得積極樂觀了(le／liǎo)起來(lái)，拖延症也(yě)被治愈了(le／liǎo)。

堅持健身3年，你會發現自己的(de)顔值越來(lái)越好了(le／liǎo)，皮膚變得更緊緻了(le／liǎo)，皺紋添加的(de)并不(bù)多，看起來(lái)更加凍齡，自己跟同齡人(rén)逐漸拉開了(le／liǎo)差距。