徒手健身者的(de)胸肌與器械健身者的(de)胸肌，差距有多大(dà)？

徒手健身者的(de)胸肌與器械健身者的(de)胸肌，差距有多大(dà)？

對于(yú)很多健身者來(lái)說(shuō)，不(bù)管是(shì)哪種健身訓練的(de)模式，像最常見的(de)器械健身，或者說(shuō)門檻比較低的(de)徒手健身，其最終的(de)健身目的(de)，都是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)練出(chū)更好看的(de)肌肉，當然兩者的(de)肌肉追求也(yě)是(shì)不(bù)同，像健身房内的(de)器械健身愛好者更追求肌肉的(de)維度和(hé / huò)肌肉的(de)力量，而(ér)徒手健身愛好者則是(shì)更加追求肌肉的(de)分離度以(yǐ)及靈活性。但是(shì)不(bù)管是(shì)哪種健身者，肯定是(shì)追求更有美感的(de)肌肉，胸肌作爲(wéi / wèi)健身者的(de)門面肌肉，可以(yǐ)說(shuō)胸肌練得夠不(bù)夠好，甚至能夠影響整體肌肉的(de)評價。

像徒手健身中比較标志性的(de)練胸動作就(jiù)是(shì)俯卧撐，而(ér)器械健身中比較标志性的(de)練胸動作則是(shì)卧推，兩種練胸的(de)方式各有不(bù)同，也(yě)各有優缺點。那麽徒手健身者的(de)胸肌與器械健身者的(de)胸肌，差距有多大(dà)？

像兩者胸肌如果說(shuō)差距最明顯的(de)話，那就(jiù)是(shì)維度方面的(de)差距，徒手健身愛好者的(de)胸肌維度會比器械健身愛好者的(de)胸肌維度小，主要(yào / yāo)原因是(shì)像俯卧撐這(zhè)種練胸肌的(de)訓練動作，主要(yào / yāo)的(de)是(shì)靠自重訓練，在(zài)訓練前期可能會對胸肌産生不(bù)錯的(de)刺激作用，但是(shì)長期練下去，對于(yú)胸肌的(de)刺激作用并不(bù)是(shì)很大(dà)，而(ér)器械健身中的(de)卧推，可以(yǐ)根據你當下的(de)需要(yào / yāo)情況，适當的(de)調整器械的(de)負重，能夠持續的(de)對胸肌産出(chū)刺激。

可能很多人(rén)會覺得，都是(shì)胸肌，外形能夠差到(dào)哪去，但是(shì)事實上(shàng)胸肌并不(bù)是(shì)隻練一(yī / yì ／yí)整塊肌肉，像徒手健身訓練動作中，俯卧撐或者雙杠臂屈伸這(zhè)兩個(gè)動作，雖然說(shuō)練出(chū)來(lái)的(de)胸肌也(yě)很有型，但是(shì)想要(yào / yāo)練得更好看，往往十分的(de)困難。就(jiù)單說(shuō)胸肌的(de)外側和(hé / huò)中縫就(jiù)很難通過簡單的(de)俯卧撐訓練練出(chū)來(lái)。相對來(lái)說(shuō)，器械健身中卧推等器械訓練更容易對胸肌進行細節訓練。

像肌肉維度其實也(yě)很大(dà)程度的(de)決定了(le／liǎo)肌肉的(de)力量大(dà)小，維度大(dà)的(de)胸肌自然要(yào / yāo)比維度小的(de)胸肌力量更大(dà)，而(ér)事實也(yě)确實如此，器械健身者的(de)胸肌力量明顯強于(yú)徒手健身者的(de)胸肌力量，但是(shì)徒手健身者的(de)胸肌耐力更強，這(zhè)也(yě)是(shì)與健身訓練方式不(bù)同。