健身不(bù)當不(bù)如不(bù)要(yào / yāo)健身！健身你真的(de)做對了(le／liǎo)嗎？

健身不(bù)當不(bù)如不(bù)要(yào / yāo)健身！健身你真的(de)做對了(le／liǎo)嗎？

如今，健身已經成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)種流行的(de)生活方式，不(bù)管是(shì)廣場舞還是(shì)去健身房，越來(lái)越多的(de)人(rén)都加入到(dào)健身的(de)行列當中。但在(zài)不(bù)同的(de)方式健身時(shí)，你真的(de)做正确了(le／liǎo)嗎？

最近經常聽到(dào)有新聞報道(dào)說(shuō)，好一(yī / yì ／yí)些人(rén)在(zài)健身時(shí)一(yī / yì ／yí)不(bù)注意就(jiù)出(chū)現意外，有些是(shì)利用健身器材不(bù)當導緻受傷了(le／liǎo)，有些是(shì)因爲(wéi / wèi)健身過度操勞反而(ér)損傷了(le／liǎo)自己的(de)身體。

這(zhè)樣看來(lái)健身做得不(bù)好反而(ér)“傷身”，适得其反，那麽在(zài)健身時(shí)都該注意些什麽呢？

1.運動前必須得熱身。

人(rén)體由安靜狀态過度到(dào)運動狀态，需要(yào / yāo)一(yī / yì ／yí)個(gè)适應過程，而(ér)且人(rén)體做運動的(de)時(shí)候需要(yào / yāo)全身各個(gè)部位配合，而(ér)熱身運動就(jiù)是(shì)要(yào / yāo)爲(wéi / wèi)進行更強烈的(de)身體活動之(zhī)前做好準備。做好熱身能放松肌肉，減少運動帶來(lái)損傷的(de)機會。

2.必須找專人(rén)指導後再進行健身。

現在(zài)很多人(rén)流行到(dào)健身房去健身，會接觸到(dào)不(bù)少的(de)健身器材，如果沒有經過專業人(rén)士的(de)指導千萬不(bù)要(yào / yāo)自己随意去操作，否則很容易就(jiù)對身體意外造成傷害。

3.選擇合适自己的(de)健身方式。

想要(yào / yāo)健身也(yě)不(bù)能盲目，要(yào / yāo)量力而(ér)行，可以(yǐ)詢問專業人(rén)士的(de)意見，适合哪種健身方式，不(bù)一(yī / yì ／yí)定都要(yào / yāo)去健身房才有效果。像跳跳廣場舞、打打太極等等也(yě)是(shì)在(zài)健身。

4.健身時(shí)注意安全性。

健身前觀察身邊的(de)環境有沒有安全隐患，找到(dào)一(yī / yì ／yí)個(gè)合适、舒服的(de)環境健身，除了(le／liǎo)能避免受到(dào)傷害，還能對我們健身起到(dào)更好的(de)推進作用。

5.适當健身，合理補充。

健身的(de)時(shí)間和(hé / huò)量度要(yào / yāo)控制好，否則容易造成過度操勞，反而(ér)損害了(le／liǎo)身體。健身前要(yào / yāo)吃點易消化的(de)食品，讓身體有足夠的(de)能量去運動消耗；适量運動後注意休息，或者可以(yǐ)給身體補充一(yī / yì ／yí)些營養食物，像牛奶、湯臣倍健蛋白粉等就(jiù)是(shì)健身前後不(bù)錯的(de)選擇。讓我們健身的(de)效果更上(shàng)一(yī / yì ／yí)個(gè)層次。