劃船機長期使用的(de)好處，這(zhè)幾點你不(bù)得不(bù)知

劃船機長期使用的(de)好處，這(zhè)幾點你不(bù)得不(bù)知

劃船機作爲(wéi / wèi)健身房四大(dà)有氧健身器材之(zhī)首，其燃脂的(de)效果出(chū)衆，相比較于(yú)跑步機，橢圓機等器械，劃船機不(bù)僅占地(dì / de)面積小容易收納，在(zài)鍛煉全身大(dà)部分肌肉群的(de)時(shí)，還能有效保護我們的(de)膝關節，長期通過劃船機鍛煉，對身體健康也(yě)十分有好處，不(bù)僅能減脂，還可以(yǐ)增加肌肉的(de)力量和(hé / huò)爆發力。長期使用劃船機健身有什麽好處。

一(yī / yì ／yí)、對心肺功能有好處

在(zài)使用劃船機時(shí)，心肺功能也(yě)在(zài)進行鍛煉，心肺的(de)訓練需要(yào / yāo)身體大(dà)肌肉群連續不(bù)間斷的(de)提供能力，而(ér)劃船機正式一(yī / yì ／yí)項可以(yǐ)訓練全身大(dà)肌肉群而(ér)不(bù)負重的(de)運動，通過劃船運動方式，可以(yǐ)有效增千肺部提供氧氣的(de)能力。

二：對減肥有好處

減脂的(de)效率高低與否，取決于(yú)人(rén)體消耗的(de)能量，而(ér)肌肉消耗能量的(de)多少，主要(yào / yāo)看的(de)就(jiù)是(shì)運動過程中哪些動作可以(yǐ)募集到(dào)更多的(de)骨骼肌群。劃船機的(de)每一(yī / yì ／yí)次拉槳和(hé / huò)回槳，腰部，背部，上(shàng)肢，下肢的(de)肌肉群都完成了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)次完整的(de)伸展和(hé / huò)收縮，人(rén)體的(de)大(dà)肌群都參與其中，通過不(bù)同的(de)運動模式，劃船機還可以(yǐ)提高基礎代謝能力，基礎代謝的(de)提升，可以(yǐ)更好的(de)促使人(rén)體同一(yī / yì ／yí)時(shí)間的(de)燃燒更多的(de)熱量和(hé / huò)脂肪，從而(ér)有助于(yú)減脂效果的(de)提升。

三：運動損傷小

劃船機采用的(de)是(shì)坐姿鍛煉，膝關節沒有任何的(de)陳總，在(zài)運動過程中，身體是(shì)依靠座椅進行前後劃行的(de)動作，不(bù)會給身體帶來(lái)太大(dà)的(de)負擔，相比較跑步等其他(tā)運動項目，腳踝，膝蓋，肘部，臀部等地(dì / de)方都不(bù)會受到(dào)過多的(de)壓力，這(zhè)對于(yú)體重超重或者關節曾經受過傷的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)是(shì)非常友好的(de)，這(zhè)也(yě)是(shì)爲(wéi / wèi)什麽說(shuō)劃船機可以(yǐ)在(zài)健身房中成爲(wéi / wèi)有氧器械之(zhī)首的(de)重要(yào / yāo)原因之(zhī)一(yī / yì ／yí)。

四：安全性高

劃船機的(de)強度可以(yǐ)由使用者自行控制，水阻劃船機還可以(yǐ)根據使用者的(de)速度快慢自信調節阻力，無需手動調節，在(zài)劃船過程中，即使是(shì)累了(le／liǎo)想停下來(lái)就(jiù)可以(yǐ)直接停下來(lái)，不(bù)會像跑步機那樣需要(yào / yāo)時(shí)刻關注着跑帶上(shàng)節奏的(de)快慢，速度調節不(bù)當還可能造成受傷，相比于(yú)其他(tā)器械，劃船機的(de)安全性要(yào / yāo)比它們高很多。

五：适用人(rén)群廣泛

無論是(shì)風阻還是(shì)水阻的(de)劃船機，它阻力大(dà)小可以(yǐ)由使用者自己決定，無論你是(shì)小至7，8歲的(de)兒童，還是(shì)大(dà)至6,70的(de)老人(rén)，都可以(yǐ)使用劃船機。低強度的(de)運動，還可以(yǐ)幫助大(dà)病初愈的(de)人(rén)群進行體力恢複訓練。