新聞資訊
熱門點擊
最新發布
健身器材之(zhī)練就(jiù)完美肩背線條的(de)健身方法
健身是(shì)練就(jiù)完美身材的(de)佳途徑，當然，想要(yào / yāo)得到(dào)健身的(de)佳效果，健身器材不(bù)可缺少。各位愛美的(de)女士想要(yào / yāo)有完美的(de)肩背線條知道(dào)應該選擇什麽健身器材嗎?練就(jiù)完美肩背線條的(de)健身器材坐式高拉訓練器坐穩以(yǐ)後雙腳腳尖向前，雙手握住橫杆，每隻手的(de)握距要(yào / yāo)比肩寬一(yī / yì ／yí)個(gè)手掌左右，身體稍微向後傾斜。主要(yào / yāo)的(de)動作就(jiù)是(shì)将橫杆向下拉，拉到(dào)下巴處就(jiù)可以(yǐ)了(le／liǎo)。向下拉的(de)時(shí)候速度要(yào / yāo)快，而(ér)往回放時(shí)就(jiù)放慢一(yī / yì ／yí)些。向下拉橫杆時(shí)可以(yǐ)明顯感到(dào)背部的(de)收緊感覺。杠鈴站立時(shí)腳尖向前，雙腳之(zhī)間距離比肩略寬。膝蓋彎曲，挺胸，雙手握杠鈴的(de)握距與肩同寬。下肢要(yào / yāo)收緊臀部，保持穩定性。用背部的(de)收縮力量将杠鈴拉向自己的(de)腹部中段，停頓幾秒再慢慢放下。杠鈴鍛煉的(de)主要(yào / yāo)效果也(yě)是(shì)使背部緊實。一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)連續15次可以(yǐ)舉起的(de)杠鈴重量就(jiù)
查看詳情
2021中國(guó)健身行業發展環境（PEST）分析：疫情催化健身需求，未來(lái)發展空間巨大(dà)
健身是(shì)一(yī / yì ／yí)種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以(yǐ)及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以(yǐ)增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的(de)能力，從而(ér)使身體強健。1、政策環境分析（P）在(zài)國(guó)家全民健身政策的(de)積極推動下，健身理念已深入人(rén)心，近年來(lái)黨和(hé / huò)政府及相關監管部門頒布了(le／liǎo)諸多政策，爲(wéi / wèi)中國(guó)健身行業的(de)騰飛提供了(le／liǎo)堅實基礎。據我國(guó)最新發布的(de)《全民健身計劃（2021—2025年）》，到(dào)2025年，全民健身公共服務體系更加完善，人(rén)民群衆體育健身更加便利，健身熱情進一(yī / yì ／yí)步提高，各運動項目參與人(rén)數持續提升，經常參加體育鍛煉人(rén)數比例達到(dào)38.5%，縣（市、區）、鄉鎮（街道(dào)）、行政村（社區）三級公共健身設施和(hé / huò)社區15分鍾健身圈實現全覆蓋，每千人(rén)擁有社會體育
查看詳情
物聯網（IoT）技術，正悄悄改變傳統健身行業
拿起手機，隻需要(yào / yāo)簡單操作，就(jiù)可以(yǐ)在(zài)回家前設置好家裏的(de)溫度與燈光；打開購物應用，一(yī / yì ／yí)眼便可以(yǐ)看到(dào)配送員目前所在(zài)的(de)具體位置；乘坐公共交通工具不(bù)必再刷公交卡，隻需手機一(yī / yì ／yí)掃即可......随着物聯網技術（IoT）、人(rén)工智能等日趨成熟，這(zhè)些新時(shí)代産物被不(bù)斷地(dì / de)應用到(dào)各行各業當中，并且大(dà)部分都碰撞出(chū)了(le／liǎo)精彩的(de)火花，刷新了(le／liǎo)現代人(rén)的(de)生活方式和(hé / huò)消費模式。而(ér)對于(yú)健身行業來(lái)說(shuō)，物聯網健身産品也(yě)在(zài)近幾年來(lái)不(bù)斷孵化，正悄悄的(de)在(zài)改變傳統健身行業。一(yī / yì ／yí)、傳統健身房的(de)挑戰2012年以(yǐ)來(lái)，我國(guó)健身産業市場規模持續增長，2012-2017年期間，行業産值年均複合增長率爲(wéi / wèi)6.7%，預計到(dào)2022年，産業規模将超過2000億元。龐大(dà)的(de)增長幅度數據說(shuō)明了(le／liǎo)我國(guó)健身市場的(de)發展潛力巨大(dà)。
查看詳情
蝴蝶機如何使用，健身房蝴蝶機使用教程
越來(lái)越多的(de)人(rén)在(zài)健身房使用健身器材健身，因爲(wéi / wèi)器材不(bù)僅能夠輔助我們鍛煉，還能讓我們健身更加有效。蝴蝶機就(jiù)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)很好的(de)健身器材，在(zài)健身房很受歡迎哦!下面就(jiù)讓山東天展健身器材小編來(lái)告訴你蝴蝶機如何使用。蝴蝶機使用方法在(zài)健美人(rén)士眼中，胸部的(de)中縫部位可謂“難中之(zhī)難”的(de)運動部分。健美明星們胸肌中縫兩側的(de)厚度與整個(gè)胸肌相一(yī / yì ／yí)緻，中縫窄而(ér)又窄，宛如一(yī / yì ／yí)線。而(ér)練了(le／liǎo)多年的(de)人(rén)整個(gè)胸肌往往是(shì)越向中間肌肉越薄弱，與兩側的(de)發達程度毫不(bù)相符。爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)更好塑造完美曲線，蝴蝶機成爲(wéi / wèi)健美人(rén)士的(de)首選。很多人(rén)對蝴蝶機并不(bù)是(shì)很了(le／liǎo)解，也(yě)許在(zài)健身房看過，但是(shì)不(bù)知道(dào)應該怎麽使用，蝴蝶機夾胸也(yě)稱爲(wéi / wèi)蝴蝶機飛鳥，它主要(yào / yāo)鍛煉胸肌的(de)“溝溝”，讓胸大(dà)肌看起來(lái)更加飽滿。它的(de)目标鍛煉部位是(shì)胸大(dà)肌的(de)分離度。
查看詳情
爲(wéi / wèi)什麽先做無氧再做有氧減脂效果更好？
增肌、減脂一(yī / yì ／yí)直以(yǐ)來(lái)是(shì)健身人(rén)群最爲(wéi / wèi)關注的(de)兩個(gè)訓練目标，但有一(yī / yì ／yí)個(gè)非常有意思的(de)現象：有的(de)減脂的(de)人(rén)怕掉肌肉，有的(de)減脂人(rén)卻怕長肌肉，這(zhè)兩種擔憂體現出(chū)男生和(hé / huò)女生的(de)不(bù)同。男生喜歡肌肉量多一(yī / yì ／yí)點這(zhè)樣看起來(lái)會比較結實，但是(shì)增肌過程中難免伴随着脂肪增長。所以(yǐ)最後的(de)結果是(shì)肌肉量多了(le／liǎo)脂肪也(yě)多了(le／liǎo)，脂肪一(yī / yì ／yí)多肌肉線條就(jiù)不(bù)明顯了(le／liǎo)，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)讓肌肉形态更好看于(yú)是(shì)就(jiù)開始減脂計劃。女生都想要(yào / yāo)自己瘦一(yī / yì ／yí)點，看起來(lái)纖細一(yī / yì ／yí)點。我們熟知的(de)減脂方法就(jiù)是(shì)器械訓練、有氧訓練，可以(yǐ)保證肌肉質量的(de)同時(shí)消耗大(dà)量的(de)熱量，達到(dào)減脂效果。但大(dà)多數女生比較抗拒無氧（練器械），誤以(yǐ)爲(wéi / wèi)會有明顯肌肉。其實肌肉的(de)生長和(hé / huò)肌肉的(de)減少沒我們想象中那麽簡單。或許有人(rén)告訴你，想減肥，先有氧後無氧；想增肌，先無氧後有氧！其實，
查看詳情
保持健身有什麽好處呢?
現在(zài)許多人(rén)意識到(dào)鍛煉的(de)重要(yào / yāo)性，并将通過各種形式的(de)鍛煉來(lái)保持健康。 在(zài)運動過程中，除了(le／liǎo)改善身體機能，還可以(yǐ)達到(dào)降血脂的(de)目的(de)，暢通血液循環，降低許多疾病的(de)患病率。 那麽，保持健身有什麽好處呢?接下來(lái)一(yī / yì ／yí)起了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下吧。1、促進血液循環堅持健身可以(yǐ)收獲許多的(de)好處。比如，健身一(yī / yì ／yí)段時(shí)間後可以(yǐ)發現自己的(de)血液循環得到(dào)了(le／liǎo)改善。因爲(wéi / wèi)在(zài)健身的(de)過程中，身體會消耗能量，運動時(shí)血液循環速度加快，可以(yǐ)達到(dào)擴張血管的(de)目的(de)，還可以(yǐ)降低血液的(de)粘稠度，同時(shí)穩定血糖，血壓等，均對心血管疾病的(de)預防有幫助。因此，想要(yào / yāo)維持身體健康狀态防止老年階段出(chū)現這(zhè)些慢性疾病，需要(yào / yāo)積極投入到(dào)運動中來(lái)，身體保養得當，各項指标維持合理，才能降低疾病的(de)患病率。2、降低體重堅持健身收獲的(de)好處頗多，能夠
查看詳情
運動飲料不(bù)是(shì)你想喝就(jiù)能随便喝的(de)哦
啊，著名的(de)電解質，運動飲料商喜歡談論它們，但它們是(shì)什麽？爲(wéi / wèi)什麽我們需要(yào / yāo)它們？如果我們攝入不(bù)足會怎樣？電解質是(shì)鹽類，不(bù)是(shì)說(shuō)你吃的(de)鹽，不(bù)懂的(de)自己去看看初中化學或者直接度娘，謝謝。實際上(shàng)，他(tā)們是(shì)通過食物攝入體内的(de)鹽類。電解質溶解爲(wéi / wèi)正負離子(zǐ)，并在(zài)水中導電。最常見的(de)一(yī / yì ／yí)種是(shì)氯化鈉，即最常見的(de)食鹽，它們是(shì)你身體中最常見的(de)無機鹽，被認爲(wéi / wèi)是(shì)一(yī / yì ／yí)種重要(yào / yāo)離子(zǐ)，因爲(wéi / wèi)它們控制着我們體内細胞液的(de)流動和(hé / huò)神經信号的(de)傳導。細胞膜上(shàng)的(de)離子(zǐ)通道(dào)調節正負離子(zǐ)進出(chū)細胞，水分子(zǐ)跟随帶電離子(zǐ)，總是(shì)流向電解質多的(de)一(yī / yì ／yí)側。多謝細胞滲透性，沒有水鹽平衡行爲(wéi / wèi)，我們的(de)細胞會皺縮，會死亡甚至漲破。在(zài)神經細胞中，通過離子(zǐ)通道(dào)的(de)神經遞質，會激發電信号來(lái)指揮身體正常運作。沒錯，電解質在(zài)人(rén)體内保持恒定
查看詳情
給女性力量訓練新手的(de)四個(gè)建議！
力量訓練新手是(shì)指經常性使用器械式法人(rén)器材訓練，或是(shì)有用自由重量，但是(shì)卻沒學過正确的(de)技巧，及沒有經常性做杠鈴和(hé / huò)徒手訓練的(de)人(rén)。即使你已經出(chū)入健身房多年，然後在(zài)健身房做一(yī / yì ／yí)些二頭肌三頭肌的(de)訓練，使用史密斯機做squat等動作，和(hé / huò)使用其他(tā)的(de)訓練機健身，你仍是(shì)一(yī / yì ／yí)名新手。簡單來(lái)說(shuō)，如果你無法正确執行一(yī / yì ／yí)些基本動作(或是(shì)你無法确定自己的(de)技巧是(shì)否正确)如深蹲，硬舉，伏地(dì / de)挺身，肩推，弓步，引體向上(shàng)等複合式動作，那這(zhè)篇文章就(jiù)是(shì)爲(wéi / wèi)你所寫。現在(zài)讓我們來(lái)看看幾個(gè)給女性力量訓練新手的(de)訓練小訣竅吧!1.學習正确的(de)動作這(zhè)一(yī / yì ／yí)點非常非常重要(yào / yāo)，在(zài)初學力量訓練時(shí)，一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)花時(shí)間學會正确執行動作。千萬不(bù)要(yào / yāo)讓自己一(yī / yì ／yí)開始就(jiù)學到(dào)錯誤的(de)姿勢，最後要(yào / yāo)改掉壞習慣就(jiù)難了(le／liǎo)。對于(yú)初學者來(lái)說(shuō)，你唯一(yī / yì ／yí)
查看詳情
常用有氧健身器材有哪些，優缺點
大(dà)夥兒如今都較爲(wéi / wèi)喜愛的(de)健身運動便是(shì)有氧運動減肥。實際上(shàng)健身運動分成二種，一(yī / yì ／yí)種是(shì)力量訓練，一(yī / yì ／yí)種是(shì)有氧運動減肥。力量訓練主要(yào / yāo)是(shì)肌肉訓練，有氧運動減肥關鍵便是(shì)應用有氧健身器械開展健身運動。有氧健身器械的(de)類型有很多種多樣，好像家用跑步機，固定不(bù)動單車，及其劃船器等，都歸屬于(yú)較爲(wéi / wèi)合理的(de)器械。有氧健身器械包含：踏步機、跑步機、階梯器、健身單車、劃船器、倒立機、功能性訓練一(yī / yì ／yí)體機、網球器材、乒乓球賽器材等一(yī / yì ／yí)些輔助有氧運動減肥的(de)器械。跑步機有氧健身器材優點：慢跑是(shì)人(rén)類最基本的(de)健身運動，跑步機上(shàng)的(de)健身運動能夠讓人(rén)體做到(dào)全方位的(de)訓煉實際效果。局限：慢跑對骨節有一(yī / yì ／yí)定的(de)工作壓力，膝關節及髋骨帶傷的(de)人(rén)或老人(rén)具備一(yī / yì ／yí)定的(de)危險因素。噪聲較爲(wéi / wèi)大(dà)；健身運動中主觀性疲憊感
查看詳情悍馬器械好不(bù)好？ 盤點悍馬健身器械的(de)五大(dà)優點
悍馬器械好不(bù)好？ 爲(wéi / wèi)什麽市場上(shàng)很少能夠買到(dào)健身房出(chū)售的(de)二手悍馬健身器材？ 因爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)旦健身房購買了(le／liǎo)悍馬器械，通常他(tā)們會對他(tā)們感到(dào)很滿意，很少會将其售出(chū)。自由訓練與悍馬器械訓練的(de)對比使用啞鈴和(hé / huò)杠鈴可以(yǐ)更多的(de)鍛煉的(de)肌肉，而(ér)且花費也(yě)很少；但是(shì)使用機器非常适合初學者進行訓練，使用機器進行鍛煉受傷的(de)風險要(yào / yāo)低很多。使用悍馬器械将自由訓練和(hé / huò)機器訓練的(de)完美的(de)結合到(dào)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)起。這(zhè)樣在(zài)沒有人(rén)在(zài)你進行杠鈴訓練沒有人(rén)保護時(shí)，也(yě)可以(yǐ)提供一(yī / yì ／yí)個(gè)安全的(de)運動環境，單單獨自己訓練也(yě)很方便。最後，在(zài)同一(yī / yì ／yí)機器上(shàng)你可以(yǐ)有更豐富的(de)運動方式。盤點悍馬健身器械的(de)五大(dà)優點悍馬力量器械一(yī / yì ／yí)直是(shì)競技專業運動員和(hé / huò)頂尖大(dà)學和(hé / huò)高級健身俱樂部首選挂片式力量訓練器械，通過實施很多悍馬器械案例，我們總結了(le／liǎo)選
查看詳情
「健身上(shàng)瘾」 “不(bù)運動就(jiù)渾身難受”可并不(bù)是(shì)說(shuō)着玩的(de)
很多健身的(de)朋友這(zhè)幾天的(de)朋友圈基本都是(shì)，健身房不(bù)開門快憋瘋了(le／liǎo)之(zhī)類的(de)話。而(ér)我之(zhī)前也(yě)健身，每次去之(zhī)前都是(shì)無比掙紮，完全對健身提不(bù)起興趣，更别說(shuō)上(shàng)瘾了(le／liǎo)。沒錯，我問題的(de)着重點是(shì)爲(wéi / wèi)啥會對健身上(shàng)瘾?運動上(shàng)瘾跟熱愛運動并不(bù)是(shì)一(yī / yì ／yí)回事，并不(bù)是(shì)說(shuō)你酷愛踢球打球，最近一(yī / yì ／yí)禮拜沒去感覺渾身難受就(jiù)是(shì)運動成瘾了(le／liǎo)。而(ér)且在(zài)健身幾乎成了(le／liǎo)政治正确的(de)現在(zài)，人(rén)們去運動已經不(bù)僅僅是(shì)出(chū)于(yú)熱愛那麽簡單了(le／liǎo)，不(bù)管是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)減脂塑形讓自己身材更好看，還是(shì)壓力太大(dà)養成了(le／liǎo)用運動的(de)方式來(lái)宣洩，會有人(rén)過度迷信“健身”，甚至把運動這(zhè)件事排在(zài)家人(rén)事業甚至是(shì)健康前面，比如說(shuō)經常爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)健身而(ér)推掉各種聚會，或者在(zài)身體不(bù)适或明知已經受傷的(de)情況下還要(yào / yāo)去鍛煉，這(zhè)就(jiù)很可能有“運動上(shàng)瘾”的(de)嫌疑。「健身上(shàng)瘾」 “不(bù)運動就(jiù)渾
查看詳情
健身者的(de)7條忠告
1、不(bù)要(yào / yāo)形成鍛煉癖。在(zài)一(yī / yì ／yí)般情況下，初次參加健身訓練的(de)人(rén)都會感到(dào)非常興奮，特别是(shì)當鍛煉出(chū)效果的(de)時(shí)候。這(zhè)在(zài)很大(dà)程度上(shàng)激勵着你更多地(dì / de)參加鍛煉。但是(shì)，有一(yī / yì ／yí)些人(rén)一(yī / yì ／yí)進健身房就(jiù)迫不(bù)及待地(dì / de)投入大(dà)強度的(de)鍛煉，而(ér)忽視了(le／liǎo)運動前的(de)熱身。而(ér)且過度的(de)訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了(le／liǎo)正常生活和(hé / huò)工作。對此，美國(guó)訓練委員會的(de)發言人(rén)理查德·科頓指出(chū)，健身是(shì)個(gè)長期的(de)工程，不(bù)要(yào / yāo)想一(yī / yì ／yí)天就(jiù)成爲(wéi / wèi)健美先生。 2、早晨醒來(lái)和(hé / huò)訓練之(zhī)後，是(shì)你進餐的(de)兩個(gè)重要(yào / yāo)時(shí)段。在(zài)艱苦訓練的(de)同時(shí)，你需要(yào / yāo)增加需要(yào / yāo)，如果你的(de)早晨沒有吃飽的(de)話，你在(zài)稍後的(de)訓練中就(jiù)會感到(dào)饑腸辘辘。美國(guó)科羅拉多州立大(dà)學助理教授傑奎·伯爾尼博士說(shuō)，早晨應該包含較多的(de)碳水化合物和(hé / huò)一(yī / yì ／yí)些蛋白質。雞蛋白是(shì)比較好的(de)選擇。此外，低脂肪酸奶、
查看詳情