健身沒有動力？别看毒雞湯了(le／liǎo)！

健身沒有動力？别看毒雞湯了(le／liǎo)！

五一(yī / yì ／yí)小長假來(lái)了(le／liǎo)，小長假是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)放松身心的(de)機會，但對于(yú)很多人(rén)來(lái)講，遇到(dào)假期等放松期，假期結束之(zhī)後就(jiù)會多多少少的(de)出(chū)現對健身沒有動力的(de)情況。

其實這(zhè)已經是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)老生常談的(de)話題了(le／liǎo)。

吃正确的(de)食物、堅持健身時(shí)間計劃、有節奏的(de)工作……

沒有動力、健身計劃失敗、因爲(wéi / wèi)某些理由、開始健身計劃……

吃正确的(de)食物、堅持健身時(shí)間計劃、有節奏的(de)工作……

沒有動力、健身計劃失敗、因爲(wéi / wèi)某些理由、開始健身計劃……

就(jiù)這(zhè)樣，健身一(yī / yì ／yí)直處于(yú)一(yī / yì ／yí)個(gè)無動力驅動的(de)惡性循環中

在(zài)這(zhè)裏其實本應該鼓勵你，告訴你很多勵志的(de)故事，或者我文绉绉的(de)和(hé / huò)你談生命與生活；但是(shì)我不(bù)會的(de)，因爲(wéi / wèi)這(zhè)些都不(bù)能讓你真正的(de)找到(dào)健身的(de)動力，而(ér)我也(yě)不(bù)會告訴你這(zhè)些所謂的(de)“雞湯”！

我要(yào / yāo)告訴你的(de)是(shì)：如何沒有動力也(yě)能健身！

一(yī / yì ／yí)、對抗潛意識，建立對自身的(de)信任感

在(zài)你的(de)潛意識裏，你如果覺得你沒有時(shí)間去健身，那麽你肯定不(bù)會去健身，如果你覺得你很累，那你也(yě)不(bù)會去健身房，如果你認爲(wéi / wèi)沒有希望健身成功，那麽你一(yī / yì ／yí)定不(bù)會成功！

是(shì)嗎？當然不(bù)是(shì)！這(zhè)些都是(shì)你認爲(wéi / wèi)，是(shì)你的(de)潛意識，克服潛意識裏的(de)消極因素，必須建立對自身的(de)信任感，而(ér)不(bù)是(shì)從他(tā)人(rén)的(de)案例中喝毒雞湯。

大(dà)多數時(shí)候，我們的(de)情感和(hé / huò)意識比任何人(rén)支配我們的(de)信念都要(yào / yāo)強，而(ér)潛意識往往比有意識更可怕，因爲(wéi / wèi)你往往根本沒有意識到(dào)它，所以(yǐ)有些潛意識會隐藏的(de)越來(lái)越深，從而(ér)輕而(ér)易舉的(de)支配我們的(de)的(de)思想和(hé / huò)行爲(wéi / wèi)，以(yǐ)及身體狀态。

所以(yǐ)克服“恐懼心理”很重要(yào / yāo)，隻有你明确了(le／liǎo)健身的(de)主體——“我”才是(shì)關鍵第一(yī / yì ／yí)步，如果你相信自己走上(shàng)了(le／liǎo)成爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)個(gè)更好自己的(de)正确道(dào)路，你相信改變是(shì)可能的(de)，而(ér)且你有時(shí)間，而(ér)且你仍然可以(yǐ)在(zài)沒有動力的(de)情況下進行良好的(de)訓練，那麽無論你感覺如何，你都會找到(dào)訓練的(de)方法。

所以(yǐ)克服潛意識，克服“注定要(yào / yāo)失敗”等消極因素的(de)潛意識，建立對自身的(de)信任感是(shì)催生動力的(de)第一(yī / yì ／yí)步。

二、建立良好的(de)心态

我們用運動員的(de)案例來(lái)講，一(yī / yì ／yí)般來(lái)說(shuō)，運動員的(de)動力都來(lái)源于(yú)一(yī / yì ／yí)個(gè)目标：冠軍。但是(shì)隻有動力是(shì)不(bù)夠的(de)，如果要(yào / yāo)達到(dào)目标，還需要(yào / yāo)一(yī / yì ／yí)個(gè)良好的(de)心态——“冠軍心态”，冠軍心态對常人(rén)來(lái)說(shuō)同樣适用。

冠軍心态原則：

1、客觀判斷自我

客觀判斷自我是(shì)不(bù)帶偏見地(dì / de)看待自身所作出(chū)的(de)行爲(wéi / wèi)，比如本次訓練、本周的(de)健身活動，是(shì)不(bù)是(shì)已經發揮了(le／liǎo)你最好的(de)狀态？你所确定的(de)計劃是(shì)不(bù)是(shì)合适？在(zài)執行計劃的(de)過程中是(shì)相對的(de)輕松還是(shì)繁重？你應該如何調整計劃？如何更快實現更好的(de)自己？失敗了(le／liǎo)怎麽辦？成功了(le／liǎo)怎麽辦？

很多運動員都會耗費大(dà)量的(de)時(shí)間在(zài)腦海中預演即将參加的(de)比賽，因爲(wéi / wèi)正确的(de)審視自我能夠讓你冷靜的(de)分析問題，也(yě)能夠不(bù)斷激發“證明更好的(de)自己”這(zhè)樣一(yī / yì ／yí)種潛意識。

2、綜合意識

一(yī / yì ／yí)名優秀的(de)運動員不(bù)僅要(yào / yāo)關注自己的(de)外在(zài)表現，還要(yào / yāo)關注其他(tā)内在(zài)的(de)指标。比如，對自己和(hé / huò)他(tā)人(rén)所說(shuō)的(de)話，自己的(de)肢體語言等，這(zhè)樣才能讓他(tā)們真誠地(dì / de)傾聽自己的(de)身體。通過了(le／liǎo)解内部和(hé / huò)外部的(de)各種環境，了(le／liǎo)解自己的(de)潛意識，克服潛意識裏那麽消極的(de)因素，我們可以(yǐ)進一(yī / yì ／yí)步全面了(le／liǎo)解自身綜合意識，從而(ér)了(le／liǎo)解我們的(de)身體情況。

如何做到(dào)綜合意識，這(zhè)裏來(lái)講一(yī / yì ／yí)個(gè)小方法：把健身訓練時(shí)你想到(dào)的(de)所有的(de)關鍵詞寫下來(lái)，然後重新回味和(hé / huò)思考自己寫下的(de)關鍵詞，這(zhè)樣才能建立自己與自己潛意識的(de)對話，從而(ér)找到(dào)潛意識中的(de)消極因素，然後克服它。

3、問題簡單化

大(dà)多數運動員試圖使他(tā)們的(de)訓練、營養和(hé / huò)運動過度複雜化。

但托尼·羅賓斯對此有一(yī / yì ／yí)句名言：“複雜性是(shì)執行的(de)敵人(rén)。”

我們在(zài)健身時(shí)的(de)動作越多，我們做的(de)決定越多，我們遇到(dào)的(de)精神疲勞和(hé / huò)壓力也(yě)就(jiù)越大(dà)。

學會讓問題簡單化，如何解決一(yī / yì ／yí)個(gè)問題，解決這(zhè)個(gè)問題有沒有最簡單的(de)方法，他(tā)的(de)關鍵點在(zài)什麽地(dì / de)方，這(zhè)樣就(jiù)能夠快速的(de)排除幹擾，進入最佳狀态。

4、敢于(yú)面對困難

舒适和(hé / huò)滿足是(shì)健身時(shí)最大(dà)的(de)感覺敵人(rén)，所以(yǐ)當你感覺到(dào)舒适和(hé / huò)滿足時(shí)往往是(shì)不(bù)會成功的(de)。相反，如果你敢于(yú)面對困難，甚至是(shì)喜歡困難，那你就(jiù)會進入一(yī / yì ／yí)種挑戰的(de)狀态，成功也(yě)就(jiù)離你不(bù)遠了(le／liǎo)。

困難有兩種：

故意的(de)困難：你自己制造的(de)困難，其實就(jiù)是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)提升自己的(de)困難，這(zhè)種困難往往戰勝之(zhī)後會更好的(de)提升自己，比如在(zài)你身體狀态可以(yǐ)做20個(gè)卧推的(de)時(shí)候，你給自己加到(dào)25個(gè)。

偶然的(de)困難：是(shì)意外發生的(de)困難，比如你突然感覺困了(le／liǎo)，這(zhè)時(shí)候要(yào / yāo)提醒自己，注意勞逸結合。

三、合理調整計劃

講到(dào)這(zhè)裏大(dà)家可以(yǐ)感覺到(dào)，雖然我們一(yī / yì ／yí)直在(zài)說(shuō)動力，但是(shì)這(zhè)時(shí)候有沒有動力已經不(bù)重要(yào / yāo)了(le／liǎo)，因爲(wéi / wèi)在(zài)這(zhè)一(yī / yì ／yí)系列的(de)過程中，所有的(de)健身計劃和(hé / huò)心态都已經成爲(wéi / wèi)慣性動作了(le／liǎo)，這(zhè)時(shí)候隻要(yào / yāo)按照自己的(de)身體狀态合理的(de)調整計劃就(jiù)好了(le／liǎo)。

所以(yǐ)總結一(yī / yì ／yí)下：

1、對抗潛意識，建立對自身的(de)健身成功信任感。

2、用客觀判斷自我、綜合評估意識、簡單化問題和(hé / huò)敢于(yú)面對困難的(de)方法建立好的(de)健身心态。

3、根據自己的(de)問題和(hé / huò)狀态不(bù)斷合理調整計劃。

五一(yī / yì ／yí)勞動節來(lái)臨之(zhī)日，天展健身向所有勞動工作者緻以(yǐ)最真誠的(de)慰問，希望大(dà)家都能夠以(yǐ)自己的(de)辛勤勞動收獲财富、成就(jiù)夢想！