運動健身易被忽略的(de)誤區
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運動健身易被忽略的(de)誤區
誤區一(yī / yì ／yí)：運動後大(dà)量補水
很多人(rén)都知道(dào)，在(zài)大(dà)量出(chū)汗後要(yào / yāo)馬上(shàng)補充水分，但卻容易補水過量，這(zhè)也(yě)同樣是(shì)不(bù)當的(de)。因爲(wéi / wèi)，大(dà)運動量過後，人(rén)體各器官、系統需要(yào / yāo)得到(dào)休息，而(ér)此時(shí)大(dà)量補水，則會給消化、血液循環等系統，尤其是(shì)心髒增加沉重的(de)負擔。
同時(shí)，大(dà)量出(chū)汗後，補充礦物質水可以(yǐ)彌補随汗液流失的(de)微量元素。如果大(dà)量飲用純淨水，則隻會加劇人(rén)體礦物質的(de)流失，容易引起抽筋、痙攣等症狀。
誤區二：高溫下運動大(dà)汗淋漓好減肥
一(yī / yì ／yí)些青少年喜歡在(zài)陽光下從事戶外運動如足球、籃球等，這(zhè)樣做的(de)确可以(yǐ)大(dà)汗淋漓，達到(dào)減肥的(de)效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大(dà)運動量的(de)運動，很容易導緻出(chū)汗過多造成脫水、中暑等症狀，嚴重的(de)會使人(rén)有暈厥感。而(ér)且，夏季上(shàng)午11時(shí)到(dào)下午4時(shí)是(shì)陽光最強的(de)時(shí)候，陽光會灼傷人(rén)的(de)皮膚。
誤區三：健身後馬上(shàng)沖涼
健身剛剛結束，人(rén)體急需釋放體内熱量，皮膚的(de)毛細血管随之(zhī)擴張。若随即去洗涼水澡，會使皮膚受到(dào)過冷的(de)刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不(bù)利于(yú)體熱散發。忽熱忽冷地(dì / de)過度刺激，也(yě)會使擴張的(de)毛孔緊急關閉，人(rén)體的(de)免疫力随之(zhī)下降，病菌此時(shí)最容易侵入。
誤區四：冰凍飲料有利降溫消暑
劇烈運動過後，大(dà)量血液流向運動着的(de)肌肉和(hé / huò)體表，而(ér)消化器官則處于(yú)相對貧血狀态。此時(shí)飲用冰凍飲料，将對胃部帶來(lái)強烈刺激，容易誘發厭食症、急性胃炎等病症。
