堅持跑步你會有意想不(bù)到(dào)的(de)收獲！

堅持跑步你會有意想不(bù)到(dào)的(de)收獲！

現實中總有人(rén)嘲笑每天堅持跑步的(de)人(rén)，認爲(wéi / wèi)沒有意義，純粹浪費時(shí)間；但是(shì)同樣的(de)時(shí)間裏，有些人(rén)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)自己的(de)目标而(ér)奮鬥，有些人(rén)卻在(zài)玩樂中度過。

人(rén)的(de)一(yī / yì ／yí)生就(jiù)像沒有盡頭的(de)馬拉松跑道(dào)，每個(gè)人(rén)都在(zài)盡自己全力奔跑。但是(shì)前方的(de)道(dào)路并不(bù)是(shì)一(yī / yì ／yí)路平坦，難免會遇到(dào)艱難險阻，會有很多自己無法掌控的(de)東西。若是(shì)你覺得前方道(dào)路迷茫，那就(jiù)去跑步吧！

每個(gè)人(rén)在(zài)人(rén)生中都會跑步，隻是(shì)它在(zài)每個(gè)人(rén)心中的(de)意思不(bù)同。有人(rén)的(de)跑步是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)有一(yī / yì ／yí)個(gè)好的(de)身材，有的(de)人(rén)跑步是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)釋放工作中的(de)壓力，有的(de)人(rén)跑步是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)享受大(dà)汗淋漓的(de)暢快......

跑步在(zài)每個(gè)人(rén)心中的(de)意思或許不(bù)同，但是(shì)爲(wéi / wèi)健康跑步可能是(shì)跑步者的(de)初衷，每天完成自己的(de)目标，逐漸養成生活中自己的(de)習慣，以(yǐ)此保障了(le／liǎo)自己有高質量的(de)睡眠。

或許堅持跑步看起來(lái)不(bù)是(shì)一(yī / yì ／yí)件多了(le／liǎo)不(bù)起的(de)事情，但是(shì)養成習慣，到(dào)根深蒂固，強大(dà)的(de)力量都是(shì)從小慢慢積累而(ér)成的(de)，跑步如此，人(rén)生亦是(shì)如此。

其實，跑步是(shì)最簡單的(de)運動方式，并不(bù)需要(yào / yāo)高深的(de)理論和(hé / huò)技能，但是(shì)需要(yào / yāo)你有一(yī / yì ／yí)顆堅持的(de)心，一(yī / yì ／yí)點點的(de)去改變，養成習慣會發現跑步對自己的(de)生活有意義。

跑步被很多人(rén)誤解爲(wéi / wèi)“無聊”運動，但是(shì)現實中沒有你逼着你去完成，隻是(shì)在(zài)一(yī / yì ／yí)些人(rén)心裏，他(tā)們有不(bù)服輸的(de)精神，不(bù)怕跌倒，但絕對不(bù)能輸給過程！

大(dà)家都知道(dào)跑步是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)枯燥的(de)運動，但是(shì)爲(wéi / wèi)什麽有些人(rén)可以(yǐ)一(yī / yì ／yí)直堅持呢？我們跑步的(de)關注點可能在(zài)跑了(le／liǎo)多少公裏、速度快不(bù)快等方面上(shàng)，但是(shì)這(zhè)些都是(shì)次要(yào / yāo)的(de)！跑步是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)讓你釋放自己的(de)内心，把所有不(bù)愉快的(de)事情都趕走，其中的(de)過程會有點辛苦，但當你習慣後，你會發現跑步會讓你的(de)身心得到(dào)釋放！

并不(bù)是(shì)人(rén)人(rén)都有跑步的(de)天分，但是(shì)跑步這(zhè)事情，堅持一(yī / yì ／yí)段時(shí)間，就(jiù)很容易上(shàng)瘾。要(yào / yāo)跑得久遠，需要(yào / yāo)付出(chū)極大(dà)忍耐，一(yī / yì ／yí)不(bù)抱怨，二不(bù)解釋。忘掉所有那些“不(bù)可能”的(de)借口，去堅持那一(yī / yì ／yí)個(gè)“可能”的(de)理由。讓最猛烈的(de)孤獨陪伴你的(de)跑步之(zhī)旅！

你隻羨慕我現在(zài)的(de)身材，卻看不(bù)到(dào)我爲(wéi / wèi)此付出(chū)的(de)汗水；你有任何理由和(hé / huò)借口不(bù)去堅持，我也(yě)有自己的(de)選擇和(hé / huò)目标，爲(wéi / wèi)之(zhī)奮鬥拼搏；你可以(yǐ)瞧不(bù)起我的(de)堅持，但我會證明最後誰更健康誰更美麗。

跑下去，讓軟弱離開身體，我們奔跑着逃開不(bù)幸和(hé / huò)黴運，也(yě)奔跑着追尋幸福，于(yú)是(shì)，我們想要(yào / yāo)擴大(dà)自己的(de)眼界，想要(yào / yāo)健美自己的(de)身材，想要(yào / yāo)改變生活的(de)方式，變得更加自律，長久下來(lái)，在(zài)我們的(de)身上(shàng)，總會有美好的(de)事情發生，收獲一(yī / yì ／yí)個(gè)更好的(de)自己！

堅持跑步給身體帶來(lái)的(de)好處

1.眼睛：堅持長跑的(de)人(rén)每天都有1小時(shí)候左右的(de)時(shí)間眼睛直視遠方，這(zhè)對眼睛是(shì)很好的(de)放松休息，如果你家裏有上(shàng)學的(de)孩子(zǐ)，讓他(tā)堅持跑步，眼睛近視的(de)幾率就(jiù)會降低。

2.頸部、肩部、脊椎：經常坐在(zài)電腦前的(de)人(rén)或多或少都會有一(yī / yì ／yí)些頸椎、肩部的(de)問題，正确的(de)跑步姿勢要(yào / yāo)求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的(de)不(bù)适有很大(dà)改善。

3、心髒：堅持跑步會讓你有顆強大(dà)的(de)心髒及心血管系統功能。在(zài)提高最大(dà)攝氧量的(de)同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的(de)氧量大(dà)大(dà)增加，各個(gè)器官的(de)工作質量自然大(dà)大(dà)提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的(de)血液供給心肌，從而(ér)預防各種心髒病。

4、血液：有了(le／liǎo)強大(dà)的(de)心髒血管系統，跑者的(de)血液質量也(yě)好于(yú)常人(rén)，身體對長期中長跑發生的(de)适應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和(hé / huò)膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大(dà)肺活量——進行規律性的(de)長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大(dà)，肺功能增強。

6、肝髒：跑步不(bù)僅能 有效消除體表脂肪，對于(yú)内髒脂肪也(yě)大(dà)大(dà)降低了(le／liǎo)，已經有很多跑友堅持跑步以(yǐ)後，已經消除了(le／liǎo)陪伴多年的(de)脂肪肝。

7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的(de)腹部是(shì)很多人(rén)的(de)夢想，很多健身教練的(de)建議以(yǐ)及網絡瘋傳的(de)腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的(de)更強大(dà)，但你還需要(yào / yāo)跑步這(zhè)樣的(de)有氧運動去掉腹肌外面厚厚的(de)脂肪外包裝。

8、腰部、臀部：跑步對身材的(de)改變最先體現在(zài)這(zhè)個(gè)位置，很多跑友都有過這(zhè)樣的(de)體驗，開始跑一(yī / yì ／yí)段時(shí)間後，體重沒有明顯減輕，但是(shì)身材明顯改善了(le／liǎo)，尤其是(shì)腰線變的(de)更漂亮。

9、膝蓋：有人(rén)說(shuō)跑步百利唯傷一(yī / yì ／yí)膝，這(zhè)話是(shì)有一(yī / yì ／yí)定道(dào)理的(de)。一(yī / yì ／yí)些跑步的(de)人(rén)都受到(dào)過膝傷的(de)困擾，但多位堅持跑步多年的(de)跑友交流中了(le／liǎo)解到(dào)：他(tā)們剛開始跑步時(shí)也(yě)會遇到(dào)些問題，有的(de)人(rén)即使快走也(yě)會膝蓋疼，但随着循序漸進慢跑量的(de)累積和(hé / huò)力量的(de)練習，膝蓋都變得越來(lái)越結實。

10、肌肉：除了(le／liǎo)看上(shàng)去結實有彈性外，經常跑步的(de)人(rén)肌肉組織也(yě)會發生變化，一(yī / yì ／yí)定體積的(de)肌肉中毛細血管的(de)分布數量大(dà)大(dà)增加，更夠更高效地(dì / de)舒服氧氣、養分。不(bù)知道(dào)跑步的(de)人(rén)都比較耐冷是(shì)不(bù)是(shì)跟這(zhè)個(gè)也(yě)有關系？

跑步不(bù)僅僅是(shì)跑出(chū)去，更是(shì)要(yào / yāo)把自己找回來(lái)。跑步還可以(yǐ)讓你修煉成一(yī / yì ／yí)個(gè)更好的(de)人(rén)，腳步在(zài)漫漫人(rén)生旅途中更加堅定。克服困難堅持下去，享受跑步帶給你潛移默化的(de)改變，讓最後的(de)自己歸來(lái)！