行業資訊
熱門點擊
最新發布
新型健身革命要(yào / yāo)來(lái)了(le／liǎo)！？
在(zài)經曆了(le／liǎo)服務行業的(de)一(yī / yì ／yí)次重創後，體育産業尤其是(shì)健身行業在(zài)新一(yī / yì ／yí)輪的(de)競争下出(chū)現了(le／liǎo)逐步細分的(de)态勢。與此同時(shí)，投資者和(hé / huò)财經分析者都在(zài)觀望，互聯網和(hé / huò)科技型健身幾乎同時(shí)喊出(chū)口号：新型健身革命要(yào / yāo)來(lái)了(le／liǎo)！！！模拟對話吃瓜群衆：什麽新型健身革命啊？相對于(yú)什麽來(lái)說(shuō)的(de)革命啊？輿論制造者：當然是(shì)相對于(yú)傳統健身房的(de)新型健身革命啊，融合了(le／liǎo)互聯網、智能、輕奢、科技等元素，新一(yī / yì ／yí)輪的(de)洗牌馬上(shàng)就(jiù)來(lái)了(le／liǎo)！投資者：聽起來(lái)不(bù)錯啊！傳統健身房：啊？？？健身器材廠家：我們該怎麽辦？！輿論制造者：你們不(bù)信？！傳統健身房、健身器材廠家、投資者、吃瓜群衆：。。。自從2018年的(de)上(shàng)海HS一(yī / yì ／yí)夜崩盤之(zhī)後，健身行業人(rén)士一(yī / yì ／yí)直繃緊了(le／liǎo)神經，從行業運營者、投資者、從業者、供應商、服務商、教練、建設愛好者，
查看詳情
健身時(shí)如何提升肺活量？
今天是(shì)傳統節氣的(de)處暑，處暑的(de)意思大(dà)家都知道(dào)，就(jiù)是(shì)出(chū)暑的(de)意思，随着氣溫的(de)下降，健身的(de)舒适度也(yě)整體提升了(le／liǎo)。秋高氣爽，總忍不(bù)住大(dà)口的(de)呼吸一(yī / yì ／yí)下，嗅一(yī / yì ／yí)下夏天最後的(de)味道(dào)。今天的(de)話題就(jiù)和(hé / huò)呼吸有關，我們來(lái)聊聊健身時(shí)如何提升肺活量。肺活量的(de)測量标準是(shì)一(yī / yì ／yí)次用盡最大(dà)的(de)力氣吸氣之(zhī)後再用力吐氣的(de)所有氣體的(de)總量。注意，這(zhè)裏指的(de)并不(bù)是(shì)力氣，也(yě)不(bù)是(shì)質量，其實肺活量指的(de)是(shì)氣體的(de)體積。每個(gè)人(rén)的(de)肺活量因爲(wéi / wèi)身高、體重等原因都是(shì)不(bù)同的(de)，可是(shì)有的(de)小夥伴就(jiù)奇怪了(le／liǎo)，爲(wéi / wèi)什麽有的(de)人(rén)不(bù)如我高，不(bù)如我強狀，反而(ér)肺活量還比我大(dà)呢？肺活量是(shì)可以(yǐ)鍛煉的(de)嗎？如何在(zài)健身時(shí)正确的(de)鍛煉肺活量呢？01跑步跑步是(shì)鍛煉肺活量最簡單有效的(de)方法，随時(shí)随地(dì / de)都可以(yǐ)通過跑步來(lái)鍛煉。那麽跑步時(shí)如何正确的(de)進行肺活量的(de)鍛煉
查看詳情
運動手環裏的(de)久坐提醒功能有用嗎？
前幾天公司搞活動，采購了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)批運動手環，我們也(yě)本着負責的(de)态度對運動手環進行了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)系列的(de)測試，例如跑步機跑步精準度、劃船運動統計、仰卧起坐等等。我們也(yě)發現運動手環裏大(dà)多數都有一(yī / yì ／yí)項功能——久坐提醒。很多人(rén)不(bù)明白運動手環裏這(zhè)個(gè)功能到(dào)底有什麽用處，今天我們就(jiù)從運動健身的(de)角度來(lái)分析一(yī / yì ／yí)下久坐爲(wéi / wèi)什麽需要(yào / yāo)提醒。長期久坐會如何？大(dà)多數人(rén)在(zài)日常工作時(shí)都要(yào / yāo)面對大(dà)量的(de)久坐動作，可能有時(shí)候工作一(yī / yì ／yí)忙，就(jiù)半天都離不(bù)開電腦。那麽我們就(jiù)先來(lái)分析一(yī / yì ／yí)下久坐不(bù)動對身體的(de)負面影響：1、長期久坐會讓身體抵抗力下降，尤其對上(shàng)班族來(lái)說(shuō)，長時(shí)間的(de)久坐面對的(de)不(bù)僅僅是(shì)身體久坐的(de)問題，還是(shì)面對電腦工作帶來(lái)的(de)微輻射，身體的(de)免疫系統在(zài)長期久坐狀态下本來(lái)就(jiù)低，輻射危害就(jiù)會趁虛而(ér)入。2、長期久坐會加
查看詳情
适合秋季的(de)健身運動
一(yī / yì ／yí)葉知秋今天是(shì)傳統節氣立秋，秋天來(lái)了(le／liǎo)，天氣逐漸轉涼，對于(yú)愛健身的(de)小夥伴們來(lái)說(shuō)是(shì)個(gè)好消息，終于(yú)可以(yǐ)涼快一(yī / yì ／yí)下，暢享一(yī / yì ／yí)下戶外運動的(de)新鮮空氣了(le／liǎo)。那麽秋天戶外健身，什麽運動最合适呢？今天就(jiù)來(lái)推薦幾項适合秋季戶外的(de)健身運動方式。1、跑步衆所周知，跑步對人(rén)體的(de)益處在(zài)于(yú)：促進血液循環，加強新陳代謝，改善人(rén)體心髒等器官的(de)功能，同時(shí)還能促進腦部血液和(hé / huò)細胞的(de)供氧水平，讓大(dà)腦運行效率更高，除此之(zhī)外，跑步能夠有效刺激能量的(de)消耗，幫助你塑造完美的(de)體态。秋季跑步推薦以(yǐ)中速或者慢跑爲(wéi / wèi)主，并且保持運動時(shí)間在(zài)30-60分鍾之(zhī)間，這(zhè)樣可以(yǐ)更好達到(dào)燃脂的(de)效果。跑步注意事項既然說(shuō)到(dào)跑步那邊也(yě)聊一(yī / yì ／yí)下跑步的(de)幾個(gè)注意事項：跑步前最好先拉筋穿上(shàng)跑步鞋就(jiù)直接開跑?這(zhè)可不(bù)是(shì)最好的(de)跑步減
查看詳情
健身房器材應該如何布局？細節決定成敗
健身房的(de)布局不(bù)僅僅是(shì)對空間的(de)充分利用，更重要(yào / yāo)的(de)是(shì)制造一(yī / yì ／yí)種對顧客的(de)潛在(zài)吸引力。健身熱潮的(de)出(chū)現，也(yě)帶來(lái)了(le／liǎo)健身行業的(de)快速發展，覺得有利可圖的(de)人(rén)和(hé / huò)一(yī / yì ／yí)些懷揣着健身理想的(de)健身教練們，多多少少都開始籌劃開辦健身房或者私教工作室。而(ér)健身房的(de)布局裝修，是(shì)健身房成功營業和(hé / huò)持久經營的(de)很重要(yào / yāo)的(de)一(yī / yì ／yí)項内容。 健身房的(de)空間設計是(shì)不(bù)能脫離現代情調的(de)，想象一(yī / yì ／yí)下在(zài)一(yī / yì ／yí)個(gè)古樸的(de)房間裏健身，肯定會有一(yī / yì ／yí)種莫名其妙的(de)感覺。時(shí)代在(zài)發展，今天時(shí)髦的(de)，明天很可能落後，我們不(bù)可能一(yī / yì ／yí)個(gè)月裝潢一(yī / yì ／yí)次店鋪，要(yào / yāo)想讓自己的(de)健身房與其他(tā)同行相比總是(shì)不(bù)落後，要(yào / yāo)在(zài)利用空間上(shàng)下功夫。 1) 在(zài)鏡子(zǐ)前面設計精巧的(de)裝飾台，可以(yǐ)随時(shí)改變擺設，讓細小的(de)點綴增加奇異的(de)光彩。在(zài)健身房，鏡子(zǐ)的(de)作用究竟是(shì)什麽?是(shì)讓顧
查看詳情
三伏天健身應注意什麽？
大(dà)暑時(shí)節夏正濃2020年，總體來(lái)說(shuō)，這(zhè)個(gè)夏天較往年雖然不(bù)是(shì)那麽炎熱，但也(yě)即将迎來(lái)高溫的(de)高峰。可人(rén)們往往說(shuō)，冬練三九，夏練三伏。三伏天健身往往效果會相對明顯一(yī / yì ／yí)點。這(zhè)句話其實是(shì)有科學道(dào)理的(de)，随着氣溫的(de)相對升高，人(rén)體的(de)代謝活動會更快一(yī / yì ／yí)些，代謝的(de)加速會帶來(lái)能量的(de)消耗加劇，所以(yǐ)三伏天正是(shì)減肥塑身的(de)好季節，但是(shì)這(zhè)個(gè)時(shí)候健身也(yě)要(yào / yāo)注意高溫下的(de)保護措施。爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)讓大(dà)家科學的(de)享受運動帶來(lái)的(de)快樂，打造更加健康勻稱的(de)身材，同時(shí)針對高溫采取合理的(de)預防措施，今天我們就(jiù)來(lái)聊一(yī / yì ／yí)聊夏天健身如何趨利避害、暢享運動自由。01合理控制運動量三伏天氣溫升高，人(rén)體能量消耗本來(lái)就(jiù)相對較高了(le／liǎo)，如果過量運動往往會出(chū)現血糖偏低以(yǐ)及抵抗力下降的(de)情況，甚至過大(dà)的(de)運動量可能會導緻中暑、暈厥等情
查看詳情
夜晚健身應注意什麽？
因爲(wéi / wèi)白天上(shàng)班的(de)原因，很多人(rén)喜歡把健身的(de)時(shí)間選擇在(zài)夜晚時(shí)間，尤其是(shì)飯後，那麽健身運動時(shí)，應該注意哪些問題呢？今天【天 展 健 身】就(jiù)和(hé / huò)大(dà)家分享一(yī / yì ／yí)下，夜晚健身需要(yào / yāo)注意的(de)幾點事項。(1)控制健身的(de)強度夜晚健身如果強度過大(dà)，容易導緻神經興奮，從而(ér)導緻難以(yǐ)入睡的(de)情況出(chū)現，會影響睡眠質量。另外，如果夜晚健身強度過大(dà)，會讓身體處于(yú)過于(yú)疲勞的(de)狀态，身體代謝能力會受到(dào)一(yī / yì ／yí)定的(de)影響，導緻晚上(shàng)睡覺時(shí)間身體代謝相對活躍，第二天的(de)精神狀态就(jiù)會有所下降，從而(ér)影響生活和(hé / huò)工作的(de)效率。(2)健身前要(yào / yāo)做好熱身的(de)準備不(bù)管任何時(shí)候進行健身，都應該要(yào / yāo)提前進行活身，讓身體逐步神展開，防止肌肉損傷。(3）注意安全夜晚一(yī / yì ／yí)些人(rén)喜歡到(dào)室外去健身，比如夜跑，但夜晚光線相對不(bù)是(shì)，視力容易受
查看詳情
有氧無氧分不(bù)清楚？
有氧無氧先看氧氣1能量的(de)來(lái)源：食物，氧氣俗話說(shuō)，人(rén)是(shì)鐵飯是(shì)鋼，一(yī / yì ／yí)頓不(bù)吃餓得慌。吃是(shì)人(rén)類的(de)最主要(yào / yāo)的(de)需求，往往大(dà)家都是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)吃而(ér)奮鬥，就(jiù)好像是(shì)汽車燃燒汽油，吃飯的(de)目的(de)是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)獲得一(yī / yì ／yí)定的(de)動力。但是(shì)除了(le／liǎo)獲得動力，還有一(yī / yì ／yí)種物質也(yě)很重要(yào / yāo)，那就(jiù)是(shì)氧氣，在(zài)呼吸的(de)過程中，空氣中的(de)氧氣通過肺泡進入到(dào)人(rén)體血液循環組織中，經過一(yī / yì ／yí)定的(de)時(shí)間後，随着血液循環進入不(bù)同的(de)組織和(hé / huò)細胞中，與汽車的(de)發動機一(yī / yì ／yí)樣，氧氣也(yě)是(shì)人(rén)體獲得動力的(de)助燃劑。2從氧氣的(de)助燃作用看運動類型平時(shí)，我們在(zài)靜息狀态下，消耗的(de)能量小，氧氣有充足的(de)時(shí)間被輸送到(dào)組織細胞中，氧氣的(de)助燃功能可以(yǐ)正常運行，能量能夠滿足人(rén)體的(de)使用需求，這(zhè)樣的(de)運動通常被稱之(zhī)爲(wéi / wèi)有氧運動。所以(yǐ)有氧運動強調的(de)是(shì)低強度，長時(shí)間的(de)運動，比如：慢
查看詳情
運動疲勞隻是(shì)一(yī / yì ／yí)種情感？
夏天空氣悶熱，如果你正在(zài)進行劃船沖刺訓練，第一(yī / yì ／yí)分鍾可能感覺有點累，往後的(de)每一(yī / yì ／yí)秒鍾你可能都會覺得好像是(shì)腿腳已經酸的(de)不(bù)行了(le／liǎo)，肺部也(yě)好像着火一(yī / yì ／yí)樣，再大(dà)口的(de)呼吸也(yě)解決不(bù)了(le／liǎo)問題，你的(de)心率已經上(shàng)升到(dào)極限了(le／liǎo)，你覺得可能下一(yī / yì ／yí)秒鍾就(jiù)是(shì)極限了(le／liǎo)。但是(shì)你真的(de)到(dào)了(le／liǎo)極限了(le／liǎo)嗎？如果我告訴你，你在(zài)鍛煉過程中從來(lái)沒有到(dào)達過極限你相信嗎？我告訴你，運動疲勞主要(yào / yāo)是(shì)一(yī / yì ／yí)種讓你放棄努力的(de)情緒你相信嗎？01首先我們先來(lái)看一(yī / yì ／yí)下疲勞的(de)定義百度百科是(shì)這(zhè)樣解釋的(de)：疲勞是(shì)一(yī / yì ／yí)種主觀不(bù)适感覺，但客觀上(shàng)會在(zài)同等條件下，失去其完成原來(lái)所從事的(de)正常活動或工作能力。關于(yú)運動方面的(de)疲勞是(shì)這(zhè)樣解釋的(de)：因運動過度或刺激過強，細胞、組織或器官的(de)機能或反應能力減弱。如：聽覺疲勞；肌肉疲勞。我們從上(shàng)面兩個(gè)方面的(de)
查看詳情
爲(wéi / wèi)什麽電影裏健身都有引體向上(shàng)？
引體向上(shàng)，大(dà)家肯定很熟悉，美國(guó)電影裏的(de)肌肉男和(hé / huò)美女在(zài)顯示力量的(de)時(shí)候往往會先給你來(lái)幾個(gè)引體向上(shàng)動作作爲(wéi / wèi)暴擊。除了(le／liǎo)能夠更好的(de)展示肌肉美感，爲(wéi / wèi)什麽要(yào / yāo)引體向上(shàng)這(zhè)麽受歡迎呢？不(bù)知道(dào)你現在(zài)的(de)水平能完成多少個(gè)呢？留言告訴我們吧！如果你覺得對現在(zài)引體向上(shàng)的(de)水平不(bù)滿足的(de)話，那麽就(jiù)來(lái)看看健身達人(rén)必練的(de)動作引體向上(shàng)有什麽厲害之(zhī)處吧！當然了(le／liǎo)如果隻是(shì)自重引體向上(shàng)，它的(de)效果有限。如果想增加負重，更應該注意什麽？而(ér)負重引體向上(shàng)可以(yǐ)幫助你有什麽好的(de)收益？1、刺激背闊肌、增強脊柱靈活性許多人(rén)在(zài)做引體向上(shàng)時(shí)，很難做到(dào)伸展胸腔，這(zhè)就(jiù)讓引體向上(shàng)動作無法鎖定背闊肌和(hé / huò)上(shàng)背部。當身體稍微後傾時(shí)，你就(jiù)應該檢查一(yī / yì ／yí)下脊柱是(shì)不(bù)是(shì)過于(yú)緊張了(le／liǎo)。背屈負重引體向上(shàng)有助于(yú)解決伸展胸腔的(de)問題，訓練
查看詳情
爲(wéi / wèi)什麽美女都愛深蹲訓練
很多美女在(zài)健身時(shí)，大(dà)多會選擇進行大(dà)量的(de)有氧運動，相對來(lái)說(shuō)，力量運動偏少，但是(shì)唯獨深蹲運動，是(shì)很多健身美女偏愛的(de)運動，今天我們就(jiù)來(lái)聊一(yī / yì ／yí)聊深蹲健身。相對跑步等有氧運動，深蹲的(de)優勢有哪些呢？1關節磨損程度小深蹲對于(yú)漆關節的(de)磨損程度相對有氧運動要(yào / yāo)小，因爲(wéi / wèi)在(zài)跑步時(shí)，漆關節會受到(dào)來(lái)自自身體重和(hé / huò)地(dì / de)面接觸時(shí)的(de)沖擊，這(zhè)種沖擊的(de)大(dà)小由步幅影響，步幅越大(dà)，關節遭受沖擊也(yě)就(jiù)越大(dà)，最終導緻關節磨損程度越高。而(ér)深蹲因爲(wéi / wèi)沖擊小，所以(yǐ)關節的(de)磨損程度相對也(yě)要(yào / yāo)小。2時(shí)間成本低有氧跑步如果想要(yào / yāo)達到(dào)燃燒脂肪的(de)效果，就(jiù)必須提升運動量和(hé / huò)運動時(shí)長，加快心率達到(dào)燃燒脂肪的(de)效果，通常需要(yào / yāo)達到(dào)心率的(de)60%以(yǐ)上(shàng)，并且訓練時(shí)長要(yào / yāo)超過45分鍾，但是(shì)訓練一(yī / yì ／yí)套深蹲動作隻需要(yào / yāo)15分鍾，而(ér)且帶來(lái)的(de)
查看詳情
來(lái)康康碳水化合物到(dào)底是(shì)個(gè)啥
碳水化合物碳水化合物是(shì)一(yī / yì ／yí)種由碳、氫和(hé / huò)氧三種元素組成的(de)物質，而(ér)且因爲(wéi / wèi)它所含的(de)氫氧的(de)比例爲(wéi / wèi)二比一(yī / yì ／yí)，恰好和(hé / huò)水分子(zǐ)的(de)氫氧比例是(shì)相同的(de)，所以(yǐ)人(rén)們把它命名爲(wéi / wèi)碳水化合物。碳水化合物是(shì)爲(wéi / wèi)人(rén)體提供熱能的(de)三種主要(yào / yāo)的(de)營養素中最廉價的(de)一(yī / yì ／yí)種。食物中的(de)碳水化合物通常被分成兩類：人(rén)體可以(yǐ)吸收利用的(de)有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖；人(rén)體不(bù)能消化的(de)無效碳水化合物，如纖維素；這(zhè)兩類碳水化合物是(shì)人(rén)體必須的(de)物質。因爲(wéi / wèi)官方的(de)解釋裏含有糖的(de)字眼兒，所以(yǐ)碳水化合物往往被誤認爲(wéi / wèi)是(shì)糖。關于(yú)碳水化合物的(de)誤區誤解1：睡前喝碳水化合物效果神奇 X睡前吃啥都是(shì)不(bù)好的(de)，除非你晚上(shàng)有特殊的(de)行程安排。誤解2：碳水化合物啥用沒有 X碳水化合物是(shì)人(rén)體結構和(hé / huò)能量發生反應的(de)發動機燃料，有的(de)純素食者也(yě)經常
查看詳情