運動飲料不(bù)是(shì)你想喝就(jiù)能随便喝的(de)哦

運動飲料不(bù)是(shì)你想喝就(jiù)能随便喝的(de)哦

啊，著名的(de)電解質，運動飲料商喜歡談論它們，但它們是(shì)什麽？爲(wéi / wèi)什麽我們需要(yào / yāo)它們？如果我們攝入不(bù)足會怎樣？

電解質是(shì)鹽類，不(bù)是(shì)說(shuō)你吃的(de)鹽，不(bù)懂的(de)自己去看看初中化學或者直接度娘，謝謝。

實際上(shàng)，他(tā)們是(shì)通過食物攝入體内的(de)鹽類。電解質溶解爲(wéi / wèi)正負離子(zǐ)，并在(zài)水中導電。最常見的(de)一(yī / yì ／yí)種是(shì)氯化鈉，即最常見的(de)食鹽，它們是(shì)你身體中最常見的(de)無機鹽，被認爲(wéi / wèi)是(shì)一(yī / yì ／yí)種重要(yào / yāo)離子(zǐ)，因爲(wéi / wèi)它們控制着我們體内細胞液的(de)流動和(hé / huò)神經信号的(de)傳導。

細胞膜上(shàng)的(de)離子(zǐ)通道(dào)調節正負離子(zǐ)進出(chū)細胞，水分子(zǐ)跟随帶電離子(zǐ)，總是(shì)流向電解質多的(de)一(yī / yì ／yí)側。多謝細胞滲透性，沒有水鹽平衡行爲(wéi / wèi)，我們的(de)細胞會皺縮，會死亡甚至漲破。

在(zài)神經細胞中，通過離子(zǐ)通道(dào)的(de)神經遞質，會激發電信号來(lái)指揮身體正常運作。沒錯，電解質在(zài)人(rén)體内保持恒定來(lái)保證心髒跳動、呼吸功能和(hé / huò)大(dà)腦學習的(de)正常工作。所以(yǐ)說(shuō)電解質相當的(de)重要(yào / yāo)。

他(tā)們同樣會把你的(de)汗液變成鹽。當我們鍛煉的(de)時(shí)候，體溫上(shàng)升，細胞中的(de)離子(zǐ)通道(dào)會把電解質，即鹽，通過汗腺排出(chū)。由于(yú)滲透性，水分也(yě)緊随其後，這(zhè)導緻腺體内壓力增大(dà)，所以(yǐ)鹽類混合物被排出(chū)體外。水分蒸發時(shí)吸收身體的(de)熱量，使你涼爽，留下鹽分的(de)殘留物。

但是(shì)，如果失去太多的(de)電解質，神經細胞将工作紊亂并造成心髒、血壓和(hé / huò)呼吸的(de)問題，并且你将表現較差，此時(shí)你是(shì)否趕緊喝點亮橙色的(de)運動飲料來(lái)補充電解質呢？

然而(ér)，可能也(yě)不(bù)是(shì)。

最近有一(yī / yì ／yí)個(gè)關于(yú)運動飲料必需性的(de)争論。通常，人(rén)們能從食物中補充足夠的(de)電解質來(lái)平衡消耗的(de)，并且一(yī / yì ／yí)些運動飲料中含有糖。所以(yǐ)如果你做了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)個(gè)半小時(shí)的(de)有氧運動，一(yī / yì ／yí)瓶飲料就(jiù)會把剛剛消耗掉的(de)卡路裏補充回來(lái)，是(shì)的(de)，100％補充你燃燒的(de)卡路裏。

如果你鍛煉不(bù)到(dào)1小時(shí)，身體會自我調節，所以(yǐ)并不(bù)需要(yào / yāo)額外的(de)補充電解質和(hé / huò)糖類。或許在(zài)跑馬拉松要(yào / yāo)随時(shí)給身體補充運動飲料。

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