夜晚健身應注意什麽？

夜晚健身應注意什麽？

因爲(wéi / wèi)白天上(shàng)班的(de)原因，很多人(rén)喜歡把健身的(de)時(shí)間選擇在(zài)夜晚時(shí)間，尤其是(shì)飯後，那麽健身運動時(shí)，應該注意哪些問題呢？今天【天 展 健 身】就(jiù)和(hé / huò)大(dà)家分享一(yī / yì ／yí)下，夜晚健身需要(yào / yāo)注意的(de)幾點事項。

(1)控制健身的(de)強度
夜晚健身如果強度過大(dà)，容易導緻神經興奮，從而(ér)導緻難以(yǐ)入睡的(de)情況出(chū)現，會影響睡眠質量。另外，如果夜晚健身強度過大(dà)，會讓身體處于(yú)過于(yú)疲勞的(de)狀态，身體代謝能力會受到(dào)一(yī / yì ／yí)定的(de)影響，導緻晚上(shàng)睡覺時(shí)間身體代謝相對活躍，第二天的(de)精神狀态就(jiù)會有所下降，從而(ér)影響生活和(hé / huò)工作的(de)效率。

(2)健身前要(yào / yāo)做好熱身的(de)準備
不(bù)管任何時(shí)候進行健身，都應該要(yào / yāo)提前進行活身，讓身體逐步神展開，防止肌肉損傷。

(3）注意安全
夜晚一(yī / yì ／yí)些人(rén)喜歡到(dào)室外去健身，比如夜跑，但夜晚光線相對不(bù)是(shì)，視力容易受到(dào)影響，如果遇到(dào)人(rén)多車多的(de)情況會不(bù)安全，所以(yǐ)夜晚健身應該選擇一(yī / yì ／yí)件淺色的(de)衣服或者反光的(de)衣服，同時(shí)微守交通規則，但是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)安全，夜晚健身還是(shì)影好選擇室内光線充足的(de)健身場所

(4)健身後不(bù)要(yào / yāo)續補充食物
有的(de)人(rén)晚上(shàng)健身之(zhī)後喜歡再進食但是(shì)其實夜晚健身就(jiù)是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)消耗能量，這(zhè)個(gè)時(shí)候不(bù)需要(yào / yāo)再進行能量的(de)補充了(le／liǎo)，隻需要(yào / yāo)補充水分，最好洗個(gè)熱水澡，讓身體放松下來(lái)，進入睡眠準備狀态。如果這(zhè)個(gè)時(shí)候還繼續補充食物和(hé / huò)能量，不(bù)僅僅毀了(le／liǎo)健身的(de)努力。也(yě)會增加身體消化器官的(de)負擔，這(zhè)樣就(jiù)産生和(hé / huò)健身背道(dào)而(ér)馳的(de)效果了(le／liǎo)