劃船機值得買嗎？劃船機傷膝蓋嗎？

劃船機值得買嗎？劃船機傷膝蓋嗎？

劃船器值得買嗎？劃船器傷膝蓋嗎？很多人(rén)想買劃船器又在(zài)擔心實不(bù)實用！劃船器最近幾年很火爆因爲(wéi / wèi)它可以(yǐ)鍛煉全身約80%的(de)主要(yào / yāo)肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都會參與到(dào)劃船中，是(shì)一(yī / yì ／yí)項完整與有效率的(de)運動。劃船器相對傳統的(de)跑步機和(hé / huò)橢圓機不(bù)同，傳統的(de)跑步機和(hé / huò)橢圓機更像是(shì)在(zài)勻速運動，想要(yào / yāo)加速需要(yào / yāo)提前調節。但劃船器不(bù)一(yī / yì ／yí)樣，使用過程中我們更注重拉的(de)時(shí)候，瞬間爆發的(de)力量，而(ér)且劃船器是(shì)利用“阻力”進行訓練的(de)，你用了(le／liǎo)多大(dà)的(de)力，劃船器的(de)阻力就(jiù)有多大(dà)，不(bù)用每次都進行調節。這(zhè)樣就(jiù)能讓我們每次動作都使用最大(dà)爆發力，爆發力量越大(dà)，燃脂的(de)效率就(jiù)越高，還能提高我們的(de)心肺功能。

劃船器動作不(bù)是(shì)單薄的(de)有氧運動，相比其他(tā)器械，劃船器能夠更好的(de)鍛煉到(dào)全身肌肉、美化肌肉線條，特别是(shì)我們的(de)背部肌肉。
劃船器對身體損傷較小，長期跑步機、橢圓機之(zhī)類訓練會對我們的(de)膝關節造成一(yī / yì ／yí)定的(de)損傷，特别是(shì)對大(dà)體重減肥人(rén)員不(bù)友好。而(ér)橢圓機的(de)動作主要(yào / yāo)是(shì)坐着蹬腿、劃臂，受傷的(de)風險很低。當然，不(bù)正确的(de)動作同樣會增加受傷的(de)風險，所以(yǐ)最好是(shì)在(zài)自己訓練之(zhī)前，尋找專業的(de)人(rén)士進行現場指導，效率更高。
劃船器是(shì)爲(wéi / wèi)鍛煉人(rén)體部分肌肉，特别是(shì)臂部、背部和(hé / huò)腹部的(de)肌肉而(ér)設計的(de)健身器械，能有效地(dì / de)減少腹部、背部和(hé / huò)臂部多餘的(de)脂肪，達到(dào)減肥和(hé / huò)健美的(de)目的(de)。劃船器一(yī / yì ／yí)般有六種操作方法：關節活動、仰卧起坐、劃船、擴胸、腹肌伸展和(hé / huò)臂部運動。不(bù)同種類的(de)劃船，肌肉鍛煉的(de)重點不(bù)同，所以(yǐ)應根據自己的(de)情況加以(yǐ)選擇。

研究發現，1小時(shí)運動強度接近的(de)跑步和(hé / huò)劃船器熱量消耗中，跑步是(shì)高于(yú)使用劃船器的(de)。但是(shì)劃船器的(de)燃脂能力還是(shì)不(bù)錯的(de)，訓練一(yī / yì ／yí)個(gè)月,受試者平均減重4kg。
優點：
  1、燃脂效果：減脂也(yě)算劃船器的(de)優點，你當然不(bù)一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)做的(de)和(hé / huò)科學實驗一(yī / yì ／yí)樣嚴格，但是(shì)隻要(yào / yāo)你有計劃的(de)訓練完全可以(yǐ)減肥的(de)。
  2、不(bù)傷膝蓋：這(zhè)一(yī / yì ／yí)點也(yě)在(zài)前面說(shuō)了(le／liǎo)。除了(le／liǎo)劃船器還有橢圓儀和(hé / huò)遊泳，對大(dà)體重的(de)人(rén)都是(shì)很有效的(de)。除此之(zhī)外，你也(yě)可以(yǐ)進行力量訓練，增加基礎代謝。
  3、高效：一(yī / yì ／yí)台劃船器，可以(yǐ)訓練大(dà)約84%的(de)肌肉，既能塑形又能減脂，從腿--臀-核心--背部-肩膀-手臂。如今，生活節奏很快，高效訓練也(yě)是(shì)人(rén)們在(zài)關注的(de)。

總結，劃船器對體重大(dà)的(de)人(rén)，非常友好，又能減脂，又不(bù)傷膝蓋。