健身車還是(shì)動感單車，應該怎麽選擇？

健身車還是(shì)動感單車，應該怎麽選擇？

相信很多去健身房健身的(de)小夥伴都會熟知健身車和(hé / huò)動感單車，因爲(wéi / wèi)它們的(de)減肥效率高，受到(dào)減肥人(rén)士的(de)推崇。近些年來(lái)，動感單車和(hé / huò)健身車的(de)外形越來(lái)越相似，大(dà)家在(zài)購買時(shí)隻是(shì)看圖片沒有親自去體驗，都會有點分不(bù)清楚，想買回家但是(shì)不(bù)知道(dào)哪種更好。那到(dào)底健身車和(hé / huò)動感單車到(dào)底有什麽區别，哪種更适合家用呢？下面從幾個(gè)方面給大(dà)家介紹一(yī / yì ／yí)下。

其實健身車和(hé / huò)動感單車之(zhī)間的(de)區别，主要(yào / yāo)表現在(zài)外觀、穩定性、運動強度、作用以(yǐ)及适宜人(rén)群這(zhè)幾個(gè)方面。

（1）外觀&穩定性

健身車是(shì)由外殼進行全包裹，飛輪通常看不(bù)到(dào)，運動起來(lái)不(bù)會出(chū)現左偏右偏非常激烈的(de)擺動，是(shì)比較固定的(de)形式。而(ér)動感單車的(de)穩定性會比動感單車略低，飛輪通常是(shì)外置的(de)。不(bù)過現在(zài)兩者的(de)外觀設計越來(lái)越像，但從外觀上(shàng)比較難區分出(chū)來(lái)。

（2）運動強度

從健身強度來(lái)說(shuō)，健身車在(zài)運動強度上(shàng)是(shì)明顯低于(yú)動感單車。

動感單車使用起來(lái)慣性會較大(dà)，運動感較強，通配合上(shàng)音樂進行節奏性的(de)運動。

（3）作用

動感單車是(shì)唯一(yī / yì ／yí)一(yī / yì ／yí)種有氧和(hé / huò)力量相結合的(de)運動器材，當飛輪阻力調大(dà)時(shí)，站起來(lái)踩就(jiù)是(shì)力量（無氧）運動，阻力調小，坐着踩就(jiù)是(shì)有氧運動，當我們想增肌可以(yǐ)增大(dà)阻力，當我們想減肥可以(yǐ)調小阻力；而(ér)健身車隻是(shì)屬于(yú)有氧運動器材。

（4）适宜人(rén)群

健身車比較休閑，适合女性以(yǐ)及不(bù)常運動的(de)人(rén)群，也(yě)可以(yǐ)說(shuō)老少皆宜。通過身體較長時(shí)間，适當強度的(de)運動來(lái)促進心血管的(de)運動，加快新陳代謝，增強心髒和(hé / huò)肺部功能，從而(ér)改善人(rén)體的(de)體質。

動感單車是(shì)通過音樂和(hé / huò)一(yī / yì ／yí)些功能如阻力和(hé / huò)轉數，并模拟上(shàng)下坡、原地(dì / de)走的(de)動作的(de)結合，更時(shí)尚、有趣。同時(shí)對使用者也(yě)有一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)求，比較适合年輕人(rén)使用，膝蓋有傷的(de)不(bù)建議使用。

相比于(yú)動感單車，若是(shì)家裏有老人(rén)孩子(zǐ)一(yī / yì ／yí)齊鍛煉，選擇健身車會更适。使用健身車鍛煉可以(yǐ)給我們帶來(lái)以(yǐ)下的(de)好處。

1、卡路裏消耗

通過調整不(bù)同的(de)阻力、速度以(yǐ)及時(shí)間，健身車可以(yǐ)幫助我們在(zài)運動中消耗熱量，燃燒卡路裏，讓我們有不(bù)同的(de)燃脂效率。

2、增強肌肉

在(zài)騎行過程中，我們小腿，大(dà)腿，四頭肌，臀部等多處肌肉都将得到(dào)鍛煉，有助于(yú)提高我們腿部的(de)肌肉力量，提升整體的(de)耐力。

3、保護關節

使用健身車騎行的(de)時(shí)候，我們的(de)膝關節運動軌迹是(shì)以(yǐ)關節中心畫圓的(de)方式，踏闆騎行的(de)運動都有助于(yú)保持關節活力和(hé / huò)健康，關節部位的(de)負擔和(hé / huò)壓力不(bù)會太大(dà)，從而(ér)還可以(yǐ)鍛煉到(dào)關節的(de)柔韌性，對于(yú)膝關節不(bù)太好的(de)人(rén)群來(lái)說(shuō)更加友好。

4、提高肺活量

騎行可以(yǐ)提高我們的(de)肺活量，增強心髒收縮能力，提升血液循環和(hé / huò)新陳代謝能力，對心血管的(de)健康非常有幫助。

5、調節情緒

使用健身車進行騎行運動有助于(yú)我們釋放壓力，緩解焦慮，調節自身情緒。在(zài)騎行的(de)過程中還可以(yǐ)配上(shàng)音樂，提升我們的(de)運動愉悅感。

堅持運動一(yī / yì ／yí)定會有所收獲。希望大(dà)家能夠盡早選購到(dào)合适自己的(de)健身車或是(shì)動感單車，一(yī / yì ／yí)起動起來(lái)，體驗運動的(de)快樂。