山東大(dà)妞1米83“大(dà)高個(gè)”練就(jiù)完美身材，隻因鍾情健身多年

山東大(dà)妞1米83“大(dà)高個(gè)”練就(jiù)完美身材，隻因鍾情健身多年

大(dà)家眼中的(de)山東人(rén)一(yī / yì ／yí)般都是(shì)比較爽快，而(ér)且身材高大(dà)魁梧。所以(yǐ)很多人(rén)稱山東姑娘爲(wéi / wèi)山東大(dà)妞。很多人(rén)都有一(yī / yì ／yí)種誤解，那就(jiù)是(shì)高的(de)人(rén)身材一(yī / yì ／yí)定不(bù)太好。其實這(zhè)樣的(de)想法是(shì)不(bù)對的(de)。大(dà)家可以(yǐ)看一(yī / yì ／yí)看那些知名的(de)模特，不(bù)僅個(gè)子(zǐ)高，而(ér)且身材好。今天跟大(dà)家聊的(de)這(zhè)位高個(gè)子(zǐ)姑娘也(yě)是(shì)來(lái)自山東。

山東大(dà)妞1米83“大(dà)高個(gè)”練就(jiù)完美身材，隻因鍾情健身多年
這(zhè)位姑娘身高183cm,雖然骨架大(dà)，但是(shì)身材保持的(de)很好，身材緊緻，線條柔美，全身沒有多餘贅肉。這(zhè)要(yào / yāo)得益于(yú)她有健身的(de)習慣，工作之(zhī)餘她經常去健身。在(zài)健身房裏，因爲(wéi / wèi)她高挑的(de)身材，經常受到(dào)大(dà)家的(de)追捧。除了(le／liǎo)到(dào)健身房，她平時(shí)經常在(zài)家進行普拉提運動，這(zhè)樣才練就(jiù)了(le／liǎo)她完美的(de)身材，肌肉也(yě)更加有完美。
她經常在(zài)網站上(shàng)發布自己的(de)健身經驗，希望大(dà)家都能堅持運動，提高身體素質。健身的(de)同時(shí)，她也(yě)十分注意飲食結構，以(yǐ)清淡爲(wéi / wèi)主，少吃高脂肪含量的(de)食物，少吃刺激食物，不(bù)吃甜品和(hé / huò)碳酸飲料。因爲(wéi / wèi)這(zhè)些食物很容易導緻肥胖，并且對身體有危害。

據這(zhè)位小姐姐介紹，健身不(bù)僅僅是(shì)她生活中的(de)一(yī / yì ／yí)部分，甚至健身已經成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)她的(de)生活習慣。即使沒有閑暇時(shí)間去健身房鍛煉，她也(yě)會在(zài)自己家裏做一(yī / yì ／yí)些有氧運動，比如普拉提運動。其中，她最熱衷的(de)運動是(shì)普拉提。

運動的(de)方式有很多種，大(dà)家一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)選擇适合自己的(de)，對于(yú)一(yī / yì ／yí)些沒有接觸過健身的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，普拉提運動再合适不(bù)過了(le／liǎo)， 這(zhè)項運動，動作簡單，對專業性要(yào / yāo)求不(bù)高，強度适中并且使用的(de)器材非常的(de)簡單，隻需一(yī / yì ／yí)個(gè)瑜伽墊一(yī / yì ／yí)個(gè)拉力器，随時(shí)随地(dì / de)就(jiù)可以(yǐ)練習，不(bù)但可以(yǐ)有效減脂，長期堅持還有助于(yú)延緩衰老，下面就(jiù)一(yī / yì ／yí)起來(lái)學習幾個(gè)普拉提入門級别的(de)動作吧。

一(yī / yì ／yí)、背部訓練

這(zhè)個(gè)動作希望我們坐在(zài)椅子(zǐ)上(shàng)，上(shàng)半身保持靜止不(bù)動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來(lái)回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以(yǐ)非常快速有效地(dì / de)訓練出(chū)蝴蝶背和(hé / huò)蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這(zhè)個(gè)動作主要(yào / yāo)需要(yào / yāo)坐在(zài)瑜伽墊上(shàng)，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上(shàng)半身進行來(lái)回的(de)運動，可以(yǐ)非常有效的(de)訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這(zhè)個(gè)動作主要(yào / yāo)是(shì)需要(yào / yāo)人(rén)完全平躺在(zài)瑜伽墊上(shàng)，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以(yǐ)有效地(dì / de)進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。