不(bù)吃晚飯是(shì)否會瘦

不(bù)吃晚飯是(shì)否會瘦

現在(zài)很多人(rén)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)減肥，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)美，就(jiù)選擇不(bù)吃晚飯。熟話說(shuō)得好，一(yī / yì ／yí)頓不(bù)吃餓得慌。且通過不(bù)吃晚飯來(lái)達到(dào)減肥，并不(bù)科學。這(zhè)樣不(bù)僅不(bù)能減肥，還會給我們的(de)身體帶來(lái)危害。當然有些人(rén)可能是(shì)由于(yú)工作原因太忙，而(ér)沒有時(shí)間吃晚飯。但不(bù)管您是(shì)哪種原因不(bù)吃晚飯，長期以(yǐ)往都會給我們的(de)身體帶來(lái)危害。

不(bù)吃晚飯真的(de)能減肥嗎？

很多人(rén)覺得通過一(yī / yì ／yí)段時(shí)間，不(bù)吃晚飯發現自己的(de)體重，下降了(le／liǎo)。覺得通過不(bù)吃晚飯減肥真的(de)成功了(le／liǎo)。其實不(bù)然，您減掉的(de)其實是(shì)身體裏面本身的(de)水分和(hé / huò)營養。而(ér)且您會發現，後面再怎麽不(bù)吃晚飯，體重也(yě)不(bù)會往下降了(le／liǎo)。所以(yǐ)通過不(bù)吃晚飯來(lái)減肥是(shì)不(bù)可取的(de)。

其實不(bù)吃晚飯不(bù)僅沒有這(zhè)個(gè)好處，還會給我們的(de)身體帶來(lái)很多壞處

低血糖，加速身體的(de)衰老

當人(rén)們經常不(bù)吃晚飯，身體就(jiù)會過多地(dì / de)消耗體内本身的(de)糖分和(hé / huò)能量，從而(ér)導緻血糖偏低，造成低血糖，而(ér)出(chū)現頭暈目眩的(de)情況；身體的(de)各個(gè)器官都需要(yào / yāo)營養，如果您長期不(bù)吃晚飯，那麽身體器官得不(bù)到(dào)營養的(de)補充，皮膚就(jiù)會失去水分，頭發失去光澤，身體内髒器官也(yě)會加速衰竭，導緻您提前衰老。

導緻記憶力下降

大(dà)家都知道(dào)，大(dà)腦的(de)運轉需要(yào / yāo)血液運輸氧氣，需要(yào / yāo)能量供給，如果您長期不(bù)吃晚飯，那麽您的(de)大(dà)腦長期處于(yú)缺氧或者能量供給匮乏狀态，那麽就(jiù)會影響大(dà)腦的(de)正常運轉，導緻您記憶力下降。

誘發胃病

有些人(rén)中飯吃得早，半天下來(lái)，您的(de)胃部就(jiù)已經對您發出(chū)“信号”。如果這(zhè)時(shí)候，您還不(bù)吃晚飯，讓胃繼續工作，那麽胃就(jiù)會分泌過多的(de)胃酸，傷害胃黏膜，時(shí)間久了(le／liǎo)就(jiù)會導緻胃部不(bù)适，出(chū)現胃疼的(de)情況，從而(ér)誘發胃病。

導緻女性經期紊亂

經研究表明，女性來(lái)月經不(bù)僅和(hé / huò)年齡有關，還和(hé / huò)體内脂肪含量有一(yī / yì ／yí)定關系。隻有當女性體内的(de)脂肪含量達到(dào)17%時(shí)才會出(chū)現月經，而(ér)要(yào / yāo)想讓月經周期正常，隻有脂肪量在(zài)22%時(shí)才能維持。如果長期不(bù)吃晚飯，可能會導緻您的(de)月經初潮推遲，月經來(lái)時(shí)量少，周期變短，嚴重的(de)話，甚至會出(chū)現閉經的(de)情況。

影響睡眠質量，造成身體亞健康

有些人(rén)不(bù)吃晚飯，然後睡覺到(dào)一(yī / yì ／yí)半，發現肚子(zǐ)咕咕響，被餓醒。很多人(rén)覺得睡覺後，已經不(bù)運動了(le／liǎo)，那麽就(jiù)不(bù)需要(yào / yāo)吃晚飯了(le／liǎo)，其實是(shì)不(bù)對的(de)。您睡覺時(shí)，您身體的(de)器官可沒閑着，它們需要(yào / yāo)能量的(de)供給來(lái)運轉。如果長期不(bù)吃晚飯的(de)話，經常被餓醒，那麽肯定影響睡眠質量，從而(ér)影響内分泌，長期以(yǐ)往可能會導緻入睡困難。使我們身心感到(dào)疲憊，而(ér)使身體處于(yú)一(yī / yì ／yí)種亞健康狀态。

影響注意力

其實不(bù)管是(shì)不(bù)吃晚飯，還是(shì)早飯。有時(shí)候我們經常會發現自己無法集中注意力，特别是(shì)工作，學習時(shí)。因爲(wéi / wèi)這(zhè)時(shí)候的(de)大(dà)腦，在(zài)想着“要(yào / yāo)吃飯”，使得你無法集中注意力去做其他(tā)事情。

當然，吃晚飯也(yě)是(shì)有講究的(de)。吃晚飯應注意一(yī / yì ／yí)些問題，不(bù)要(yào / yāo)吃不(bù)飽，7分飽就(jiù)可以(yǐ)，因爲(wéi / wèi)晚上(shàng)确實是(shì)沒有白天的(de)運動量大(dà)。還有不(bù)要(yào / yāo)吃太油膩食物，晚上(shàng)我們盡量吃些清淡、易消化的(de)食物，油膩的(de)食物不(bù)利于(yú)消化，還容易導緻肥胖。最後，不(bù)要(yào / yāo)吃太晚，很多人(rén)有吃夜宵的(de)習慣，再加上(shàng)吃完就(jiù)休息，這(zhè)樣反而(ér)給腸胃造成負擔。