健身太枯燥，堅持一(yī / yì ／yí)段時(shí)間就(jiù)放棄了(le／liǎo)？這(zhè)3個(gè)方法讓健身不(bù)再無聊

健身太枯燥，堅持一(yī / yì ／yí)段時(shí)間就(jiù)放棄了(le／liǎo)？這(zhè)3個(gè)方法讓健身不(bù)再無聊

很多人(rén)之(zhī)所以(yǐ)健身不(bù)久就(jiù)放棄了(le／liǎo)，絕大(dà)多數就(jiù)是(shì)因爲(wéi / wèi)太枯燥了(le／liǎo)，要(yào / yāo)是(shì)能夠采取豐富多彩的(de)訓練方式，相信很多人(rén)一(yī / yì ／yí)定可以(yǐ)堅持下來(lái)的(de)，那麽固化姿勢讓人(rén)感到(dào)無聊？3個(gè)方法擺脫訓練乏味的(de)困境。

如果你剛健身不(bù)久的(de)話，就(jiù)會發現健身的(de)動作，都會要(yào / yāo)求你這(zhè)樣做或是(shì)那樣做，所以(yǐ)就(jiù)會形成固化姿勢的(de)印象，好像不(bù)按照要(yào / yāo)求來(lái)的(de)話，就(jiù)會一(yī / yì ／yí)點作用都沒有，甚至會迅速的(de)讓你的(de)身體受到(dào)傷害。

健身首先要(yào / yāo)學會的(de)，就(jiù)是(shì)如何去約束自己，簡單來(lái)說(shuō)就(jiù)是(shì)按照要(yào / yāo)求來(lái)，這(zhè)也(yě)是(shì)自律的(de)第一(yī / yì ／yí)步，如果你的(de)意識不(bù)能主導行爲(wéi / wèi)的(de)話，那麽就(jiù)很難達到(dào)健身訓練的(de)要(yào / yāo)求，就(jiù)更不(bù)要(yào / yāo)說(shuō)練到(dào)何種地(dì / de)步了(le／liǎo)。

還得身材都是(shì)通過大(dà)量重複的(de)動作堆積出(chū)來(lái)的(de)，一(yī / yì ／yí)塊肌肉可能要(yào / yāo)鍛煉上(shàng)百次才會增加一(yī / yì ／yí)點圍度，所以(yǐ)固化的(de)姿勢确實是(shì)有效的(de)，隻不(bù)過會讓我們感到(dào)無聊或者枯燥罷了(le／liǎo)，這(zhè)才是(shì)問題的(de)所在(zài)。

之(zhī)所以(yǐ)會讓你感到(dào)沒有樂趣，是(shì)因爲(wéi / wèi)每個(gè)動作所完成的(de)次數太多了(le／liǎo)，這(zhè)時(shí)應該适當的(de)增加重量，讓自己保持在(zài)一(yī / yì ／yí)個(gè)範圍之(zhī)内，如果你想增肌的(de)話，就(jiù)堅持每組完成八到(dào)十二次，做完就(jiù)換下一(yī / yì ／yí)個(gè)動作。

在(zài)多個(gè)動作的(de)組合之(zhī)下，以(yǐ)及做到(dào)最後的(de)痛苦感受，相信自己一(yī / yì ／yí)定不(bù)會出(chū)現無聊的(de)感覺的(de)，再想想自己成爲(wéi / wèi)肌肉男模的(de)時(shí)候，就(jiù)更不(bù)會覺得沒有樂趣了(le／liǎo)，如果還是(shì)不(bù)夠的(de)話，就(jiù)嘗試下面這(zhè)些方法。

方法一(yī / yì ／yí)：深入的(de)去了(le／liǎo)解每個(gè)動作

當我們對某個(gè)事物深入的(de)進行了(le／liǎo)解時(shí)，總會發現新的(de)發光點，對于(yú)健身訓練來(lái)說(shuō)一(yī / yì ／yí)樣如此，如果你覺得某個(gè)動作做起來(lái)很枯燥的(de)話，那麽就(jiù)去探究爲(wéi / wèi)何這(zhè)樣做，以(yǐ)及會讓自己産生怎樣的(de)變化。

知道(dào)了(le／liǎo)做的(de)理由之(zhī)後，自然就(jiù)會充滿去完成動作的(de)動力，因爲(wéi / wèi)我們需要(yào / yāo)這(zhè)些動作所帶來(lái)的(de)效果，再者就(jiù)是(shì)要(yào / yāo)怎麽做才會有效，而(ér)不(bù)是(shì)怎麽模仿才會像，模仿來(lái)的(de)始終會差些，而(ér)利用正确肌肉驅使的(de)動作才是(shì)王道(dào)。

方法二、用不(bù)同的(de)器械去完成

對同一(yī / yì ／yí)個(gè)部位的(de)肌肉來(lái)說(shuō)，可能鍛煉的(de)方法有好幾種，甚至可以(yǐ)用到(dào)的(de)器械也(yě)有很多，比如最簡單的(de)二頭彎舉，就(jiù)可以(yǐ)用啞鈴，杠鈴甚至其他(tā)器械來(lái)完成，而(ér)不(bù)同的(de)器械做法又有所不(bù)同。

所以(yǐ)在(zài)做的(de)足夠多而(ér)感到(dào)枯燥時(shí)，就(jiù)可以(yǐ)換一(yī / yì ／yí)種器械來(lái)做，從中就(jiù)會發現到(dào)不(bù)同器械的(de)效果也(yě)是(shì)有所差異的(de)，弄清楚這(zhè)些差異之(zhī)後，我們的(de)訓練水平就(jiù)會提高許多，這(zhè)就(jiù)是(shì)提高自己的(de)過程。

方法三：換一(yī / yì ／yí)種訓練模式

不(bù)同的(de)動作安排就(jiù)和(hé / huò)化學藥劑一(yī / yì ／yí)樣，按照不(bù)同的(de)時(shí)間去添加的(de)話，就(jiù)會産生不(bù)同的(de)反應，所以(yǐ)我們可以(yǐ)嘗試着更換動作完成的(de)順序，以(yǐ)及相互之(zhī)間的(de)組合順序，例如在(zài)背部訓練中嘗試超級組。