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健美初學者常見誤區
由于(yú)一(yī / yì ／yí)些初練健美的(de)人(rén)不(bù)了(le／liǎo)解健美運動的(de)特點和(hé / huò)運動規律，或自身存在(zài)某些錯誤觀念，或照搬他(tā)人(rén)的(de)鍛煉方法，往往會走入誤區，以(yǐ)緻動搖了(le／liǎo)繼續鍛煉的(de)信心。爲(wéi / wèi)此，我們列出(chū)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)些常見的(de)錯誤觀點和(hé / huò)方法，以(yǐ)助某些初學者走出(chū)誤區。 1.隻練自己感興趣的(de)肌肉 很多人(rén)一(yī / yì ／yí)到(dào)健身房就(jiù)做練習，然後練二頭肌，每次如此，一(yī / yì ／yí)成不(bù)變。似乎胸部鼓起、胳膊粗壯就(jiù)是(shì)健美。這(zhè)是(shì)一(yī / yì ／yí)種錯誤觀念。健美運動是(shì)要(yào / yāo)全面協調發展各部位的(de)肌肉，以(yǐ)塑造健美的(de)體形。因此，初學者一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)注意全面鍛煉身上(shàng)的(de)每塊肌肉，不(bù)可，否則不(bù)但達不(bù)到(dào)體形健美的(de)目的(de)，反而(ér)會練出(chū)畸形。 2.越高級的(de)器械對肌肉越有效 初學者往往對組合器械很感興趣，而(ér)忽視杠鈴和(hé / huò)啞鈴。其實，杠鈴和(hé / huò)啞鈴是(shì)健美鍛煉最基本、最有效的(de)器械，組合器
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你是(shì)猴子(zǐ)搬來(lái)的(de)救兵嘛？
一(yī / yì ／yí)、 不(bù)畏自然艱險，征服邪惡勢力的(de)鬥争精神，他(tā)具有鋤強扶弱，抱打不(bù)平的(de)英雄本色，他(tā)掃蕩妖魔鬼怪不(bù)但是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)保護唐僧取經，而(ér)且也(yě)是(shì)爲(wéi / wèi)民除害。他(tā)疾惡如仇、敢于(yú)鬥争、有膽、有才、有識。二、 追求自由，反對神權，對神佛依然保持桀骜不(bù)馴的(de)一(yī / yì ／yí)貫作風，歸于(yú)佛門并不(bù)意味他(tā)對神佛的(de)無條件服從，他(tā)仍然堅守着自已的(de)獨立人(rén)格，具有強烈的(de)自我意識，敢于(yú)向一(yī / yì ／yí)切權威挑戰，始終保持充沛的(de)戰鬥熱情，從不(bù)氣餒，不(bù)管你是(shì)什麽人(rén)，也(yě)不(bù)管你地(dì / de)位有多高，仍然堅持返求民主的(de)精神，到(dào)西天後他(tā)被封爲(wéi / wèi)“鬥戰勝佛”正體現了(le／liǎo)他(tā)的(de) 叛逆性和(hé / huò)妥協性的(de)性格特點。三、 孫悟空的(de)性格是(shì)動物的(de)本性與人(rén)的(de)社會屬性的(de)完美結合，猴子(zǐ)的(de)機靈、頑皮、酷愛自由、勇于(yú)反抗與人(rén)的(de)好名好勝，好戴高帽的(de)自尊性格水乳交融在(zài)
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健身小白的(de)健身之(zhī)路，從這(zhè)篇文章開始！
健身的(de)風氣愈行愈盛，身邊不(bù)少小夥伴都辦了(le／liǎo)健身卡，下班不(bù)是(shì)約珍珠奶茶大(dà)盤雞，而(ér)是(shì)約去健身房跑步舉鐵，在(zài)美女型男的(de)塑造路上(shàng)不(bù)斷前行。但每個(gè)人(rén)在(zài)初進健身房時(shí)都會對健身有一(yī / yì ／yí)些疑問，所以(yǐ)今天這(zhè)篇文章就(jiù)是(shì)來(lái)爲(wéi / wèi)各位健身小白解解惑，然後更好地(dì / de)開始你們的(de)健身之(zhī)路。1、剛開始健身，一(yī / yì ／yí)天練多久才合适？很多健身小白剛一(yī / yì ／yí)踏進健身房，就(jiù)迫不(bù)及待地(dì / de)想要(yào / yāo)上(shàng)手，說(shuō)要(yào / yāo)跑個(gè)步熱熱身，卻攢足一(yī / yì ／yí)口氣跑到(dào)體力不(bù)支，然後第二天就(jiù)全身酸痛癱在(zài)床上(shàng)。其實對于(yú)健身新手來(lái)說(shuō)，我們的(de)身體還沒有經曆過這(zhè)種強度的(de)運動，身體還處于(yú)一(yī / yì ／yí)個(gè)适應階段，所以(yǐ)要(yào / yāo)先讓身體先适應才能更好接納運動。像我們這(zhè)種剛開始健身的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，一(yī / yì ／yí)天運動健身的(de)時(shí)間控制在(zài)40分鍾左右是(shì)最好的(de)，有的(de)人(rén)嫌40分鍾太短，其實40分鍾也(yě)足
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夜晚鍛煉身體好不(bù)好
在(zài)大(dà)家的(de)習慣裏，白天是(shì)拿來(lái)工作的(de)，鍛煉往往放在(zài)工作結束後的(de)晚上(shàng)。這(zhè)樣到(dào)底好不(bù)好呢？什麽時(shí)間段健身才是(shì)最好的(de)？夜晚鍛煉身體是(shì)有好處的(de)，晚上(shàng)适當的(de)鍛煉可以(yǐ)幫助消耗過量的(de)大(dà)卡和(hé / huò)糖元，起到(dào)減肥降脂的(de)作用。1、在(zài)白天雖然正在(zài)進行各種活動，而(ér)且源源不(bù)斷地(dì / de)制出(chū)各種有害物質，但我們最親密的(de)夥伴——植物，卻會源源不(bù)斷地(dì / de)制出(chū)各種營養物質，以(yǐ)及靠及獨特的(de)吸附能力和(hé / huò)淨化能力把這(zhè)些物質很消化掉，而(ér)且植物所制造的(de)營養物質和(hé / huò)各種有益氣體（氧氣），卻遠遠超過所有活動的(de)消耗量，到(dào)太陽落山前一(yī / yì ／yí)刻，植物将完成一(yī / yì ／yí)天的(de)工作，從而(ér)此時(shí)是(shì)一(yī / yì ／yí)天氧氣最多的(de)時(shí)候。而(ér)随着進入黑夜，氧氣等氣體将逐漸降低，直至第二天早晨太陽出(chū)升時(shí)氧氣最低的(de)那一(yī / yì ／yí)刻。所以(yǐ)說(shuō)傍晚鍛煉對身體非常有益。2、現代人(rén)生
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體形偏瘦的(de)人(rén)增肌的(de)健美入門指南
不(bù)少體形偏瘦的(de)人(rén)在(zài)開始鍛煉時(shí)都想在(zài)最短的(de)時(shí)間裏多長點肌肉，可是(shì)瘦人(rén)在(zài)進行健美鍛煉時(shí)，首先要(yào / yāo)弄清自己屬于(yú)哪種消瘦。因爲(wéi / wèi)消瘦有單純性消瘦和(hé / huò)繼發性消瘦之(zhī)分。單純性消瘦沒有明确的(de)内分泌疾病，繼發性消瘦是(shì)由神經系統或内分泌系統的(de)器質性病變引起的(de)。如屬繼發性消瘦，則一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)病愈後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦，那麽進行健美鍛煉時(shí)要(yào / yāo)注意以(yǐ)下幾個(gè)問題：合理安排運動量運動量的(de)安排是(shì)科學鍛煉的(de)重要(yào / yāo)環節之(zhī)一(yī / yì ／yí)。實踐證明，消瘦者應以(yǐ)中等運動量(每分鍾心率在(zài)130～160次之(zhī)間)的(de)有氧鍛煉爲(wéi / wèi)宜，器械重量以(yǐ)中等負荷(最大(dà)肌力的(de)50～80%)爲(wéi / wèi)佳。時(shí)間安排可每周練3次(隔天1次)，每次1～1個(gè)半小時(shí)。每次練8～10個(gè)動作，每個(gè)動作做3～4組。做法是(shì)快收縮、稍停頓、慢
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健美訓練中的(de)八大(dà)要(yào / yāo)素
無論對初學者還是(shì)職業健美運動員來(lái)說(shuō)，健美訓練中的(de)八大(dà)要(yào / yāo)素都是(shì)決定訓練是(shì)否有成效和(hé / huò)至關成敗的(de)關鍵要(yào / yāo)素。應該有比較明确的(de)認識，并給以(yǐ)足夠的(de)重視。八大(dà)要(yào / yāo)素指的(de)就(jiù)是(shì)1、部位2、動作3、組數4、次數5、重量6、組間隔7、速度8、頻度。下面簡要(yào / yāo)分述。 1、 部位 指的(de)是(shì)在(zài)一(yī / yì ／yí)次練習中要(yào / yāo)訓練的(de)肌肉部位。對初學的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，部位的(de)概念比較粗略、籠統。如胸肌、背肌、二頭肌等的(de)整體。而(ér)對專業運動員來(lái)說(shuō)，部位的(de)概念（含義）要(yào / yāo)更細緻、精确。例如胸大(dà)肌的(de)上(shàng)緣、下緣、中束、外緣、内緣、下外角、下内角等。 2、 動作 說(shuō)的(de)是(shì)訓練某一(yī / yì ／yí)肌群時(shí)，采用幾個(gè)練習動作。對初學者來(lái)說(shuō)，每個(gè)部位每次做1-2個(gè)練習動作就(jiù)足夠了(le／liǎo)。而(ér)對運動員來(lái)說(shuō)，有時(shí)某個(gè)部位的(de)訓練動作可多至6-8
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天展杯健美錦标賽精彩回顧！！！
天展杯健美錦标賽精彩瞬間！！！每年Chinafit健身大(dà)會都很受健身愛好者歡迎，今年的(de)6月27～28日，持續兩天的(de)2017chinafit北京春季健身大(dà)會成功在(zài)國(guó)家會議中心舉辦，聽說(shuō)國(guó)家會議中心是(shì)chinafit健身大(dà)會的(de)禦用場館，能在(zài)如此高大(dà)上(shàng)的(de)地(dì / de)方舉辦足以(yǐ)說(shuō)明chinafit健身大(dà)會在(zài)中國(guó)的(de)影響力。佛山市布維健身有限公司獲得“天展杯”健美錦标賽獨家冠名贊助商殊榮。在(zài)比賽的(de)過程中，由佛山市布維健身有限公司的(de)趙總和(hé / huò)健美協會秘書長古橋老師爲(wéi / wèi)獲獎的(de)選手們頒獎，他(tā)們的(de)努力付出(chū)是(shì)值得帶上(shàng)這(zhè)個(gè)獎牌的(de)，有沒有覺得他(tā)們很帥。佛山市布維健身有限公司的(de)趙總與北京市健美協會秘書長郭慶紅老師爲(wéi / wèi)選手們頒獎。天展杯China Fit 健身大(dà)會北京市健美
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開啓智能健身的(de)革新之(zhī)路-ChinaFit專訪天展健身器材總經理趙子(zǐ)立先生
在(zài)剛剛結束的(de)2017ChinaFit北京春季健身大(dà)會中“天展杯”第35屆北京市健美錦标賽迎來(lái)了(le／liǎo)200多位選手的(de)積極參與，賽事圓滿成功。北京市健美協會秘書長郭慶紅先生與天展健身器材總經理趙子(zǐ)立先生中國(guó)健美協會秘書長古橋先生與趙子(zǐ)立先生爲(wéi / wèi)獲獎選手頒獎趙子(zǐ)立先生爲(wéi / wèi)大(dà)賽緻辭天展健身器材也(yě)在(zài)此次大(dà)會中展出(chū)起旗下的(de)智能健身整體解決方案。ChinaFit借此機會對天展健身器材的(de)總經理趙子(zǐ)立先生進行了(le／liǎo)專訪。ChinaFit趙總您好，首先很榮幸能對您百忙之(zhī)中騰出(chū)寶貴時(shí)間接受ChinaFit此次專訪，自2008年創辦以(yǐ)來(lái)，天展在(zài)國(guó)内外健身器材市場上(shàng)卓績斐然。截止日前已有将近十年的(de)發展曆程，請您就(jiù)天展這(zhè)十年來(lái)的(de)發展情況做以(yǐ)簡單介紹。天展趙總：首先很榮幸接
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天展全程贊助第50屆亞洲健身健美錦标賽，成爲(wéi / wèi)官方器材合作商
5月20日，亞洲健身健美錦标賽在(zài)北京九華山莊成功落幕。天展通過這(zhè)次贊助，獲得的(de)更多國(guó)内外友人(rén)的(de)好評，更給大(dà)家帶來(lái)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)次精彩的(de)賽事。人(rén)物世界健身健美聯合會（IFBB）主席：拉斐爾博士世界健身健美聯合會主席（IFBB）拉斐爾先生在(zài)接受媒體的(de)采訪時(shí)，對中國(guó)近年來(lái)健身健美事業的(de)開展與大(dà)賽組委會爲(wéi / wèi)本屆賽事的(de)籌備工作表示肯定。并稱這(zhè)次在(zài)北京舉辦的(de)第50屆亞洲健身健美錦标賽再一(yī / yì ／yí)次證明了(le／liǎo)中國(guó)健身健美事業的(de)發展成果及群衆基礎。近幾年來(lái)中國(guó)健身健美水平在(zài)亞洲尤其是(shì)東亞地(dì / de)區取得了(le／liǎo)長足的(de)進步，随着賽事的(de)增加已經發展成爲(wéi / wèi)健身大(dà)國(guó)懷揣巨大(dà)的(de)市場份額。其中，媒體的(de)關注在(zài)推動宣傳與傳播方面發揮了(le／liǎo)重要(yào / yāo)的(de)作用。拉斐爾博士還表示将會更進一(yī / yì ／yí)步與中國(guó)健美協會（CBBA）合作
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第50屆亞錦賽，決賽日
2016年5月20日，第50屆亞洲健身健美錦标賽進入最後的(de)決賽日，也(yě)是(shì)本屆大(dà)塊頭終結日，傳統健美55kg-100kg以(yǐ)上(shàng)級别的(de)選手通過激烈争奪，伊朗拿下多塊獎牌收獲頗豐，成爲(wéi / wèi)亞洲肌肉的(de)新代表。以(yǐ)下是(shì)男子(zǐ)傳統健美各級别最終冠軍排名如下。55公斤級：166号選手 （阿聯酋）60公斤級： 174号選手 （韓國(guó)）65公斤級：190号選手 （阿曼）70公斤級：199号選手（伊朗）75公斤級：211号選手 （韓國(guó)）80公斤級：218号選手（伊朗）85公斤級：227号選手：（伊朗）90公斤級：233号選手 （伊朗）95公斤級：237号選手 （伊朗） 100公斤級：241号選手 （
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第50屆亞錦賽，第一(yī / yì ／yí)天
2016年5月19日，第50屆健美健身錦标賽第一(yī / yì ／yí)天，通過當天的(de)角逐，來(lái)自19個(gè)國(guó)家的(de)多名選手，分别參加幾十個(gè)級别的(de)賽事。以(yǐ)下是(shì)各級别冠軍風采。再度恭喜，中國(guó)代表隊（鄭少忠）拿下男子(zǐ)健體級别冠軍及男子(zǐ)健體全場冠軍。田悅岑，獲得比基尼163以(yǐ)上(shàng)冠軍及全場冠軍。16名來(lái)自多個(gè)國(guó)家的(de)選手，最終被田悅岑獲得冠軍獎牌。陳康，獲得古典健美170以(yǐ)上(shàng)級别冠軍及古典健美全場冠軍。劉孟易，獲得男子(zǐ)健體1米72以(yǐ)上(shàng)冠軍李衡敏，獲得男子(zǐ)古典健美1米65級别冠軍。費菲，獲得男子(zǐ)古典健美1米80以(yǐ)上(shàng)級别冠軍。蔡路路，獲得男子(zǐ)健身冠軍。孫瑞芬，獲得女子(zǐ)健身冠軍。楊柳，獲得女子(zǐ)形體1米63以(yǐ)下級别冠軍。楊蘭，獲得比基尼163以(yǐ)下冠軍。中國(guó)健身健美協會會長：古橋先生
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第33屆體博會 (福州站)
第33屆體博會，（福州站）每年一(yī / yì ／yí)度的(de)體博會在(zài)美麗的(de)福州，5月10日-5月13日關健康的(de)産品，簡直是(shì)聆郎滿目！此次體博會參展上(shàng)百萬種有示！我公司展位号01A001。展位面積300平，展出(chū)内容跑步機、單車、力量、等展示！國(guó)際形象代言人(rén)：anwar個(gè)人(rén)榮譽,世界健美冠軍、世界健美先生！anwar引爆全場！衆多業内人(rén)士和(hé / huò)anwar合影留念！跑步機展示區（圖）力量區（圖）天展傳遞健康，傳遞正能量。公司口号：拼盡全力、盡我所能！佛山市布維健身有限公司地(dì / de)址：山東省德州市甯津縣經濟技術開發區網址：www.tz2222.com
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