夜晚鍛煉身體好不(bù)好

夜晚鍛煉身體好不(bù)好

在(zài)大(dà)家的(de)習慣裏，白天是(shì)拿來(lái)工作的(de)，鍛煉往往放在(zài)工作結束後的(de)晚上(shàng)。這(zhè)樣到(dào)底好不(bù)好呢？什麽時(shí)間段健身才是(shì)最好的(de)？

夜晚鍛煉身體是(shì)有好處的(de)，晚上(shàng)适當的(de)鍛煉可以(yǐ)幫助消耗過量的(de)大(dà)卡和(hé / huò)糖元，起到(dào)減肥降脂的(de)作用。

1、在(zài)白天雖然正在(zài)進行各種活動，而(ér)且源源不(bù)斷地(dì / de)制出(chū)各種有害物質，但我們最親密的(de)夥伴——植物，卻會源源不(bù)斷地(dì / de)制出(chū)各種營養物質，以(yǐ)及靠及獨特的(de)吸附能力和(hé / huò)淨化能力把這(zhè)些物質很消化掉，而(ér)且植物所制造的(de)營養物質和(hé / huò)各種有益氣體（氧氣），卻遠遠超過所有活動的(de)消耗量，到(dào)太陽落山前一(yī / yì ／yí)刻，植物将完成一(yī / yì ／yí)天的(de)工作，從而(ér)此時(shí)是(shì)一(yī / yì ／yí)天氧氣最多的(de)時(shí)候。而(ér)随着進入黑夜，氧氣等氣體将逐漸降低，直至第二天早晨太陽出(chū)升時(shí)氧氣最低的(de)那一(yī / yì ／yí)刻。所以(yǐ)說(shuō)傍晚鍛煉對身體非常有益。

2、現代人(rén)生活裏，一(yī / yì ／yí)天三餐中，晚餐已經成爲(wéi / wèi)絕大(dà)多數家庭的(de)最重要(yào / yāo)的(de)一(yī / yì ／yí)餐。大(dà)凡飲食過量，或者過飽飲食。幾乎都發生在(zài)晚餐。晚餐後休息一(yī / yì ／yí)會兒，就(jiù)投入到(dào)一(yī / yì ／yí)定強度的(de)夜走，一(yī / yì ／yí)般每天都要(yào / yāo)走到(dào)八千步或者一(yī / yì ／yí)萬步以(yǐ)上(shàng)！這(zhè)對于(yú)适當的(de)減肥和(hé / huò)消耗過量的(de)大(dà)卡和(hé / huò)糖元，降低膽固醇，降低血壓，無疑都是(shì)極爲(wéi / wèi)有利的(de)。

3、夜晚一(yī / yì ／yí)個(gè)小時(shí)左右的(de)夜走，對于(yú)一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)一(yī / yì ／yí)天的(de)生活質量來(lái)說(shuō)，會有很大(dà)的(de)幫助和(hé / huò)提升。首先，可以(yǐ)平穩人(rén)的(de)思想情緒，一(yī / yì ／yí)天工作與生活，也(yě)許會産生許多煩惱與不(bù)愉快。一(yī / yì ／yí)個(gè)多小時(shí)的(de)夜走，會讓人(rén)冷靜下來(lái)，自覺的(de)平衡人(rén)的(de)情趣！會極大(dà)的(de)降低人(rén)的(de)憤悶感與郁悶感。夜走中人(rén)與大(dà)自然親密的(de)接觸交流，會産生許多平靜與平和(hé / huò)的(de)心态和(hé / huò)感覺。一(yī / yì ／yí)般來(lái)說(shuō)，夜走後，對于(yú)人(rén)的(de)睡眠也(yě)是(shì)有利和(hé / huò)有助的(de)。

所以(yǐ)我們知道(dào)了(le／liǎo)，晚上(shàng)鍛煉沒有問題。

那麽晚上(shàng)鍛煉身體的(de)最佳時(shí)間是(shì)什麽呢？

晚上(shàng)鍛煉身體最佳時(shí)間是(shì)18：00-20：00這(zhè)段時(shí)間。

1、此時(shí)間段體溫最高，因而(ér)肌肉最爲(wéi / wèi)柔韌。同時(shí)腎上(shàng)腺素的(de)分泌也(yě)達到(dào)了(le／liǎo)頂點，艱苦持久的(de)運動因而(ér)變得輕而(ér)易舉，這(zhè)将有助于(yú)你更快地(dì / de)适應這(zhè)些運動。

2、人(rén)體的(de)生物鍾一(yī / yì ／yí)般在(zài)傍晚時(shí)刻達到(dào)高峰，如人(rén)體的(de)新陳代謝在(zài)16-17點時(shí)代謝最快，如果此時(shí)運動不(bù)僅柔韌性好，對脂肪的(de)代謝速度也(yě)會加快。而(ér)人(rén)體的(de)心跳和(hé / huò)血壓調節能力會在(zài)下午的(de)17-18點達到(dào)平衡，此時(shí)非常适合心腦血管病人(rén)進行運動。

3、現代人(rén)工作和(hé / huò)生活壓力大(dà)，白天過于(yú)忙碌而(ér)早晨需要(yào / yāo)補眠，所以(yǐ)晚上(shàng)有充足的(de)時(shí)間進行鍛煉。而(ér)且，晚上(shàng)的(de)晚飯時(shí)間距離睡眠時(shí)間比較近，進行鍛煉可燃燒脂肪和(hé / huò)促進腸道(dào)蠕動，避免晚餐造成的(de)肥胖。

4、一(yī / yì ／yí)般在(zài)下午時(shí)刻進行鍛煉對現代人(rén)來(lái)說(shuō)有些不(bù)現實，所以(yǐ)可以(yǐ)将鍛煉放在(zài)晚飯後2小時(shí)。這(zhè)樣既可以(yǐ)得到(dào)鍛煉，又可以(yǐ)避免飯後立即運動對健康造成危害。