減肥爲(wéi / wèi)什麽那麽難？因爲(wéi / wèi)你沒有把握住這(zhè)4點

減肥爲(wéi / wèi)什麽那麽難？因爲(wéi / wèi)你沒有把握住這(zhè)4點

這(zhè)個(gè)世界上(shàng)減肥的(de)方法有很多，但相信隻有通過運動，瘦下來(lái)的(de)方法才最健康，雖然訓練過程很累，但通過運動塑造的(de)形體，絕對能讓人(rén)眼前一(yī / yì ／yí)亮，減肥對于(yú)很多人(rén)來(lái)說(shuō)很輕松，而(ér)對于(yú)有些人(rén)來(lái)說(shuō)卻很難，運動了(le／liǎo)很久，身材卻遲遲未變，其實是(shì)你的(de)運動理念和(hé / huò)方法不(bù)對，燃脂前一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)注意下面這(zhè)四點。

一(yī / yì ／yí)、不(bù)要(yào / yāo)節食，但要(yào / yāo)控制飲食
　　體内脂肪過多，唯一(yī / yì ／yí)的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)原因就(jiù)是(shì)“吃”的(de)太多，很多人(rén)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)短期内，快速降低體重，而(ér)選擇節食，其實節食不(bù)僅影響身體對營養物質的(de)攝取，從而(ér)影響健康，長期以(yǐ)來(lái)還會降低基礎代謝。節食短期内體重會下降，但時(shí)間長了(le／liǎo)，體内已經适應這(zhè)種食物攝取量，便不(bù)會再瘦，甚至讓減肥增加了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)個(gè)難度。

　　随着運動量的(de)增加，會産生饑餓感，但請不(bù)要(yào / yāo)暴飲暴食，要(yào / yāo)控制飲食，均衡每日營養所需，保證身體的(de)蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素等等營養物質的(de)攝入，同時(shí)避免垃圾食品、高熱量、高糖分、高油的(de)食品攝入。

二、體重不(bù)是(shì)關鍵，重要(yào / yāo)的(de)是(shì)體脂
　　“體重”一(yī / yì ／yí)直是(shì)很多人(rén)衡量胖瘦的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)标準，但其實真正影響體型、健康的(de)罪魁禍首是(shì)脂肪，所以(yǐ)刷掉體内多餘脂肪才是(shì)關鍵。因爲(wéi / wèi)肌肉的(de)重量，遠遠要(yào / yāo)大(dà)于(yú)脂肪，随着運動量的(de)增加，肌肉量會有所上(shàng)升，而(ér)體内的(de)脂肪下降，這(zhè)時(shí)候的(de)體重有可能會保持不(bù)變，甚至有可能還會上(shàng)漲一(yī / yì ／yí)點，但實際上(shàng)形體已經在(zài)慢慢改變了(le／liǎo)。不(bù)要(yào / yāo)再去看體重計了(le／liǎo)，體脂秤才是(shì)關鍵。

三、“有氧運動”加“力量訓練"的(de)方法，燃脂更快
　　很多人(rén)都知道(dào)”有氧訓練“是(shì)燃脂的(de)必修課，但其實”力量訓練“同樣不(bù)容忽視，真正塑造形體，讓身材更立體的(de)是(shì)肌肉，而(ér)隻有通過力量訓練才能滿足這(zhè)一(yī / yì ／yí)點，而(ér)且随着體内肌肉量的(de)增多，基礎代謝會不(bù)斷提高，對長期燃脂來(lái)說(shuō)，收益更大(dà)。

　　先做力量訓練，後做有氧運動燃脂效果更佳，因爲(wéi / wèi)先做力量訓練，會消耗體内一(yī / yì ／yí)部分熱量，其中就(jiù)包括每天的(de)飲食部分，而(ér)後做有氧運動才是(shì)真正的(de)分解脂肪，來(lái)爲(wéi / wèi)身體提供能量。

四、多嘗試新的(de)燃脂動作
　　健身運動本身就(jiù)是(shì)一(yī / yì ／yí)件枯燥的(de)事情，多嘗試新的(de)動作，保持新鮮感，堅持的(de)更久一(yī / yì ／yí)些，而(ér)且還能對肌肉有全新的(de)刺激，下面分享由jordan yeoh帶來(lái)的(de)21種徒手訓練方法，短時(shí)間内快速提高心率，燃脂效果極佳，同時(shí)不(bù)需要(yào / yāo)借助任何器械，随時(shí)随地(dì / de)就(jiù)能操練起來(lái)。