别在(zài)跑步機上(shàng)一(yī / yì ／yí)邊跑步一(yī / yì ／yí)邊看電視

别在(zài)跑步機上(shàng)一(yī / yì ／yí)邊跑步一(yī / yì ／yí)邊看電視

看到(dào)有許多人(rén)說(shuō)跑步機傷膝蓋傷膝蓋的(de)，就(jiù)以(yǐ)個(gè)人(rén)的(de)實際情況來(lái)說(shuō)，每次使用跑步機不(bù)超過1小時(shí)，每次跑過之(zhī)後隔一(yī / yì ／yí)天再上(shàng)跑步機根本就(jiù)不(bù)可能出(chū)現傷膝蓋的(de)情況。

如果這(zhè)樣膝蓋都會受傷，要(yào / yāo)麽是(shì)沒做好熱身，要(yào / yāo)麽是(shì)體重太高或肌肉太弱，要(yào / yāo)麽就(jiù)是(shì)在(zài)跑步機上(shàng)跑步的(de)時(shí)候同時(shí)在(zài)做别的(de)事情導緻動作變形引起的(de)。除此之(zhī)外再想不(bù)出(chū)第四種可能。

跑步機跑步，一(yī / yì ／yí)定不(bù)要(yào / yāo)看電視，最好也(yě)不(bù)要(yào / yāo)聽書或者小說(shuō)。聽聽音樂就(jiù)算了(le／liǎo)。因爲(wéi / wèi)跑步機上(shàng)需要(yào / yāo)随時(shí)平衡自己的(de)身體，如果你分心了(le／liǎo)，肯定跑步姿勢不(bù)會正确。我看了(le／liǎo)太多人(rén)拿着PAD放跑步機上(shàng)一(yī / yì ／yí)邊看一(yī / yì ／yí)邊跑，強烈不(bù)贊成。同時(shí)，坡度能不(bù)選就(jiù)不(bù)選，盲目選擇坡度容易傷腰。

最後，在(zài)跑步機上(shàng)跑步還有一(yī / yì ／yí)個(gè)許多人(rén)可能不(bù)會怎麽注意到(dào)的(de)小細節，那就(jiù)是(shì)膝蓋不(bù)要(yào / yāo)超過腳尖，很多人(rén)在(zài)快跑的(de)情況下都會有非常嚴重的(de)身體前傾，這(zhè)樣爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)保持身體的(de)平衡就(jiù)必須加大(dà)蹬腿的(de)力度，這(zhè)其實是(shì)非常傷膝蓋的(de)一(yī / yì ／yí)種跑法，一(yī / yì ／yí)般情況下，健身房的(de)教練會安排這(zhè)種訓練多是(shì)爲(wéi / wèi)減脂新手準備的(de)HIIT，30秒沖刺，然後1分鍾快步走，如此循環3組，這(zhè)樣不(bù)僅能有一(yī / yì ／yí)個(gè)舒緩的(de)過程，而(ér)且強度也(yě)不(bù)會過高，而(ér)且就(jiù)這(zhè)樣短短幾分鍾的(de)變速跑動都需要(yào / yāo)1天的(de)時(shí)間來(lái)緩和(hé / huò)膝蓋的(de)損傷。

所以(yǐ)，不(bù)是(shì)跑步機會傷膝蓋，而(ér)是(shì)許多利用跑步機健身的(de)人(rén)把跑步機想得太過于(yú)智能了(le／liǎo)，以(yǐ)爲(wéi / wèi)隻要(yào / yāo)跟着跑就(jiù)能達到(dào)自己減肥健身的(de)目的(de)，殊不(bù)知沒有一(yī / yì ／yí)套科學有效的(de)鍛煉計劃，再高端的(de)健身設備也(yě)是(shì)沒用的(de)。

悍馬系列力量器械,必确系列力量器械,有氧系列,