爲(wéi / wèi)什麽健身時(shí)總是(shì)受傷？原來(lái)是(shì)出(chū)于(yú)這(zhè)5個(gè)原因

爲(wéi / wèi)什麽健身時(shí)總是(shì)受傷？原來(lái)是(shì)出(chū)于(yú)這(zhè)5個(gè)原因

你有沒有過疑問，爲(wéi / wèi)什麽你健身時(shí)總是(shì)受傷？而(ér)别人(rén)卻幾乎不(bù)受傷呢？原來(lái)隻是(shì)出(chū)自于(yú)這(zhè)5個(gè)原因！學習一(yī / yì ／yí)下、了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下，進行一(yī / yì ／yí)個(gè)備用吧。

第一(yī / yì ／yí)個(gè)原因：運動過度

運動過度是(shì)比較常見的(de)容易引發受傷的(de)緣由。因爲(wéi / wèi)運動過度其實是(shì)會傷害身體的(de)行爲(wéi / wèi)，合理健身可讓我們的(de)身體變得更加健康，但是(shì)如果不(bù)小心注意選擇适合我們的(de)方式，我們就(jiù)會變得容易受傷。選擇适合自己的(de)力度進行運動很重要(yào / yāo)的(de)，劃重點。

如果你是(shì)新手，就(jiù)不(bù)應該嘗試過重的(de)力量訓練和(hé / huò)過高的(de)組數，如果你沒有過多的(de)運動經驗，那需要(yào / yāo)從最小的(de)組數和(hé / huò)力度開始嘗試，不(bù)管是(shì)新手還是(shì)老手，都應該遵循一(yī / yì ／yí)周三次的(de)頻率進行訓練，不(bù)應該多也(yě)不(bù)應該少。

第二個(gè)原因：沒有熱身

沒有熱身同樣容易導緻我們變得易受傷。因爲(wéi / wèi)熱身就(jiù)是(shì)連接我們身體兩個(gè)狀态的(de)紐帶，這(zhè)兩個(gè)狀态分别是(shì)運動狀态和(hé / huò)非運動的(de)靜止狀态。

我們通過熱身提高心率，讓身體變得有所準備，那麽接下來(lái)的(de)運動還會傷害到(dào)我們嗎？還會影響到(dào)我們嗎？自然是(shì)不(bù)會啦，熱身可以(yǐ)降低我們受傷的(de)可能性，是(shì)最不(bù)可缺少的(de)運動前必備的(de)工作。

第三個(gè)原因：運動姿勢錯誤

運動姿勢錯誤的(de)話，自然是(shì)容易引發什麽不(bù)好的(de)後果啦，保障正确的(de)運動姿勢可是(shì)很重要(yào / yāo)的(de)喲。接下來(lái)我們舉例來(lái)說(shuō)明，深蹲是(shì)一(yī / yì ／yí)項我們所有人(rén)都很熟悉的(de)無氧運動，相信你就(jiù)算沒有做過也(yě)有聽說(shuō)過，畢竟這(zhè)項運動真的(de)是(shì)很經典、很出(chū)名啊。但是(shì)你知道(dào)這(zhè)項小小的(de)運動如果做不(bù)好的(de)話，就(jiù)會引發什麽問題嗎？我們如果蹲下去身體的(de)角度有問題，比如說(shuō)是(shì)膝蓋和(hé / huò)髋部之(zhī)間的(de)關系沒有調節好，就(jiù)容易造成膝蓋内翻嗎？

爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)避免運動傷，我們應該調節髋部高度，始終高于(yú)膝蓋，哦，開個(gè)玩笑，我們不(bù)是(shì)說(shuō)這(zhè)個(gè)。我們是(shì)說(shuō)，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)避免運動傷，我們必須盡量學習一(yī / yì ／yí)下各類動作的(de)做法、多學多練多看多記。

第四個(gè)原因：沒有集中注意力

健身的(de)時(shí)候沒有集中注意力，也(yě)是(shì)危險的(de)，同樣容易引發問題的(de)喲。因爲(wéi / wèi)我們在(zài)運動的(de)時(shí)候，必須要(yào / yāo)集中注意力，全神貫注進行每一(yī / yì ／yí)個(gè)動作。其實健身也(yě)不(bù)是(shì)特别安全的(de)事兒，如果不(bù)注意起來(lái)的(de)話，就(jiù)容易埋下諸多隐患。

第五個(gè)原因：身體協調性太差

你知道(dào)嗎？如果一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)的(de)身體的(de)協調性太差的(de)話，那這(zhè)個(gè)人(rén)同樣容易引發運動傷，而(ér)且容易引發一(yī / yì ／yí)些急性的(de)運動傷。這(zhè)是(shì)很可怕的(de)，所以(yǐ)我們平日裏多多練習身體協調性也(yě)是(shì)蠻重要(yào / yāo)的(de)事情呢。那我們又要(yào / yāo)怎麽去練習身體的(de)協調性呢？我們需要(yào / yāo)進行一(yī / yì ／yí)些類似于(yú)瑜伽、乒乓球、羽毛球之(zhī)類的(de)運動。