運動前來(lái)杯咖啡對你有意想不(bù)到(dào)的(de)好處

運動前來(lái)杯咖啡對你有意想不(bù)到(dào)的(de)好處

你是(shì)否曾制定健身計劃後，因爲(wéi / wèi)感到(dào)辛苦而(ér)半途而(ér)廢？如果是(shì)，嘗試運動前喝些咖啡，也(yě)許有希望做到(dào)持之(zhī)以(yǐ)恒。

美國(guó)研究人(rén)員發現，運動前喝咖啡可以(yǐ)有效減少運動帶來(lái)的(de)疼痛，這(zhè)對是(shì)否有喝咖啡習慣的(de)人(rén)都奏效。

實驗

美國(guó)伊利諾伊大(dà)學教授羅伯特·莫特爾7年來(lái)一(yī / yì ／yí)直研究與運動的(de)關系。他(tā)發現，可以(yǐ)影響大(dà)腦與脊髓中負責處理疼痛的(de)部分，因而(ér)推測它可以(yǐ)減少運動帶來(lái)的(de)疼痛。

爲(wéi / wèi)證明這(zhè)一(yī / yì ／yí)推測，莫特爾和(hé / huò)研究人(rén)員組織實驗。

他(tā)們把25名20歲左右、身體健康的(de)男性分爲(wéi / wèi)兩組。一(yī / yì ／yí)組平時(shí)極少或根本不(bù)喝咖啡，另一(yī / yì ／yí)組平均每日攝入大(dà)約400毫克，相當于(yú)飲用3至4杯咖啡。

研究人(rén)員先讓實驗對象騎健身單車，測出(chū)每人(rén)最大(dà)耗氧量。随後安排他(tā)們進行兩組時(shí)長分别爲(wéi / wèi)30分鍾的(de)高強度騎健身車運動。

實驗規定，運動前24小時(shí)内，實驗對象不(bù)得自行攝入。

結論

研究人(rén)員在(zài)運動開始前1小時(shí)讓實驗對象服用藥片。第一(yī / yì ／yí)組運動前所服藥片含，含量爲(wéi / wèi)每公斤體重配5毫克；第二組運動前所服藥片爲(wéi / wèi)不(bù)含的(de)安慰劑。

運動開始後，研究人(rén)員每隔一(yī / yì ／yí)段時(shí)間記錄下實驗對象四頭肌的(de)疼痛感以(yǐ)及他(tā)們的(de)耗氧量、心跳速度和(hé / huò)運動效率。

結果顯示，這(zhè)25人(rén)在(zài)運動中痛苦感減少的(de)程度一(yī / yì ／yí)樣。

“結果出(chū)乎意料，”莫特爾說(shuō)，“很明顯，如果你本來(lái)就(jiù)經常攝入，你需要(yào / yāo)喝更多才能獲得更明顯提神效果。但是(shì)這(zhè)種耐受效應并非普遍存在(zài)，……你讓常喝與不(bù)常喝咖啡的(de)人(rén)攝入，然後掃描他(tā)們的(de)腦部圖像，會發現腦部的(de)活動完全一(yī / yì ／yí)樣。這(zhè)很有趣。”