健身者要(yào / yāo)注意的(de)事情，不(bù)要(yào / yāo)走進健身誤區

健身者要(yào / yāo)注意的(de)事情，不(bù)要(yào / yāo)走進健身誤區

我們在(zài)健身的(de)過程中走彎路是(shì)很正常的(de)事情，但這(zhè)都沒有關系，我們都是(shì)一(yī / yì ／yí)步步的(de)成長過來(lái)的(de)。我們犯錯可以(yǐ)但是(shì)不(bù)要(yào / yāo)走進健身的(de)誤區，以(yǐ)下4點是(shì)你要(yào / yāo)在(zài)健身中避免的(de)事情。

1.沒有一(yī / yì ／yí)個(gè)明确的(de)目标

我們一(yī / yì ／yí)開始健身是(shì)要(yào / yāo)有自己的(de)目标的(de)，不(bù)能蒙頭就(jiù)去做吧,你是(shì)要(yào / yāo)增肌還是(shì)減脂，是(shì)，是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)什麽，我們要(yào / yāo)有個(gè)清晰的(de)定位，這(zhè)樣才可以(yǐ)更好的(de)開始下一(yī / yì ／yí)步路。

你可以(yǐ)用照片來(lái)記錄自己的(de)成長過程，這(zhè)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)很不(bù)錯的(de)方式，同時(shí)還可以(yǐ)增加自己健身的(de)動力，當你想放棄的(de)時(shí)候，多看看自己的(de)記錄一(yī / yì ／yí)路走來(lái)是(shì)不(bù)容易的(de)，爲(wéi / wèi)什麽要(yào / yāo)輕易的(de)放棄，既然開始了(le／liǎo)我們就(jiù)要(yào / yāo)有始有終。

2.健身知識不(bù)足

知識就(jiù)是(shì)力量這(zhè)是(shì)一(yī / yì ／yí)點也(yě)不(bù)錯，我們在(zài)健身的(de)時(shí)候會遇到(dào)各種問題，我們如何去解決它，最好的(de)方式就(jiù)是(shì)學習，我們在(zài)學習的(de)過程中成長，通過學習我們可以(yǐ)更好的(de)完善自己的(de)目标，而(ér)且同時(shí)我們的(de)能力也(yě)增加，對于(yú)我們也(yě)是(shì)一(yī / yì ／yí)種成長，你會發現學習也(yě)是(shì)一(yī / yì ／yí)種很快樂的(de)事情。

3.健身頻率

健身并不(bù)是(shì)越多越好，我們的(de)身體也(yě)需要(yào / yāo)休息，他(tā)不(bù)能總是(shì)在(zài)哪裏工作運動，練得多不(bù)代表效果就(jiù)會好，你可能導緻過度訓練反而(ér)會降低你的(de)效率，甚至讓身體收到(dào)損害，得不(bù)償失，你必須調整好自己的(de)步調，穩定下來(lái)，循序漸進。

一(yī / yì ／yí)天1個(gè)小時(shí)的(de)健身時(shí)間，一(yī / yì ／yí)周3-5次的(de)訓練來(lái)說(shuō)是(shì)比較合适的(de)。

4.營養不(bù)到(dào)位

你訓練的(de)時(shí)間也(yě)就(jiù)在(zài)1個(gè)小時(shí)左右，大(dà)部分的(de)時(shí)間還是(shì)在(zài)我們訓練之(zhī)外的(de)，你在(zài)訓練付出(chū)了(le／liǎo)百分之(zhī)百的(de)努力，但是(shì)如果你不(bù)注重你的(de)營養那你的(de)訓練也(yě)會功虧一(yī / yì ／yí)篑。營養對于(yú)我們來(lái)說(shuō)是(shì)相當重要(yào / yāo)，有的(de)人(rén)不(bù)注重它，很難看到(dào)自己的(de)訓練成果。三分吃，七分練是(shì)很有道(dào)理的(de)，強調了(le／liǎo)我們飲食的(de)重要(yào / yāo)性，你必須做好飲食才可以(yǐ)讓你變得更好。