健身要(yào / yāo)趁早！尤其是(shì)女生！

健身要(yào / yāo)趁早！尤其是(shì)女生！

你是(shì)一(yī / yì ／yí)位注重健康的(de)女性嗎？或許你正在(zài)尋找能夠改善你的(de)體質和(hé / huò)健康的(de)方法。那麽，請務必給自己一(yī / yì ／yí)個(gè)機會，堅持健身。這(zhè)是(shì)女性最值得的(de)長期投資，帶來(lái)的(de)好處是(shì)多種多樣的(de)。

首先，堅持健身可以(yǐ)增強你的(de)體質，減肥，塑形和(hé / huò)抗老。你可以(yǐ)快樂地(dì / de)吃炸雞漢堡等高熱量的(de)食物，因爲(wéi / wèi)它們可以(yǐ)作爲(wéi / wèi)能量儲備，支持你的(de)健身計劃。當然，吃健康均衡的(de)食物也(yě)是(shì)相當重要(yào / yāo)的(de)，因爲(wéi / wèi)飲食和(hé / huò)運動是(shì)相互影響的(de)。通過堅持運動，你可以(yǐ)增強自己的(de)動力，改善代謝。此外，健身還能幫助你對抗雌激素減少帶來(lái)的(de)中年發胖。

其次，通過健身，你可以(yǐ)給自己的(de)身體攢下一(yī / yì ／yí)個(gè)健康的(de)資本。女性比男性更容易骨質疏松，特别是(shì)随着年齡的(de)增長。但是(shì)力量訓練可以(yǐ)刺激産生更加強壯，更密集的(de)骨骼。力量訓練和(hé / huò)鈣質的(de)補充是(shì)預防骨質疏松症的(de)最有效的(de)途徑。在(zài)青年時(shí)期就(jiù)能達到(dào)一(yī / yì ／yí)個(gè)高密度的(de)骨質，同樣是(shì)保護自己的(de)大(dà)好方式。

第三點，健身可以(yǐ)幫助你永久性地(dì / de)減脂。大(dà)多數不(bù)愛運動的(de)女性，就(jiù)算體重很“正常”，她們的(de)瘦體重卻較低，而(ér)脂肪含量較高。堅持健身，不(bù)僅僅可以(yǐ)幫助你減輕體重，同時(shí)還能夠減少體内的(de)脂肪含量。

再者，健身還可以(yǐ)緩解姨媽痛，讓你在(zài)大(dà)姨媽期間減少不(bù)适。研究發現，有鍛煉習慣的(de)女性比起不(bù)運動的(de)女性，痛經程度更輕。這(zhè)可能是(shì)因爲(wéi / wèi)運動帶來(lái)的(de)積極荷爾蒙和(hé / huò)抗炎作用。

此外，運動不(bù)僅可以(yǐ)使你的(de)腦子(zǐ)更加清晰，還可以(yǐ)緩解焦慮。女性一(yī / yì ／yí)直在(zài)應對激素變化帶來(lái)的(de)情緒波動，比如經前綜合症、産後抑郁和(hé / huò)更年期抑郁。運動通過釋放内啡肽，可以(yǐ)有效地(dì / de)調節情緒，還能夠降低皮質醇水平和(hé / huò)改善睡眠。定期的(de)訓練可以(yǐ)幫助你更快地(dì / de)入睡。尤其是(shì)在(zài)你和(hé / huò)好心情之(zhī)間可能隻差一(yī / yì ／yí)次運動的(de)時(shí)候，你更應該嘗試。

最後，健身可以(yǐ)讓你更加愛自己，更加自信。無論你的(de)身材有沒有明顯變化，運動中收獲的(de)滿足感和(hé / huò)掌控感，都可以(yǐ)提高你的(de)整體自尊水平，甚至改變你對自己的(de)看法。你會感覺自己更美、更靈動、更強大(dà)、更真實。所以(yǐ)，堅持健身，讓這(zhè)個(gè)世界變得更加美好！