爲(wéi / wèi)什麽深蹲被稱爲(wéi / wèi)動作之(zhī)王？

爲(wéi / wèi)什麽深蹲被稱爲(wéi / wèi)動作之(zhī)王？

深蹲被稱爲(wéi / wèi)運動之(zhī)王，但很多人(rén)不(bù)明白爲(wéi / wèi)什麽深蹲被如此推崇？其實，在(zài)健身方面，很多人(rén)也(yě)會第一(yī / yì ／yí)個(gè)想到(dào)深蹲，但實質上(shàng)，很多人(rén)不(bù)敢練習，因爲(wéi / wèi)深蹲太痛苦太累。深蹲後，對大(dà)腿疼痛的(de)恐懼籠罩着很多人(rén)，這(zhè)讓很多人(rén)不(bù)敢練腿，但事實上(shàng)，正是(shì)因爲(wéi / wèi)深蹲後的(de)酸痛感，才會促使你繼續練習。一(yī / yì ／yí)段時(shí)間後，你的(de)身體會給你正面的(de)反饋。

1.深蹲有助消化

腿占身體肌肉含量的(de)60%。深蹲能有效刺激身體肌肉生長，促進身體血液循環，有助于(yú)排出(chū)體内垃圾，增加營養物質的(de)滞留空間，從而(ér)提高消化速度，促進腸道(dào)蠕動，形成良好的(de)排便習慣。

2.深蹲不(bù)占空間

與其他(tā)專業的(de)體操動作相比，徒手深蹲更靈活，它不(bù)需要(yào / yāo)任何專業場地(dì / de)或任何運動器材。如果你願意的(de)話，可以(yǐ)在(zài)家裏随時(shí)随地(dì / de)練習。即使你沒有時(shí)間在(zài)辦公室，你也(yě)可以(yǐ)利用零碎的(de)時(shí)間如午休時(shí)間來(lái)鍛煉身體，可以(yǐ)說(shuō)這(zhè)是(shì)家裏必要(yào / yāo)的(de)運動。

3.深蹲能矯正姿态

在(zài)現代社會，随着工作和(hé / huò)生活壓力的(de)日益增大(dà)，許多人(rén)久坐不(bù)動，缺乏鍛煉，逐漸形成駝背、跷二郎腿等多種症狀。通過深蹲鍛煉，在(zài)提高身體力量的(de)前提下，深蹲時(shí)保持背部挺直，可以(yǐ)增強背部肌肉，增強脊柱的(de)靈活性和(hé / huò)穩定性，有助于(yú)改善背痛、肩頸痛等問題。

深蹲具有占地(dì / de)面積小、靈活性高的(de)特點，因此在(zài)家庭訓練中，徒手深蹲是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)不(bù)錯的(de)選擇。通過徒手深蹲，男生可以(yǐ)鍛煉腿部肌肉，還而(ér)女孩可以(yǐ)通過深蹲來(lái)改善臀部和(hé / huò)腿部，簡直是(shì)兩全其美的(de)運動。