有氧運動對比力量訓練器哪個(gè)效果好？

有氧運動對比力量訓練器哪個(gè)效果好？

有氧運動對比力量訓練器哪個(gè)效果好？像花生醬和(hé / huò)火鍋一(yī / yì ／yí)樣，鹽和(hé / huò)胡椒、有氧運動和(hé / huò)力量訓練是(shì)經典組合。每一(yī / yì ／yí)種強健的(de)健身方案都包含兩者，如果使用得當，您可以(yǐ)消耗掉您的(de)卡裏路和(hé / huò)鍛煉您的(de)肌肉，盡管它們都有益于(yú)您的(de)身體并增強您的(de)肌肉，但有氧運動和(hé / huò)力量訓練之(zhī)間的(de)區别卻很明顯。爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)保持健康的(de)體重、鍛煉肌肉和(hé / huò)長壽，您需要(yào / yāo)同時(shí)兼顧兩者。

有氧運動可以(yǐ)增強身體循環系統（心髒和(hé / huò)血管）的(de)耐力運動。示例包括跑步、騎自行車、跳舞和(hé / huò)網球。力量訓練是(shì)利用阻力收縮肌肉以(yǐ)增加力量、提高無氧耐力和(hé / huò)構建骨骼肌的(de)運動。例子(zǐ)包括重量訓練、普拉提、瑜伽和(hé / huò)自重練習，如俯卧撐、引體向上(shàng)和(hé / huò)仰卧起坐。
有氧運動隻是(shì)燃燒脂肪，力量訓練隻是(shì)鍛煉肌肉，這(zhè)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)普遍的(de)誤解。實際上(shàng)，這(zhè)兩種鍛煉方式都有很多好處，每個(gè)人(rén)（無論他(tā)們的(de)年齡、性别或健身目标如何）都應該定期進行鍛煉！

燃燒脂肪和(hé / huò)保持體重
有氧運動在(zài)燃燒脂肪和(hé / huò)保持健康體重方面具有優勢。毫無疑問，您會在(zài)有氧運動中燃燒更多卡路裏。然而(ér)，力量訓練也(yě)是(shì)必不(bù)可少的(de)。力量訓練後，您的(de)肌肉需要(yào / yāo)恢複，從而(ér)導緻代謝高峰。因此，在(zài)您的(de)鍛煉結束後，您将額外燃燒您在(zài)力量訓練期間燃燒的(de)卡路裏的(de) 25%。如果你舉起更重的(de)重量并縮短休息時(shí)間，你可以(yǐ)增加這(zhè)個(gè)數字。此外，你擁有的(de)肌肉越多，每天燃燒的(de)卡路裏就(jiù)越多（即使你隻是(shì)坐在(zài)沙發上(shàng)），因爲(wéi / wèi)維持肌肉比維持脂肪需要(yào / yāo)更多的(de)能量。

增強肌肉和(hé / huò)增強力量
雖然有氧運動當然可以(yǐ)幫助您增加肌肉質量并獲得力量，但如果過于(yú)頻繁或劇烈地(dì / de)進行，它可能會阻止您獲得顯着的(de)肌肉質量。關鍵是(shì)要(yào / yāo)在(zài)有氧運動和(hé / huò)力量訓練之(zhī)間取得平衡。改變你的(de)力量訓練計劃，以(yǐ)挑戰不(bù)同的(de)肌肉并防止停滞。這(zhè)不(bù)僅會誘使您的(de)身體更加努力地(dì / de)工作并增加肌肉質量，而(ér)且會讓您免于(yú)無聊！

終身健康
如果你想過上(shàng)健康長壽的(de)生活，有氧運動是(shì)不(bù)容商量的(de)。它可以(yǐ)增強您的(de)心髒并降低您患上(shàng)多種不(bù)同健康狀況的(de)風險，包括肥胖、心髒病、高血壓、糖尿病和(hé / huò)骨質疏松症。盡管如此，力量訓練仍然至關重要(yào / yāo)，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)對抗骨質流失和(hé / huò)肌肉流失，随着年齡的(de)增長繼續力量訓練。
有氧運動對比力量訓練器哪個(gè)效果好？盡管有氧運動和(hé / huò)力量訓練之(zhī)間存在(zài)巨大(dà)差異，但兩者都應被視爲(wéi / wèi)您健身計劃的(de)重要(yào / yāo)組成部分。無論您是(shì)在(zài)尋找跑步機、健身車、橢圓機還是(shì)力量訓練設備，天展健身都能爲(wéi / wèi)您提供幫助。我們有各種型号健身器材，任您随意挑選！