胸肌是(shì)怎樣練成的(de)！
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胸肌是(shì)怎樣練成的(de)！
哎喲喂！亮瞎了(le／liǎo)！胸比女女還大(dà)。
閑話少說(shuō)。開練
NO.1 雙杠曲臂伸
練這(zhè)動作是(shì)鍛煉胸肌外緣和(hé / huò)下胸的(de)最佳動作，同時(shí)也(yě)能鍛煉到(dào)手臂肌肉群。
NO.2 上(shàng)斜俯卧撐
鍛煉胸大(dà)肌的(de)入門動作之(zhī)一(yī / yì ／yí)。
NO.3 上(shàng)斜杠鈴胸推
鍛煉上(shàng)胸，讓胸肌看起來(lái)更加飽滿。
NO.4 史密斯杠鈴卧推
鍛煉胸大(dà)肌的(de)經典動作。
NO.5 啞鈴飛鳥
訓練胸肌内側，你也(yě)能擁有誘人(rén)事業線。
NO.6 拉力器下拉
可充分練到(dào)下胸，讓下胸肌肉擴大(dà)加速。
NO.7 拉力器平拉夾胸
高強度的(de)鍛煉胸大(dà)肌，讓事業線更加明顯。
NO.8 坐姿夾胸
哎喲喂！！！閃到(dào)我了(le／liǎo)~~~！！！
