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10部健身健美大(dà)片兒
撸鐵的(de)枯燥，你是(shì)否依然在(zài)堅持生活的(de)一(yī / yì ／yí)時(shí)無味，你是(shì)否有些消沉每天重複的(de)訓練，你是(shì)否開始應付健身的(de)路上(shàng)，你已經走了(le／liǎo)多久撸鐵的(de)泵感，你是(shì)否還能找到(dào)不(bù)要(yào / yāo)怪身體，所有的(de)力量來(lái)自于(yú)你的(de)心專門給大(dà)家整理了(le／liǎo)10部跟健身健美有關的(de)電影看這(zhè)些人(rén)的(de)故事 感觸他(tā)們的(de)經曆 聽他(tā)們的(de)聲音點燃身體 找回泵感 讓撸鐵的(de)熱不(bù)退1、《泵鐵 Pumping lron》本記錄片完完整整地(dì / de)記錄了(le／liǎo)施瓦辛格年輕時(shí)當健美運動員的(de)經曆，講述了(le／liǎo)他(tā)當年的(de)訓練情況訓練内容。他(tā)的(de)理想和(hé / huò)朋友對他(tā)的(de)看法等内容真實又勵志，上(shàng)映後取得很大(dà)成功在(zài)美國(guó)掀起了(le／liǎo)全民健身的(de)熱潮，而(ér)他(tā)那句經典的(de)台詞“更硬 更快 更強”也(yě)廣爲(wéi / wèi)流傳影響深遠。2、《泵鐵2 Pumping lron2 》作爲(wéi / wèi)電影泵鐵的(de)續集将業餘和(hé / huò)職
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拍手健身法
拍手健身法又稱拍手功，它是(shì)一(yī / yì ／yí)種全方位的(de)養生健身法。許多有疑難雜症的(de)人(rén)，練習拍手功後，往往會産生出(chū)乎意料的(de)效果。拍手功爲(wéi / wèi)什麽會有這(zhè)麽神奇的(de)功效呢？這(zhè)是(shì)因爲(wéi / wèi)，我們的(de)手上(shàng)有數百個(gè)穴位，拍手時(shí)可以(yǐ)振蕩氣脈，帶動十二經脈和(hé / huò)奇經八脈（含任督二脈）的(de)循環，而(ér)且能夠把身上(shàng)陰寒和(hé / huò)污穢之(zhī)氣從十個(gè)手指的(de)尖端通過拍手排出(chū)去。拍手沒有任何副作用，頂多手痛一(yī / yì ／yí)陣子(zǐ)就(jiù)好了(le／liǎo)。中醫說(shuō)：所有的(de)疾病都是(shì)氣血失調所造成的(de)，血靠氣來(lái)引導，因此氣是(shì)健康的(de)關鍵。氣的(de)順暢與否會直接影響生理機能、内外分泌、血液循環系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、免疫系統等。拍手既然可以(yǐ)促進氣血的(de)通暢，當然可能改善和(hé / huò)治療疑難雜症。拍手功幾乎可以(yǐ)預防和(hé / huò)治愈一(yī / yì ／yí)切急、慢性病。一(yī / yì ／yí)般最常見的(de)急性病乃是(shì)感冒發
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這(zhè)4種有氧運動對關節沖擊較低
什麽是(shì)低沖擊性的(de)有氧鍛煉?高沖擊和(hé / huò)低沖擊運動的(de)主要(yào / yāo)區别是(shì)後者對身體施加的(de)生物力學壓力很小，因爲(wéi / wèi)它不(bù)涉及跳躍和(hé / huò)落地(dì / de)動作。然而(ér)，這(zhè)兩種運動也(yě)有相似之(zhī)處，因爲(wéi / wèi)它們都會對心肺系統施加生理壓力。這(zhè)就(jiù)意味着低沖擊性的(de)運動仍然能像高沖擊性運動那樣能有效改善有氧體适能。低沖擊性的(de)運動也(yě)是(shì)改善有氧體适能的(de)一(yī / yì ／yí)種好方法， 而(ér)且不(bù)會對關節造成傷害。對于(yú)跑步裏程較短的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，交替進行低沖擊性訓練和(hé / huò)交叉訓練是(shì)提高體适能和(hé / huò)防止受傷的(de)一(yī / yì ／yí)種好方法。對于(yú)有過應力性骨折病史的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，在(zài)反重力跑步機、橢圓形、自行車或遊泳池裏訓練能更好地(dì / de)保護受過傷的(de)腿。無論你是(shì)因爲(wéi / wèi)受傷而(ér)暫時(shí)退出(chū)正式訓練，還是(shì)僅僅需要(yào / yāo)采用一(yī / yì ／yí)種低風險的(de)方法來(lái)增加訓練量，低沖擊性的(de)有氧鍛煉都是(shì)合适的(de)。适合跑步者
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都市女性的(de)時(shí)尚減肥
科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的(de)女性越吃越胖，有的(de)卻體重适中，原因自然很多，但與食物搭配是(shì)否科學合理不(bù)無關系。據此他(tā)們推薦一(yī / yì ／yí)種具有特色的(de)、适合都市女性健美的(de)膳食最佳模式——“一(yī / yì ／yí)至七”飲食模式，即每天一(yī / yì ／yí)個(gè)水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯湯水。都市女減肥每天要(yào / yāo)吃4碗粗飯一(yī / yì ／yí)個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的(de)新鮮水果至少1個(gè)，長年堅持會收到(dào)明顯的(de)美膚效果。二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的(de)蔬菜，不(bù)要(yào / yāo)常吃一(yī / yì ／yí)種蔬菜，一(yī / yì ／yí)天中必須有一(yī / yì ／yí)盤蔬菜是(shì)時(shí)令新鮮的(de)、深綠顔色的(de)。最好生食一(yī / yì ／yí)些大(dà)蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩莴苣葉等，以(yǐ)免加熱烹調對維生素A、B1等的(de)破壞。每天蔬菜的(de)實際攝入量應保持在(zài)400克左右。三勺素油：每天的(de)烹
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運動前來(lái)杯咖啡對你有意想不(bù)到(dào)的(de)好處
你是(shì)否曾制定健身計劃後，因爲(wéi / wèi)感到(dào)辛苦而(ér)半途而(ér)廢？如果是(shì)，嘗試運動前喝些咖啡，也(yě)許有希望做到(dào)持之(zhī)以(yǐ)恒。美國(guó)研究人(rén)員發現，運動前喝咖啡可以(yǐ)有效減少運動帶來(lái)的(de)疼痛，這(zhè)對是(shì)否有喝咖啡習慣的(de)人(rén)都奏效。實驗美國(guó)伊利諾伊大(dà)學教授羅伯特·莫特爾7年來(lái)一(yī / yì ／yí)直研究與運動的(de)關系。他(tā)發現，可以(yǐ)影響大(dà)腦與脊髓中負責處理疼痛的(de)部分，因而(ér)推測它可以(yǐ)減少運動帶來(lái)的(de)疼痛。爲(wéi / wèi)證明這(zhè)一(yī / yì ／yí)推測，莫特爾和(hé / huò)研究人(rén)員組織實驗。他(tā)們把25名20歲左右、身體健康的(de)男性分爲(wéi / wèi)兩組。一(yī / yì ／yí)組平時(shí)極少或根本不(bù)喝咖啡，另一(yī / yì ／yí)組平均每日攝入大(dà)約400毫克，相當于(yú)飲用3至4杯咖啡。研究人(rén)員先讓實驗對象騎健身單車，測出(chū)每人(rén)最大(dà)耗氧量。随後安排他(tā)們進行兩組時(shí)長分别爲(wéi / wèi)30分鍾的(de)高強度騎健身車運動。實驗規定，運動
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健身房必備，以(yǐ)及如何堅持健身，是(shì)我們需要(yào / yāo)知道(dào)的(de)
導語：說(shuō)到(dào)健身需要(yào / yāo)學習的(de)健身知識成千上(shàng)萬。但是(shì)有關于(yú)健身的(de)知識是(shì)分階段的(de)，比如健身小白應該學習什麽，以(yǐ)及專業的(de)健身人(rén)士應該學習什麽，或者健身達人(rén)應該學習什麽。我們不(bù)同階段學習的(de)健身知識都是(shì)不(bù)太相同的(de)，但是(shì)往往很多剛剛步入健身行業的(de)人(rén)就(jiù)想直接學習健身達人(rén)的(de)健身知識。這(zhè)樣和(hé / huò)自己現有的(de)現狀是(shì)不(bù)符合的(de)，因爲(wéi / wèi)我們連基礎都還沒有打好。所以(yǐ)就(jiù)需要(yào / yāo)先學習關于(yú)健身的(de)基礎知識，那麽在(zài)這(zhè)裏先說(shuō)一(yī / yì ／yí)下去健身房當中應該必須帶哪些物品，以(yǐ)及怎樣才能做到(dào)堅持健身呢？1、去健身房需要(yào / yāo)帶哪些東西？一(yī / yì ／yí)個(gè)正規的(de)健身房當中都是(shì)有淋浴的(de)，因爲(wéi / wèi)健身會出(chū)很多汗，所以(yǐ)很多人(rén)在(zài)健完身之(zhī)後都想要(yào / yāo)第一(yī / yì ／yí)時(shí)間去洗澡。那麽這(zhè)個(gè)時(shí)候就(jiù)需要(yào / yāo)帶換洗的(de)衣服以(yǐ)及洗漱的(de)其他(tā)用品。比如說(shuō)洗發水，沐浴露和(hé / huò)毛巾
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打造智慧健身房的(de)八大(dà)标準
什麽是(shì)智慧健身房？智慧健身房如何打造？這(zhè)于(yú)健身房老闆來(lái)說(shuō)，是(shì)個(gè)值得深思的(de)問題，尤其在(zài)這(zhè)個(gè)萬物互聯的(de)智慧化時(shí)代，健身房也(yě)應與時(shí)俱進，滿足市場的(de)需求。下面就(jiù)是(shì)小編總結的(de)打造智慧健身房的(de)八大(dà)标準，希望能給予各位提供一(yī / yì ／yí)些參考！打造智慧健身房的(de)八大(dà)标準1.信息化管理基于(yú)移動互聯網應用的(de)智能管理軟件是(shì)智慧健身房的(de)标配。拿在(zài)手心的(de)信息化管理，将幫助健身房投資人(rén)、店長、會籍、教練等主要(yào / yāo)管理角色适應複雜的(de)場景需要(yào / yāo)，移動化辦公，在(zài)線化運營，實現業務流程極簡化，業績目标可視化，經營管理扁平化。移動互聯新技術與智能系統深度連接，打造系統+微信小程序的(de)信息化矩陣，支持健身房品牌發展IP化，健身房爲(wéi / wèi)達到(dào)高效獲客的(de)營銷推廣工具變得更強大(dà)。2.智能化運行智慧健身房
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2021奧運會丨東京奧運會上(shàng)新項目爲(wéi / wèi)何如此吸引年輕人(rén)的(de)眼球？
東京奧運會開賽在(zài)即，滑闆、沖浪、競技攀岩等大(dà)項将首次亮相奧運會。增加這(zhè)些項目的(de)主旨爲(wéi / wèi)吸引年輕人(rén)參與，提升奧運賽事活力，也(yě)客觀上(shàng)爲(wéi / wèi)東道(dào)主日本隊提供了(le／liǎo)更多争金奪銀良機。2014年12月，國(guó)際奧委會全會通過《奧林匹克2020議程》，圍繞可持續發展、提高公信力和(hé / huò)吸引年輕人(rén)提出(chū)改革建議，其中包括相對靈活地(dì / de)設置奧運會比賽項目、東道(dào)主可提議增項。滑闆、競技攀岩、沖浪均有深刻的(de)“年輕”“時(shí)尚”烙印，受年輕人(rén)追捧。2016年8月，國(guó)際奧委會全會表決通過，滑闆、沖浪、競技攀岩、棒壘球和(hé / huò)空手道(dào)等5個(gè)大(dà)項進入2020年東京奧運會。“現在(zài)的(de)年輕人(rén)有很多選擇的(de)機會，不(bù)能指望他(tā)們找上(shàng)門來(lái)，我們必須主動作爲(wéi / wèi)。”國(guó)際奧委會主席巴赫在(zài)表決通過後表示。東京奧運會滑闆比賽
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分享一(yī / yì ／yí)些健身口号
1、把身體交給我們，放心去賺。2、與其在(zài)手機上(shàng)浪費青春，不(bù)如用汗水見證，讓青春無悔。3、年輕态，動起來(lái)！4、自信心，年輕态。5、把生命“浪費”在(zài)美好的(de)事物。6、健康與優美的(de)邂逅，精彩和(hé / huò)時(shí)尚的(de)運動！7、美麗人(rén)生，從健康體态開始！8、甩掉遊泳圈，我們在(zài)這(zhè)裏。9、一(yī / yì ／yí)人(rén)辦卡，全家健身。10、心與夢的(de)向往，形與體的(de)美好！11、給我一(yī / yì ／yí)張體檢表，送你一(yī / yì ／yí)本健康證。12、甩掉遊泳圈，我們在(zài)這(zhè)裏等你。13、我們不(bù)是(shì)婚介所，但能給你男神女神的(de)愛慕；我們不(bù)是(shì)醫院，但能給你醫生給不(bù)了(le／liǎo)的(de)健康；我們不(bù)是(shì)整容會所，但能給你最巅峰的(de)顔值。14、今天你健身，疾病遠離你。15、我運動，我健康。16、貴在(zài)品味，魅力其中。17、走向運動的(de)前緣，讓生命更加的(de)自信！18、身體要(yào / yāo)
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健身的(de)“真相”：骨骼“宜靜”還是(shì)“宜動”？
近日，BBC（英國(guó)廣播公司）紀錄片《健身的(de)真相》再次颠覆我們的(de)三觀—— 跑步不(bù)傷膝蓋，散步才傷。研究者指出(chū)了(le／liǎo)不(bù)少“運動的(de)誤區”，尤其是(shì)對于(yú)我們的(de)骨骼而(ér)言，運動可能沒有你想的(de)那麽簡單。那麽，無論是(shì)從運動、飲食或生活方式的(de)角度，如果想讓骨骼更加強健有力，我們究竟應該怎麽做？ BBC最新調查結果 颠覆人(rén)們對日常運動的(de)認知 走路沒有健身效果；跑步不(bù)傷膝蓋；看上(shàng)去瘦的(de)人(rén)，内髒脂肪可能更多；不(bù)想鍛煉的(de)時(shí)候，再怎麽強迫自己堅持也(yě)沒用……不(bù)久前，一(yī / yì ／yí)部由英國(guó)廣播公司制作的(de)紀錄片，颠覆了(le／liǎo)許多運動的(de)“常識”，一(yī / yì ／yí)經播放便在(zài)網絡上(shàng)引起不(bù)少讨論。 在(zài)《健身的(de)真相》節目裏，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)揭示我們在(zài)日常運動中的(de)誤區，主持人(rén)親身參與了(le／liǎo)各種運動實驗。譬如說(shuō)，他(tā)們把志願者
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健身行業已經開始走下坡路了(le／liǎo)嗎？
随着健身行業的(de)快速發展，健身教練已經成爲(wéi / wèi)當下非常熱門的(de)一(yī / yì ／yí)項職業，并且因爲(wéi / wèi)健身教練的(de)高薪，使許多熱愛健身的(de)人(rén)紛紛進入健身行業，成爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)個(gè)健身教練，但也(yě)會有很多人(rén)擔心，現在(zài)的(de)健身教練越來(lái)越多，健身市場是(shì)不(bù)是(shì)已經飽和(hé / huò)了(le／liǎo)，并且現在(zài)的(de)人(rén)工智能發達，健身APP更是(shì)有很多，那麽健身行業已經開始走下坡路了(le／liǎo)嗎？事實上(shàng)，這(zhè)種擔心是(shì)完全沒必要(yào / yāo)的(de)，說(shuō)到(dào)底健身教練存在(zài)的(de)目的(de)還是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)人(rén)們的(de)健康，人(rén)們現在(zài)去健身房不(bù)僅是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)增肌或減脂，更多的(de)是(shì)想擁有一(yī / yì ／yí)個(gè)健康的(de)身體，目前的(de)社會壓力非常大(dà)，基本上(shàng)每個(gè)人(rén)都處于(yú)亞健康狀态，他(tā)們想擁有一(yī / yì ／yí)個(gè)健康的(de)身體，除了(le／liǎo)生活上(shàng)要(yào / yāo)規律之(zhī)外，還要(yào / yāo)堅持鍛煉，而(ér)健身教練是(shì)能夠幫助人(rén)們用科學的(de)健身方式來(lái)鍛煉，讓他(tā)們可以(yǐ)有一(yī / yì ／yí)個(gè)健康的(de)身體，但健身教練需要(yào / yāo)
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健身器材出(chū)口趨勢良好
健身器材出(chū)口趨勢良好，但本周海運相對較少。今天從港口狀況、疫情分析、運費問題三個(gè)方面簡單的(de)分析一(yī / yì ／yí)下國(guó)内外環境對健身行業外貿業務的(de)影響：一(yī / yì ／yí)、歐洲最大(dà)港嚴重擁堵！船公司連續7周暫停挂靠！第二大(dà)港2M跳港再延長四周！全球101個(gè)港口報告堵塞！班輪擁堵蔓延！目前歐洲最大(dà)集裝箱港鹿特丹港（Rotterdam）和(hé / huò)第二大(dà)港漢堡港（Hamburg）的(de)擁堵問題都非常嚴重，迫使船公司改變船舶的(de)航行線路，暫停挂靠或跳港。THE聯盟成員赫伯羅特（Hapaq-Lloyd）在(zài)最新的(de)客戶通知中表示，一(yī / yì ／yí)航線計劃7周内不(bù)停靠鹿特丹港。公告稱由于(yú)鹿特丹港的(de)擁堵狀況持續存在(zài)，“決定從第25周開始，持續到(dào)第31周，連續7周暫停向鹿特丹港提供北歐-亞洲Far East Lo
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