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健身房運營應具備時(shí)代感

今天是(shì)雙十二，互聯網營銷日的(de)影響力已經深深影響了(le／liǎo)所有營銷模式，在(zài)互聯網大(dà)促的(de)同時(shí)，線下活動也(yě)正如火如荼的(de)開展着，那麽今天我們就(jiù)來(lái)談一(yī / yì ／yí)下，如何借助互聯網思維，讓健身房的(de)運營和(hé / huò)營銷具備時(shí)代感！ 健身行業的(de)自然市場是(shì)巨大(dà)的(de)，無論是(shì)想要(yào / yāo)開設健身房的(de)從業者，還是(shì)營銷人(rén)員，都對健身房的(de)獲客之(zhī)道(dào)有較深的(de)行業經驗，那麽健身房運營應如何具備時(shí)代感呢？今天我們就(jiù)來(lái)分析一(yī / yì ／yí)下哪些特色的(de)時(shí)代感有利于(yú)健身房運營。注重客群年輕化到(dào)2021年，00後将真正成爲(wéi / wèi)健身行業的(de)最大(dà)規模的(de)受衆，他(tā)們已經占據了(le／liǎo)健身市場的(de)絕大(dà)多數。健身市場的(de)代際變化比大(dà)多數人(rén)意識到(dào)的(de)要(yào / yāo)快得多。據悉，2020中國(guó)健身趨勢調查中青少年體育排名第二，僅次于(yú)減重運動。00後的(de)新生代成長起來(lái)了(le／liǎo)

健身不(bù)僅僅是(shì)一(yī / yì ／yí)種生活态度

偉大(dà)的(de)生命在(zài)于(yú)偉大(dà)的(de)運動。無可厚非，健身是(shì)目前社會最流行的(de)運動方式。當今社會，大(dà)多數人(rén)已經習慣長時(shí)間久坐辦公，忽略運動與健身，從而(ér)讓健康成爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)種夢想的(de)狀态和(hé / huò)期望的(de)生活态度，但是(shì)健身不(bù)僅僅是(shì)一(yī / yì ／yí)種生活态度，健身帶給我們的(de)是(shì)長遠的(de)健康和(hé / huò)一(yī / yì ／yí)種對生命的(de)敬畏之(zhī)情。健身帶給我們有很多直觀的(de)好處，下面我們就(jiù)一(yī / yì ／yí)起來(lái)回顧一(yī / yì ／yí)下。健身：減掉脂肪，讓你保持一(yī / yì ／yí)副好身材。現如今，健身的(de)方式多種多樣，可以(yǐ)挑選适合自己的(de)方式進行鍛煉，隻要(yào / yāo)堅持保持住自己的(de)鍛煉頻率，也(yě)會給身體帶來(lái)大(dà)大(dà)的(de)好處！ 健身可以(yǐ)消耗卡路裏，幫我們減少脂肪，降低體脂率，讓自己遠離肥胖的(de)困擾。健身可以(yǐ)提高我們的(de)肺活量，提高我們的(de)耐力，心髒更加健康，運動耐久力越來(lái)越強，讓自己保持一(yī / yì ／yí)個(gè)旺盛的(de)狀态。健身可

健康與健身是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)意思嗎

很多小夥伴都喜歡健身，健身的(de)目的(de)肯定是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)健康和(hé / huò)美。但是(shì)往往健康和(hé / huò)健身被混爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)談，其實這(zhè)兩個(gè)詞彙的(de)關系并不(bù)是(shì)那麽簡單，二者有時(shí)差距還是(shì)非常大(dà)的(de)。首先，從字面意思上(shàng)來(lái)講：健身——身體，心理和(hé / huò)社會狀況最佳的(de)狀态，不(bù)僅僅是(shì)沒有疾病，還包括了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)種健康的(de)實現方式和(hé / huò)一(yī / yì ／yí)種健康的(de)意識。健康——身體健康的(de)狀況，僅僅是(shì)從生理和(hé / huò)心理方面來(lái)講的(de)。從字面意思上(shàng)理解，可見兩者的(de)區别都有很大(dà)區别。美國(guó)著名的(de)健身學家丹·約翰（DanJohn）将健身描述爲(wéi / wèi)：完成特定體型和(hé / huò)健康任務的(de)所進行的(de)活動。同時(shí)，他(tā)還指出(chū)，職業運動員的(de)健身與普通人(rén)群的(de)健身并不(bù)等于(yú)于(yú)一(yī / yì ／yí)種含義。職業運動員更多的(de)是(shì)依靠他(tā)的(de)健康爲(wéi / wèi)生，所以(yǐ)不(bù)僅僅是(shì)對健康的(de)要(yào / yāo)求，更多還是(shì)對于(yú)一(yī / yì ／yí)種特定目的(de)進行訓練的(de)活動。而(ér)對

社區裏的(de)健身房沒會員怎麽辦？

我們走在(zài)大(dà)街上(shàng)，看到(dào)或者因爲(wéi / wèi)實際的(de)遭遇都會有這(zhè)樣的(de)感慨：這(zhè)個(gè)店開在(zài)這(zhè)個(gè)地(dì / de)方怎麽能支撐下去呢？同時(shí)，我們也(yě)會有另一(yī / yì ／yí)個(gè)疑問産生：開在(zài)人(rén)流聚集區域的(de)店面就(jiù)一(yī / yì ／yí)定能生意紅火嗎？所以(yǐ)我們今天也(yě)來(lái)讨論一(yī / yì ／yí)下：開在(zài)社區裏的(de)健身房遇到(dào)沒有會員的(de)情況應該怎麽辦？既然談到(dào)了(le／liǎo)會員的(de)問題，那麽不(bù)可避免的(de)我們先把涉及到(dào)的(de)營銷知識梳理一(yī / yì ／yí)下：1、營銷的(de)初心是(shì)什麽？2、開健身房要(yào / yāo)掌握什麽營銷知識？3、創業當老闆，如何利用營銷知識少踩坑？今天我們從用戶的(de)角度來(lái)分析以(yǐ)上(shàng)問題，切中要(yào / yāo)害，抓住用戶痛點，更好的(de)分析問題解決問題。健身房規模很大(dà)，但是(shì)會員很少的(de)案例我去過很多健身房，健身房不(bù)論是(shì)裝修還是(shì)設備都是(shì)很不(bù)錯的(de)。但是(shì)有一(yī / yì ／yí)次我在(zài)一(yī / yì ／yí)個(gè)社區的(de)健身房裏思考了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)個(gè)問題：爲(wéi / wèi)什麽這(zhè)麽大(dà)的(de)

想要(yào / yāo)健康的(de)體魄離不(bù)開這(zhè)十點

1.适當的(de)負重訓練其實不(bù)論進行哪種負重訓練都沒有關系，因爲(wéi / wèi)身體無法分辨啞鈴、石頭或您自己的(de)體重之(zhī)間的(de)差異。适當的(de)負重訓練有助于(yú)保持骨骼強健，增加能量水平，保持良好的(de)姿勢并增加新陳代謝以(yǐ)幫助減肥。2.多吃水果和(hé / huò)蔬菜我們從未見過有人(rén)因吃太多水果和(hé / huò)蔬菜而(ér)變得超重，因爲(wéi / wèi)水果和(hé / huò)蔬菜需要(yào / yāo)大(dà)量的(de)咀嚼，并且含有較少的(de)脂肪，具備更多的(de)水分，水果和(hé / huò)蔬菜還可以(yǐ)爲(wéi / wèi)身體提供所需的(de)能量。水果和(hé / huò)蔬菜富含維生素和(hé / huò)礦物質，老人(rén)常說(shuō)，土裏長出(chū)來(lái)的(de)東西都是(shì)大(dà)地(dì / de)母親賜予的(de)最好禮物。3.蛋白質不(bù)代表負面作用爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)鍛煉和(hé / huò)支撐肌肉，必須吃蛋白質。因爲(wéi / wèi)蛋白質包含可修複和(hé / huò)重建肌肉的(de)氨基酸，可以(yǐ)幫助我們保持更飽滿的(de)時(shí)間，從而(ér)減少脂肪。蛋白質還是(shì)骨骼，軟骨，皮膚和(hé / huò)血液的(de)重要(yào / yāo)組成部分。蛋白

大(dà)家一(yī / yì ／yí)起算算健身這(zhè)筆帳｛圖｝

健身這(zhè)筆賬，我來(lái)幫你算！每次看着自己的(de)大(dà)肚子(zǐ)下定決心！這(zhè)次一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)把減下去健身房走起！然後鼓起勇氣去到(dào)健身房一(yī / yì ／yí)問月卡600年卡2000+嗯 私教的(de)話根據教練水平價格不(bù)同，基本一(yī / yì ／yí)年兩萬+了(le／liǎo)解完畢回家！然後再也(yě)沒去過健身房不(bù)是(shì)我不(bù)想健身啊我的(de)錢包太瘦不(bù)允許再瘦了(le／liǎo)然而(ér)作爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)個(gè)健身的(de)過來(lái)人(rén)我想說(shuō)健身這(zhè)筆賬你算錯了(le／liǎo)不(bù)知道(dào)自己哪裏算錯了(le／liǎo)？我算給你看因爲(wéi / wèi)開始健身周末有時(shí)間都是(shì)去健身房健身以(yǐ)往周末出(chū)去唱K去high的(de)消費沒了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)個(gè)月節省500的(de)話一(yī / yì ／yí)年500*12=6000元因爲(wéi / wèi)健身需要(yào / yāo)控制飽和(hé / huò)脂肪和(hé / huò)糖類的(de)攝入以(yǐ)前愛吃的(de)零食也(yě)都戒掉了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)個(gè)月節省200的(de)話一(yī / yì ／yí)年200*12=2400元因爲(wéi / wèi)健身不(bù)能攝入煙酒所以(yǐ)每周在(zài)煙和(hé / huò)酒上(shàng)面的(de)消費也(yě)減少了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)個(gè)月500的(de)話一(yī / yì ／yí)年

健身和(hé / huò)性什麽時(shí)候分不(bù)清了(le／liǎo)？

今天我們來(lái)讨論一(yī / yì ／yí)個(gè)話題？健身和(hé / huò)性的(de)關系爲(wéi / wèi)什麽我們選擇這(zhè)個(gè)話題呢？我們不(bù)妨先來(lái)看一(yī / yì ／yí)條新聞：10月18日晚上(shàng)四川省樂山師範學院舉行迎新晚會，并在(zài)多個(gè)平台進行直播。該校的(de)抖音官方賬号在(zài)抖音平台直播進行到(dào)體院健美節目展示時(shí)，卻因“穿着暴露”被中斷并封禁直播3天，引發學生嘩然。10月21日下午，抖音方面相關負責人(rén)表示，抖音有嚴格的(de)内容安全标準，但對于(yú)健美、人(rén)體雕塑等特定内容場景，目前識别存在(zài)難度，偶爾誤傷，核實後将第一(yī / yì ／yí)時(shí)間進行處理。編輯觀點：健身本來(lái)是(shì)一(yī / yì ／yí)種藝術的(de)象征，是(shì)美的(de)體現，是(shì)一(yī / yì ／yí)種強調肌肉健壯和(hé / huò)優美的(de)活動。健身和(hé / huò)中華民族傳統的(de)競技運動以(yǐ)及民族舞蹈不(bù)同，健身的(de)美感更多的(de)體現在(zài)追求人(rén)體本質美的(de)基礎上(shàng)，同時(shí)強調身體線條的(de)雕刻以(yǐ)及整體身形的(de)塑造。

硬拉應該注意的(de)三大(dà)項

最能增肌、最能增強力量、最有功能性的(de)動作是(shì)什麽？教練一(yī / yì ／yí)定會告訴你是(shì)卧推、硬拉、深蹲。其中硬拉的(de)技術動作最爲(wéi / wèi)複雜，那麽我們來(lái)簡單介紹硬拉的(de)三個(gè)變化動作，以(yǐ)适應不(bù)同的(de)訓練需要(yào / yāo)。當然你也(yě)可以(yǐ)閱讀之(zhī)前一(yī / yì ／yí)篇文章“如何根據體格選擇硬拉方式”來(lái)選擇鍛煉方法。一(yī / yì ／yí)：羅馬尼亞硬拉爲(wéi / wèi)什麽先介紹這(zhè)個(gè)硬拉動作呢？因爲(wéi / wèi)要(yào / yāo)學會傳統硬拉，大(dà)家一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)先掌握羅馬尼亞硬拉。動作拉起杠鈴，挺胸收腹，腳掌與肩同寬，注意肩胛骨一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)向後收實。讓髋關節屈曲，杠鈴貼着身軀下降，膝關節稍爲(wéi / wèi)微曲。膝關節保持微曲，上(shàng)身軀幹保持畢直，肩胛骨保持收實。杠鈴到(dào)達胫體中間(即上(shàng)5吋下5吋)後，呼氣，利用下腰及臀大(dà)肌将杠鈴帶回原來(lái)位置。注意事項請注意下腰的(de)感覺，如果無法保持畢直，訓練重量而(ér)經過重

胸肌是(shì)怎樣練成的(de)！

哎喲喂！亮瞎了(le／liǎo)！胸比女女還大(dà)。閑話少說(shuō)。開練NO.1 雙杠曲臂伸練這(zhè)動作是(shì)鍛煉胸肌外緣和(hé / huò)下胸的(de)最佳動作，同時(shí)也(yě)能鍛煉到(dào)手臂肌肉群。NO.2 上(shàng)斜俯卧撐鍛煉胸大(dà)肌的(de)入門動作之(zhī)一(yī / yì ／yí)。NO.3 上(shàng)斜杠鈴胸推鍛煉上(shàng)胸，讓胸肌看起來(lái)更加飽滿。NO.4 史密斯杠鈴卧推鍛煉胸大(dà)肌的(de)經典動作。NO.5 啞鈴飛鳥訓練胸肌内側，你也(yě)能擁有誘人(rén)事業線。NO.6 拉力器下拉可充分練到(dào)下胸，讓下胸肌肉擴大(dà)加速。NO.7 拉力器平拉夾胸高強度的(de)鍛煉胸大(dà)肌，讓事業線更加明顯。NO.8 坐姿夾胸哎喲喂！！！閃到(dào)我了(le／liǎo)~~~！！！

山東省第十屆全民健身運動會圓滿落幕

9月22日，山東省第十屆全民健身運動會曆時(shí)兩個(gè)多月，圓滿完成全部賽程，下午在(zài)濰坊高新區萬聲健康工場落下帷幕。山東省體育局副局長喬雲萍、濰坊市副市長李平分别緻辭，喬雲萍宣布閉幕。山東省體育局二級巡視員王健敏主持閉幕儀式。喬雲萍副局長代表省體育局和(hé / huò)主辦單位，對大(dà)會的(de)圓滿成功舉辦表示祝賀，對全體參賽選手、辦賽人(rén)員和(hé / huò)承辦開閉幕式的(de)濰坊市表示感謝。她表示，“生活要(yào / yāo)小康，身體要(yào / yāo)健康”正成爲(wéi / wèi)社會共識和(hé / huò)時(shí)代強音，全省體育系統要(yào / yāo)以(yǐ)這(zhè)次運動會圓滿結束爲(wéi / wèi)新的(de)起點，認真貫徹落實全民健身和(hé / huò)健康中國(guó)國(guó)家戰略，不(bù)斷提升全省人(rén)民的(de)體育意識和(hé / huò)健康素質，爲(wéi / wèi)建設人(rén)民滿意的(de)體育強省作出(chū)更大(dà)貢獻。李平副市長代表濰坊市人(rén)民政府，對取得優異成績的(de)代表隊和(hé / huò)運動員表示祝賀。她指出(chū)，

人(rén)生何處不(bù)相逢 不(bù)如相約在(zài)上(shàng)海

如何預防運動低血糖？

小夥伴們都知道(dào)，長期沒有健身的(de)話如果突然運動過量可能造成肌肉酸痛、運動後也(yě)有可能出(chū)現低血糖的(de)現象。合理健康的(de)運動才是(shì)健身的(de)正确方式，今天我們就(jiù)來(lái)聊一(yī / yì ／yí)下如何預防健身後出(chū)現低血糖。健身後出(chū)現低血糖是(shì)身體危險信号的(de)象征，輕度的(de)可以(yǐ)自己調節，嚴重的(de)話需要(yào / yāo)及時(shí)治療，以(yǐ)免對身體造成長久的(de)損傷。有的(de)人(rén)可能不(bù)太在(zài)意運動後出(chū)現低血糖的(de)現象，覺得休息一(yī / yì ／yí)下可能就(jiù)沒事了(le／liǎo)。那麽我們今天就(jiù)先從低血糖的(de)危害來(lái)分析下健身後出(chū)現低血糖的(de)現象是(shì)不(bù)是(shì)應該被重視起來(lái)。低血糖的(de)危害：1、出(chū)現低血糖時(shí)人(rén)體的(de)腎上(shàng)腺素、糖皮質激素、胰高血糖素以(yǐ)及生長激素等升糖激素都急速增加，有可能會導緻反應性低血糖也(yě)就(jiù)是(shì)醫學上(shàng)常說(shuō)的(de)蘇木傑效應，蘇木傑效應會引起血糖波動，進一(yī / yì ／yí)步加重對身體的(de)危害。2