高效腿部減肥方法是(shì)什麽？

高效腿部減肥方法是(shì)什麽？

常言道(dào)：減肥不(bù)瘦腿，運動訓練皆白做。我們都知道(dào)瘦身先瘦腿的(de)原理，由此可見腿部減肥其實不(bù)是(shì)一(yī / yì ／yí)件很難的(de)事情，隻要(yào / yāo)我們選擇好合适的(de)減肥訓練動作，基本都可以(yǐ)達到(dào)瘦腿的(de)目的(de)。但是(shì)不(bù)同的(de)健身動作，效果也(yě)大(dà)不(bù)相同。你們知道(dào)腿部減肥最好的(de)動作是(shì)什麽嗎？下面就(jiù)一(yī / yì ／yí)起來(lái)看下吧~

遊泳

遊泳是(shì)夏日必備的(de)一(yī / yì ／yí)項娛樂性的(de)有氧運動，它相對比其他(tā)有氧運動，訓練效果更加的(de)完美。因爲(wéi / wèi)我們在(zài)遊泳的(de)時(shí)候，全身是(shì)處于(yú)一(yī / yì ／yí)個(gè)放松的(de)狀态，可以(yǐ)讓我們的(de)身體更加的(de)協調均衡的(de)發展。在(zài)加上(shàng)在(zài)水裏的(de)運動，減少了(le／liǎo)運動時(shí)對骨骼跟肌肉刺激效果，所以(yǐ)不(bù)會産生生硬的(de)肌肉，能夠幫助我們打造一(yī / yì ／yí)個(gè)流線型的(de)體态，這(zhè)點深得女性朋友的(de)喜愛。特别要(yào / yāo)提醒的(de)是(shì)，我們在(zài)遊泳前，要(yào / yāo)做好熱身動作，畢竟下水的(de)時(shí)候發生抽筋的(de)現象。

跳繩

跳繩是(shì)一(yī / yì ／yí)項全民性的(de)健身運動，不(bù)管是(shì)男生女生，都适合這(zhè)個(gè)運動項目。它除了(le／liǎo)擁有一(yī / yì ／yí)般運動帶來(lái)的(de)燃脂減脂的(de)效果外，還對我們的(de)心肺功能有很大(dà)的(de)提升幫助。根據研究結果表明：每天進行半小時(shí)的(de)跳繩，可以(yǐ)消耗400多卡熱量，不(bù)間斷的(de)運動10分鍾的(de)消耗跟慢跑30分鍾的(de)效果基本一(yī / yì ／yí)緻，屬于(yú)一(yī / yì ／yí)個(gè)低耗時(shí)高消耗的(de)有氧運動，特别适當進行腿部減肥的(de)朋友。

瑜伽

瑜伽是(shì)利用古老的(de)動作和(hé / huò)技巧進行健美健身訓練，它是(shì)現代女生居家必備的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)日常活動。經常做瑜伽動作，可以(yǐ)改善我們的(de)心理、生理以(yǐ)及情感精神面貌，達到(dào)身體跟靈魂的(de)和(hé / huò)諧的(de)狀态。其實，瑜伽對于(yú)腿部減肥也(yě)有很大(dà)的(de)幫助。常見的(de)瑜伽瘦腿動作有：半腳尖式，戰士式和(hé / huò)新月式。我們可以(yǐ)根據自己的(de)需求，選擇合适的(de)動作進行訓練。特别提醒：瑜伽訓練是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)持久的(de)訓練，短時(shí)間是(shì)比較難看出(chū)效果。