運動就(jiù)一(yī / yì ／yí)定對身體好?八成人(rén)不(bù)知道(dào)，錯誤的(de)運動反而(ér)有害健康！

運動就(jiù)一(yī / yì ／yí)定對身體好?八成人(rén)不(bù)知道(dào)，錯誤的(de)運動反而(ér)有害健康！

關于(yú)運動這(zhè)件事情，大(dà)家可能認爲(wéi / wèi)很簡單。不(bù)就(jiù)是(shì)鍛煉身體嗎?可是(shì)我們到(dào)底該怎樣去運動呢?什麽時(shí)間運動更有利于(yú)健康呢?本篇文章将爲(wéi / wèi)大(dà)家簡單闡述以(yǐ)上(shàng)問題。

1.“運”和(hé / huò)“動”是(shì)有區别的(de)

年輕人(rén)通常認爲(wéi / wèi)“運動”就(jiù)是(shì)體育鍛煉。中華大(dà)詞典講，運和(hé / huò)動可以(yǐ)認爲(wéi / wèi)是(shì)兩種相反的(de)詞。“運”可以(yǐ)看爲(wéi / wèi)靜止，“動”則爲(wéi / wèi)體育鍛煉中的(de)運動。不(bù)過，人(rén)們通常把兩者混爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)談。“運”是(shì)我們身體自身内五髒六腑的(de)運動。“動”是(shì)我們在(zài)外力上(shàng)面，包括跑步啊，走路等活動。運動對于(yú)提高免疫力，身體恢複機能方面多非常多的(de)好處。

2.什麽時(shí)間運動最好

根據中醫理論來(lái)看，我們不(bù)建議晚上(shàng)運動。晚上(shàng)人(rén)的(de)陽氣是(shì)往下走的(de)，陰氣是(shì)往上(shàng)升的(de)。人(rén)體是(shì)根據大(dà)自然規律走的(de)，太陽晚上(shàng)是(shì)往下落的(de)。所以(yǐ)我們建議在(zài)早上(shàng)鍛煉，因爲(wéi / wèi)早上(shàng)鍛煉時(shí)太陽是(shì)升起來(lái)的(de)。同理，在(zài)上(shàng)午鍛煉比下午鍛煉效果要(yào / yāo)好一(yī / yì ／yí)些。如果一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)在(zài)晚上(shàng)運動的(de)話。最好不(bù)要(yào / yāo)出(chū)汗，可以(yǐ)小步的(de)走路，不(bù)要(yào / yāo)大(dà)步的(de)走路。鍛煉最好根據生長的(de)規律來(lái)進行，春是(shì)春生，夏是(shì)夏長，秋是(shì)秋收，冬是(shì)冬藏。

3.選擇适合你的(de)運動方式

現在(zài)，有很多的(de)年輕人(rén)因爲(wéi / wèi)上(shàng)班工作的(de)原因，可能沒有時(shí)間在(zài)早上(shàng)鍛煉。其實我們在(zài)走路和(hé / huò)上(shàng)樓梯的(de)時(shí)候也(yě)是(shì)在(zài)身體鍛煉。上(shàng)班時(shí)候雖然我們沒有流汗。可是(shì)我們身體自身内部的(de)“運”還是(shì)在(zài)進行的(de)。我們工作時(shí)間過長，以(yǐ)後可以(yǐ)站起來(lái)伸伸胳膊，伸伸腿。兩手擡起做投降動作，對心血管，頸椎都有好處。運用間斷的(de)時(shí)間進行身體調整，不(bù)一(yī / yì ／yí)定非要(yào / yāo)去健身房上(shàng)跑步機流汗鍛煉。

建議大(dà)家選用一(yī / yì ／yí)些容易的(de)鍛煉方式，下面這(zhè)兩種鍛煉方式适合大(dà)多數人(rén)群。

(1)彈跳運動

接下來(lái)我給大(dà)家介紹一(yī / yì ／yí)種對腦部比較好的(de)運動---彈跳 。彈跳可以(yǐ)加強血管内血液的(de)循環，有利于(yú)提高大(dà)腦思維反應的(de)活躍程度。大(dà)腦之(zhī)間信息交流更加迅速，從而(ér)對事物做出(chū)更準确的(de)判斷。這(zhè)種運動不(bù)需要(yào / yāo)借助外物，可以(yǐ)在(zài)零散時(shí)間進行鍛煉。

(2)散步

對于(yú)患有高血壓的(de)人(rén)群，最好的(de)運動方式是(shì)散步。散步可以(yǐ)降低血壓，散步時(shí)看看周圍的(de)風景有利于(yú)調節心情。通常情況下一(yī / yì ／yí)天走1萬步效果比較好，行走太多容易感到(dào)勞累，行走太少效果可能不(bù)明顯。