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加速線上(shàng)布局，内容服務用戶是(shì)未來(lái)趨勢
【環球網 記者 朵主】4月25日消息，近年來(lái)，健身行業加速向線上(shàng)滲透，抖音、小紅書、B站等内容社區加速布局在(zài)線健身賽道(dào)。據《抖音運動健身報告》，2021年，抖音運動健身視頻數量同比增長134%，創作者數同比增長39%，粉絲過萬的(de)運動健身創作者數超6萬；健身類主播漲粉同比增加208%，直播收入同比增加141%。劉畊宏的(de)健身直播有多火？30天漲粉4200萬，仍然有越來(lái)越多的(de)“劉畊宏女孩/男孩”加入其中。這(zhè)股熱潮能否成爲(wéi / wèi)健身行業的(de)新模式仍有待考驗。用友薪福社企業培訓業務部總經理白俊玫對記者表示，所有現象級的(de)賬号，都需要(yào / yāo)滿足“天時(shí)、地(dì / de)利、人(rén)和(hé / huò)”三個(gè)條件，缺一(yī / yì ／yí)不(bù)可。時(shí)機、IP塑造等都是(shì)重要(yào / yāo)因素，但值得一(yī / yì ／yí)提的(de)是(shì)，就(jiù)是(shì)平台和(hé / huò)市場的(de)需求。由于(yú)家庭健
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健身時(shí)間越長，鍛煉效果越好嗎？
在(zài)衆多健身者中，有一(yī / yì ／yí)小部分的(de)人(rén)是(shì)盲目的(de)，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)減肥全天都在(zài)鍛煉，最後不(bù)但沒有效果，還可能會對身體造成傷害。時(shí)間越長訓練量就(jiù)越大(dà)，鍛煉效果就(jiù)越好，這(zhè)是(shì)錯誤的(de)觀念，健身時(shí)長越長，專注力越差。在(zài)力量訓練中，神經系統支配身體完成舉重等訓練動作，而(ér)在(zài)動作中也(yě)要(yào / yāo)集中對于(yú)目标肌群的(de)注意力，仔細感受肌肉的(de)收縮。而(ér)長時(shí)間的(de)訓練所導緻的(de)專注力下降，不(bù)僅會對肌肉的(de)感知力下降，也(yě)會增加在(zài)動作中受傷的(de)風險。其實不(bù)僅僅是(shì)注意力的(de)問題，長時(shí)間的(de)訓練也(yě)會使很多健身新手感到(dào)厭倦，這(zhè)會影響後續健身的(de)情緒。相比時(shí)長，更應該關注質量訓練的(de)質量決定健身的(de)成效，而(ér)在(zài)健身中，常常提及訓練強度與訓練量這(zhè)兩個(gè)關鍵詞。訓練強度通常指的(de)是(shì)負重與動作速度等，而(ér)訓練量指訓練中動作的(de)次數以(yǐ)及訓
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你能堅持下來(lái)的(de)健身方式是(shì)什麽？
很多人(rén)理想的(de)身材大(dà)概就(jiù)是(shì)穿衣顯瘦、脫衣有肉的(de)狀态了(le／liǎo)吧!但是(shì)當自己全身心投入健身房進行鍛煉的(de)時(shí)候會發現健身效果并不(bù)顯著，并且可能還會因爲(wéi / wèi)不(bù)正确的(de)健身方式而(ér)導緻受傷。此時(shí)有人(rén)會建議你請一(yī / yì ／yí)位專屬的(de)健身教練來(lái)幫助你。如果你急切的(de)想要(yào / yāo)改變現有的(de)體型，那麽就(jiù)不(bù)要(yào / yāo)猶豫了(le／liǎo)，請私教是(shì)非常有必要(yào / yāo)的(de)!1.專業教練可以(yǐ)監督并指導你做出(chū)正确的(de)健身動作雖然網絡上(shàng)有很多教學視頻和(hé / huò)健身資訊，但是(shì)看視頻和(hé / huò)資訊沒辦法教會你所有的(de)細節。當你獨自上(shàng)陣訓練時(shí)，有些動作的(de)細節和(hé / huò)注意點，是(shì)你自己不(bù)會注意到(dào)的(de)，尤其是(shì)訓練的(de)新手。重複做錯誤的(de)動作、用錯誤的(de)肌肉用力，不(bù)僅達不(bù)到(dào)預計的(de)訓練成果，還有可能造成長久的(de)肌肉傷害，後果不(bù)容小觑。這(zhè)時(shí)如果有專業的(de)教練在(zài)旁邊，就(jiù)可以(yǐ)幫你調整正确的(de)姿
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「劉畊宏女孩」正在(zài)點燃居家健身行業的(de)焦慮
2022年春天，全網最火的(de)就(jiù)要(yào / yāo)屬劉畊宏了(le／liǎo)。自創以(yǐ)周傑倫《本草綱目》爲(wéi / wèi)背景音樂的(de)毽子(zǐ)操火爆全網，單場直播創下4000萬+觀看記錄，截止4月27日，劉畊宏抖音賬号已累計粉絲5000萬。社交媒體上(shàng)加入鍛煉行列的(de)“劉畊宏女孩”不(bù)斷湧現，居家健身行業達到(dào)了(le／liǎo)從未有過的(de)現象級破圈效果。一(yī / yì ／yí)時(shí)間，人(rén)們對于(yú)居家健身的(de)認知，正在(zài)被悄悄改寫。目前來(lái)看，硬件爲(wéi / wèi)主的(de)居家健身行業仍然存在(zài)諸多不(bù)足，導緻其難以(yǐ)破圈。一(yī / yì ／yí)是(shì)售價仍然偏高：雖然明顯低于(yú)海外，但結合國(guó)内收入水平，消費者仍然是(shì)以(yǐ)一(yī / yì ／yí)二線的(de)年輕用戶爲(wéi / wèi)主。二是(shì)對于(yú)家庭空間的(de)要(yào / yāo)求較高：對于(yú)年輕人(rén)而(ér)言，一(yī / yì ／yí)二線城市無論是(shì)買房還是(shì)租房，專門留出(chū)一(yī / yì ／yí)塊地(dì / de)方運動，放置動感單車、跑步機、瑜伽墊，似乎都略顯奢侈。三是(shì)本身内容的(de)需求沒
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野蠻成長的(de)健身行業何時(shí)能迎來(lái)春天？
在(zài)劉畊宏的(de)帶領下，全民健身熱潮興起，單月漲粉六千萬的(de)速度，讓劉畊宏成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)2022年名副其實的(de) “流量王”，這(zhè)也(yě)使得健身行業再次回到(dào)了(le／liǎo)大(dà)衆視野中。根據此前中商産業研究院整理的(de)數據顯示：2020年中國(guó)健身行業市場規模達3362億元，同比增長8.03%，預計2022年市場規模将進一(yī / yì ／yí)步增長至3890億元。由此可見，中國(guó)健身行業市場規模正保持增長趨勢，且得益于(yú)全民健身熱潮的(de)興起及發展曆史較短的(de)優勢，未來(lái)發展空間非常廣闊。但這(zhè)行不(bù)可多得的(de)朝陽産業，卻在(zài)發展中受多方因素的(de)影響屢遭沖擊，深陷野蠻成長的(de)泥潭。20世紀80 年代，中國(guó)第一(yī / yì ／yí)批健身俱樂部出(chū)現，彼時(shí)因管理水平、設備質量、專業程度等多重因素的(de)影響，健身俱樂部發展掣肘，還難以(yǐ)形成大(dà)規模經濟體系。
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劉畊宏現象級出(chū)圈，給健身行業帶來(lái)了(le／liǎo)什麽？
最近劉畊宏真的(de)是(shì)火出(chū)圈了(le／liǎo)，不(bù)僅帶動全民用戶在(zài)線健身跟練，也(yě)衍生了(le／liǎo)許許多多的(de)梗在(zài)内容側接連霸占了(le／liǎo)好幾天的(de)熱搜，可謂是(shì)2022年開年第一(yī / yì ／yí)大(dà)現象級案例。盡管劉畊宏的(de)爆火有着各種各樣的(de)因素，但并不(bù)能否認在(zài)疫情常态化的(de)當下，他(tā)也(yě)将大(dà)衆的(de)視野重新拉回到(dào)運動健身行業，使得這(zhè)個(gè)曾經小衆的(de)圈層開始向全民健身的(de)趨勢穩步推進。據 Mob研究院《2021年中國(guó)運動健身人(rén)群洞察報告》指出(chū)，中國(guó)體育産業的(de)關注度逐年上(shàng)升，規模預計突破三萬億元且持續增長，而(ér)參加體育鍛煉的(de)人(rén)數也(yě)将持續增長，加之(zhī)國(guó)家政策的(de)支持，預計2030年該人(rén)數将達到(dào)5.6億人(rén)。随着人(rén)們對健康及運動的(de)重視程度加深，包括各種運動App和(hé / huò)智能裝備也(yě)逐漸完善，運動健身App用戶的(de)規模持續穩定在(zài)2億左右。
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跑步機減肥效果怎麽樣 跑步機減肥要(yào / yāo)注意什麽
跑步機是(shì)使用最多的(de)健身器材，大(dà)家都比較喜歡在(zài)跑步機上(shàng)進行減肥。但是(shì)有些人(rén)覺得跑步機的(de)減肥效果沒有那麽好，因爲(wéi / wèi)隻是(shì)單純的(de)跑步。那麽你覺得跑步機減肥效果好嗎？跑步機減肥效果好嗎跑步是(shì)一(yī / yì ／yí)種全身有氧運動，通過身體内的(de)脂肪和(hé / huò)氧結合爲(wéi / wèi)身體提供能量，消耗身體脂肪。科學研究證明，跑步機比其他(tā)任何有氧運動器械消耗的(de)熱量都要(yào / yāo)多。在(zài)高強度情況下跑步機是(shì)絕對的(de)赢家，1小時(shí)能消耗850千卡熱量，在(zài)低強度運動時(shí)，跑步機仍然是(shì)冠軍，每小時(shí)消耗550千卡。跑步機上(shàng)運動就(jiù)等于(yú)我們平時(shí)的(de)跑步，如果慢跑的(de)話，30分鍾消耗300卡路裏熱量，中速跑的(de)話30分鍾消耗500卡路裏，快跑30分鍾消耗600卡路裏熱量。跑步機減肥效果相較于(yú)其他(tā)運動還是(shì)非常明顯的(de)。而(ér)且跑步機可以(yǐ)檢測跑
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健身裏6個(gè)超爛壞習慣，效果堪比自殘！
鍛煉身體可以(yǐ)讓我們體态變理想、運動能力變好，絕對是(shì)一(yī / yì ／yí)件有益身心的(de)事情，但是(shì)若沒有保持良好的(de)觀念與習慣，很容易反過來(lái)傷害自己的(de)身體。以(yǐ)下6個(gè)超爛的(de)壞習慣是(shì)我們在(zài)平常訓練中常見的(de)，隻會越練越毀身體!看你中了(le／liǎo)幾個(gè)?01帶着疼痛訓練這(zhè)是(shì)許多熱愛運動和(hé / huò)訓練的(de)人(rén)常見的(de)問題，因爲(wéi / wèi)錯誤的(de)觀念而(ér)推崇"No Pain，No Gain"的(de)價值觀，但對于(yú)身體來(lái)說(shuō)，疼痛是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)重要(yào / yāo)的(de)信号，他(tā)正在(zài)告訴我們身體有某些地(dì / de)方出(chū)了(le／liǎo)問題，若你忽略疼痛而(ér)持續訓練，隻會将信号轉變爲(wéi / wèi)真實的(de)傷害。所以(yǐ)如果你做任何動作感覺到(dào)疼痛，請先停止這(zhè)個(gè)動作，找專業教練查看問題的(de)根源，找到(dào)解決的(de)方法，千萬别帶着無所謂或者硬漢心态去健身!02忽略休息的(de)重要(yào / yāo)性許多人(rén)幾乎天天都安排做各式各樣的(de)運動，
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使用鲨魚蹲健身器材相比傳統深蹲的(de)優點及深蹲的(de)動作要(yào / yāo)領
如果要(yào / yāo)說(shuō)出(chū)一(yī / yì ／yí)種健身訓練當中最經典的(de)訓練動作，那麽一(yī / yì ／yí)定非深蹲莫屬。由此就(jiù)能夠看得出(chū)來(lái)，該訓練動作的(de)訓練效果正是(shì)因爲(wéi / wèi)深蹲是(shì)人(rén)盡皆知，并且深受衆多健身人(rén)士喜愛的(de)訓練動作。所以(yǐ)關于(yú)深蹲的(de)訓練形式也(yě)有很多，比如說(shuō)寬距深蹲，窄距深蹲，半深蹲，全深蹲等。而(ér)且想要(yào / yāo)真正的(de)刺激臀部和(hé / huò)腿部的(de)肌肉，那麽不(bù)同的(de)訓練形式都需要(yào / yāo)了(le／liǎo)解到(dào)位，今天在(zài)這(zhè)裏要(yào / yāo)給大(dà)家說(shuō)到(dào)的(de)同樣是(shì)深蹲訓練的(de)一(yī / yì ／yí)種形式。同樣也(yě)是(shì)健身房當中必不(bù)可少的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)訓練器械，他(tā)就(jiù)是(shì)鲨魚深蹲，那麽對于(yú)鲨魚深蹲的(de)練習目的(de)以(yǐ)及動作要(yào / yāo)領，我們就(jiù)有必要(yào / yāo)來(lái)了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下了(le／liǎo)。首先鲨魚深蹲的(de)目的(de)是(shì)對股二頭肌、股四頭股和(hé / huò)臀部肌肉等的(de)訓練。我們知道(dào)大(dà)多數的(de)深蹲訓練都是(shì)針對臀部和(hé / huò)腿部的(de)訓練動作深蹲作爲(wéi / wèi)經典的(de)訓練動作，健身房當中器械深蹲的(de)
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劉畊宏給健身行業帶來(lái)了(le／liǎo)什麽？
最近，年屆50歲的(de)台灣藝人(rén)劉耕宏突然火了(le／liǎo)。一(yī / yì ／yí)時(shí)間，身邊到(dào)處都是(shì)“劉畊宏男孩”和(hé / huò)“劉畊宏女孩”，連平時(shí)不(bù)愛健身的(de)小夥伴們也(yě)都開始跟着動起來(lái)，其魅力着實讓人(rén)感覺神奇。從3月3日算起，劉畊宏共進行了(le／liǎo)40多場健身直播，近30天，劉畊宏直播累計觀看人(rén)次超1億，單場直播最高有4476萬觀看，創下抖音直播2022年最新紀錄。從4月17日到(dào)4月20日，他(tā)在(zài)抖音上(shàng)3天漲粉1100萬，創造了(le／liǎo)抖音最快漲粉紀錄。目前其粉絲數超過5100萬，對比之(zhī)下，該賬号在(zài)4月12日粉絲數不(bù)到(dào)600萬，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，短短兩周時(shí)間，粉絲漲了(le／liǎo)4500萬。劉畊宏确實堪稱現象級人(rén)物。身爲(wéi / wèi)藝人(rén)，他(tā)的(de)歌不(bù)夠紅，戲不(bù)夠火，主業乏善可陳，反倒是(shì)熱愛了(le／liǎo)30年的(de)“副業”令其一(yī / yì ／yí)炮而(ér)紅，引發山呼海嘯
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男女都關心的(de)健身問題：怎樣練出(chū)八塊腹肌
怎樣練出(chū)八塊腹肌？這(zhè)可能是(shì)很多男性女性比較關注的(de)問題，所有人(rén)都比較注重個(gè)人(rén)身材，女人(rén)希望自己能擁有馬甲線，而(ér)男性則希望自己腹部有八塊腹肌，總歸是(shì)想擁有結實的(de)腹部線條感。隻不(bù)過現如今優質的(de)生活條件，使人(rén)們腹部肌肉被脂肪淹沒，腹肌完全被贅肉代替，如果想要(yào / yāo)練出(chū)八塊腹肌，第1步先要(yào / yāo)想辦法，将腹部多餘的(de)脂肪消耗掉。怎樣練出(chū)八塊腹肌1、運動絕對是(shì)鍛煉腹肌過程中不(bù)可缺少的(de)重要(yào / yāo)項目，如果不(bù)參與運動，想擁有八塊腹肌，也(yě)隻是(shì)想想而(ér)已，絕對不(bù)會有任何成效。有不(bù)少運動可以(yǐ)針對腹部練習，比如仰卧起坐、卷腹、平闆支撐、剪刀腿等訓練方式，通通對增強腹肌有顯著作用。每天至少做100個(gè)以(yǐ)上(shàng)仰卧起坐，如果運動能力不(bù)是(shì)很大(dà)的(de)話，也(yě)可以(yǐ)降低個(gè)數要(yào / yāo)求，分組進行，每組練習30
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運動也(yě)可能讓你加速衰老！提醒：2種鍛煉方式，或讓養生變傷身
“老來(lái)瘦，更長壽”，李叔（化名）念叨着這(zhè)句話，看着鏡子(zǐ)中肥胖的(de)自己，終于(yú)下定決心減肥了(le／liǎo)。除了(le／liǎo)控制飲食，李叔還堅持跑步、爬山，但不(bù)到(dào)2個(gè)月，他(tā)的(de)左膝關節就(jiù)開始疼痛，走路困難，甚至無法蹲下。上(shàng)周，李叔的(de)左膝蓋突然發熱腫大(dà)，夜間更是(shì)痛到(dào)無法入睡，前往廣醫二院檢查後，最終被确診“左膝骨性關節炎”。李叔很疑惑：運動不(bù)是(shì)對身體好嗎？難道(dào)是(shì)我太老了(le／liǎo)，膝關節承受不(bù)住？一(yī / yì ／yí)、中國(guó)科學家：破譯出(chū)衰老密碼“對抗衰老”是(shì)人(rén)類永恒的(de)話題，也(yě)是(shì)科學家們長期努力的(de)方向。衰老不(bù)僅會讓容顔改變，還會帶來(lái)各種疾病，而(ér)人(rén)體衰老的(de)本質是(shì)細胞衰老。此前，中國(guó)科學院劉光慧團隊發現了(le／liǎo)保持細胞年輕态的(de)“秘密”——重設人(rén)體衰老表現時(shí)鍾，放緩細胞老化節奏，從而(ér)對抗衰老。通過無數次的(de)實驗
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