新聞資訊
熱門點擊
最新發布
橢圓機好還是(shì)跑步機好，誰是(shì)健身房「燃脂王」？
橢圓機好還是(shì)跑步機好，誰是(shì)健身房「燃脂王」？燃燒我的(de)卡路裏！每個(gè)姐妹們都不(bù)會逃脫的(de)命題。美國(guó)運動醫學院說(shuō)，姑娘如果每周都做一(yī / yì ／yí)個(gè)半小時(shí)的(de)有氧運動，用幾天來(lái)減肥是(shì)很健康的(de)方式。而(ér)說(shuō)到(dào)有氧運動，那就(jiù)得拿出(chū)跑步機和(hé / huò)橢圓機了(le／liǎo)，這(zhè)兩個(gè)方式很受歡迎。那我們應該怎麽選擇呢？跑步機vs橢圓機它們有區别？有氧運動應該是(shì)燃燒卡路裏最好的(de)運動，但是(shì)傻姑娘們可能平時(shí)都想着跑步，其實有氧運動器械裏面橢圓機和(hé / huò)跑步機都是(shì)很好的(de)。橢圓機可以(yǐ)做出(chū)兩種鍛煉動作，有節奏的(de)跨步和(hé / huò)樓梯踏步。有些橢圓機還有杆子(zǐ)，做運動的(de)時(shí)候還可以(yǐ)握着它做一(yī / yì ／yí)些前後移動。橢圓機上(shàng)燃燒的(de)卡路裏在(zài)于(yú)坡道(dào)高度、步速和(hé / huò)阻力水平。而(ér)且因爲(wéi / wèi)你的(de)腳是(shì)不(bù)離開踏闆的(de)，所以(yǐ)也(yě)不(bù)會對你的(de)關節等部位造成損傷。跑步機就(jiù)不(bù)多
查看詳情
健身房常用的(de)器材有哪些？
健身房運動器材有哪些？健身房運動器械千千萬，很多人(rén)其實都不(bù)知道(dào)它們叫什麽，更别說(shuō)專業的(de)使用方法。健身本身是(shì)想讓身體更加健康的(de)，但是(shì)如果使用方法不(bù)正确，非但達不(bù)到(dào)預期的(de)健身目的(de)，甚至還會給身體造成傷害，尤其是(shì)力量器械。那麽健身房到(dào)底有哪些器械呢？具體使用方法是(shì)怎麽樣的(de)？一(yī / yì ／yí)、跑步機，健身房最常被使用的(de)有氧器械，适合想要(yào / yāo)減肥的(de)，還有鍛煉心肺功能的(de)人(rén)。使用方法： 1、開啓跑步機電源，在(zài)初次使用電動跑步機前，請先站在(zài)旁邊熟悉一(yī / yì ／yí)下如何控制它：如啓動、停機和(hé / huò)速度調節等，等熟悉了(le／liǎo)之(zhī)後才可以(yǐ)使用； 2、啓動跑步機，按下start鍵，這(zhè)時(shí)跑步機就(jiù)已經開始運作了(le／liǎo)，它會自動選擇速度爲(wéi / wèi)“1”，初學者可先以(yǐ)此速度爲(wéi / wèi)熱身，慢慢再根據自己的(de)體質增加速度； 提示：跑
查看詳情
肱三頭肌訓練器有哪些？
手臂同樣是(shì)練肌肉的(de)人(rén)很喜歡鍛煉的(de)部位，但是(shì)很多人(rén)鍛煉手臂都隻練肱二頭肌，肱三頭肌很容易被忽視掉，但實際上(shàng)手臂整體的(de)線條流暢既離不(bù)開肱二頭肌的(de)訓練，也(yě)不(bù)能少了(le／liǎo)三頭肌的(de)訓練。下面我們來(lái)看下哪些訓練器能鍛煉到(dào)肱三頭肌？三頭的(de)肌肉雖然在(zài)我們手臂上(shàng)沒有二頭的(de)肌肉群大(dà)，但是(shì)它也(yě)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)非常重要(yào / yāo)的(de)肌肉群，把它鍛煉好可以(yǐ)讓我們的(de)手臂肌肉線條變得更完美，并且手臂也(yě)會變得更粗壯。三頭的(de)鍛煉可以(yǐ)增強手臂的(de)立體，讓它看起來(lái)不(bù)像根竹竿一(yī / yì ／yí)樣。一(yī / yì ／yí)、拉力器下拉首先我們給大(dà)家說(shuō)的(de)三頭鍛煉的(de)第一(yī / yì ／yí)個(gè)動作是(shì)拉力器的(de)下拉，這(zhè)個(gè)動作可以(yǐ)很好的(de)鍛煉我們的(de)三頭肌的(de)肌肉，并且對于(yú)三頭的(de)線條刻畫也(yě)很有效果。鍛煉時(shí)我們采取使用足夠的(de)重量進行鍛煉，如果你是(shì)增肌你就(jiù)把重量調節的(de)重些，具體根據
查看詳情
練胸肌的(de)健身器材有哪些？蝴蝶機，啞鈴杠鈴等！
練胸肌的(de)健身器材有哪些？蝴蝶機，啞鈴杠鈴等！練習胸肌的(de)人(rén)越來(lái)越多了(le／liǎo)，因爲(wéi / wèi)胸肌可以(yǐ)顯示出(chū)你健碩的(de)身材，以(yǐ)前是(shì)男生傾向于(yú)練習胸肌，現在(zài)女生也(yě)開始變的(de)注意胸肌，因爲(wéi / wèi)現在(zài)女生的(de)穿衣風格會暴露，所以(yǐ)馬甲線和(hé / huò)胸肌變的(de)很重要(yào / yāo)，當然想要(yào / yāo)練出(chū)胸肌也(yě)是(shì)不(bù)容易的(de)，需要(yào / yāo)長期堅持鍛煉，堅持才能有好身材，所以(yǐ)就(jiù)需要(yào / yāo)借助練胸肌的(de)健身器材。練胸肌的(de)健身器材有哪些？練胸肌的(de)健身器材有：啞鈴、杠鈴、蝴蝶機、卧推架、拉力器、瑜伽墊、瑜伽球等。一(yī / yì ／yí)、啞鈴：啞鈴是(shì)很常見的(de)一(yī / yì ／yí)種健身器材，它特别方便攜帶，體積很小，并且使用方法也(yě)很簡單，價格也(yě)很便宜，我們可以(yǐ)利用啞鈴做很多鍛煉胸肌的(de)辦法，比如：1、做啞鈴劃船運動，兩隻手各握一(yī / yì ／yí)個(gè)啞鈴，做上(shàng)、下劃船的(de)舉重運動；2、也(yě)是(shì)兩隻手各握一(yī / yì ／yí)個(gè)啞
查看詳情
劃船機值得買嗎？劃船機傷膝蓋嗎？
劃船器值得買嗎？劃船器傷膝蓋嗎？很多人(rén)想買劃船器又在(zài)擔心實不(bù)實用！劃船器最近幾年很火爆因爲(wéi / wèi)它可以(yǐ)鍛煉全身約80%的(de)主要(yào / yāo)肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都會參與到(dào)劃船中，是(shì)一(yī / yì ／yí)項完整與有效率的(de)運動。劃船器相對傳統的(de)跑步機和(hé / huò)橢圓機不(bù)同，傳統的(de)跑步機和(hé / huò)橢圓機更像是(shì)在(zài)勻速運動，想要(yào / yāo)加速需要(yào / yāo)提前調節。但劃船器不(bù)一(yī / yì ／yí)樣，使用過程中我們更注重拉的(de)時(shí)候，瞬間爆發的(de)力量，而(ér)且劃船器是(shì)利用“阻力”進行訓練的(de)，你用了(le／liǎo)多大(dà)的(de)力，劃船器的(de)阻力就(jiù)有多大(dà)，不(bù)用每次都進行調節。這(zhè)樣就(jiù)能讓我們每次動作都使用最大(dà)爆發力，爆發力量越大(dà)，燃脂的(de)效率就(jiù)越高，還能提高我們的(de)心肺功能。劃船器動作不(bù)是(shì)單薄的(de)有氧運動，相比其他(tā)器械，劃船器能夠更好的(de)鍛煉到(dào)全身肌肉、美化肌肉
查看詳情
有氧運動對比力量訓練器哪個(gè)效果好？
有氧運動對比力量訓練器哪個(gè)效果好？像花生醬和(hé / huò)火鍋一(yī / yì ／yí)樣，鹽和(hé / huò)胡椒、有氧運動和(hé / huò)力量訓練是(shì)經典組合。每一(yī / yì ／yí)種強健的(de)健身方案都包含兩者，如果使用得當，您可以(yǐ)消耗掉您的(de)卡裏路和(hé / huò)鍛煉您的(de)肌肉，盡管它們都有益于(yú)您的(de)身體并增強您的(de)肌肉，但有氧運動和(hé / huò)力量訓練之(zhī)間的(de)區别卻很明顯。爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)保持健康的(de)體重、鍛煉肌肉和(hé / huò)長壽，您需要(yào / yāo)同時(shí)兼顧兩者。有氧運動可以(yǐ)增強身體循環系統（心髒和(hé / huò)血管）的(de)耐力運動。示例包括跑步、騎自行車、跳舞和(hé / huò)網球。力量訓練是(shì)利用阻力收縮肌肉以(yǐ)增加力量、提高無氧耐力和(hé / huò)構建骨骼肌的(de)運動。例子(zǐ)包括重量訓練、普拉提、瑜伽和(hé / huò)自重練習，如俯卧撐、引體向上(shàng)和(hé / huò)仰卧起坐。有氧運動隻是(shì)燃燒脂肪，力量訓練隻是(shì)鍛煉肌肉，這(zhè)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)普遍的(de)誤解。實際上(shàng)，這(zhè)兩種鍛煉方式都有很多
查看詳情
IWF在(zài)甯津——共同尋找數字經濟時(shí)代的(de)跨境新浪潮
德州市下轄的(de)縣城甯津，在(zài)國(guó)内的(de)商用健身器材占據了(le／liǎo)70%的(de)地(dì / de)位，并遠銷至美國(guó)、俄羅斯等一(yī / yì ／yí)百多個(gè)國(guó)家和(hé / huò)地(dì / de)區。10月15日，跨境電商企業學習型交流會·甯津站圓滿結束！IWF上(shàng)海國(guó)際健身展同衆多運動用品制造企業、跨境電商平台、物流運輸平台以(yǐ)及行業專家來(lái)到(dào)甯津，共同尋找數字經濟時(shí)代的(de)跨境新浪潮。佛山市布維健身有限公司總經理趙子(zǐ)立應邀出(chū)席交流會。跨境電商企業學習型交流會·甯津站指導單位：國(guó)家體育總局中國(guó)體育報業總社主辦單位：甯津縣健身器材産業辦公室中國(guó)電子(zǐ)商會跨境電商工作委員會CIST中國(guó)（上(shàng)海）國(guó)際運動科技展覽會出(chū)席此次活動的(de)嘉賓有：中國(guó)電子(zǐ)商會跨境電商工作委員會常務副秘書長 吳申星中國(guó)電子(zǐ)商會跨境電商工作委員會副秘書長 丁浩亞馬遜大(dà)客戶拓
查看詳情
天天練腹部會不(bù)會讓腰粗
這(zhè)應該是(shì)很多人(rén)的(de)疑問，肌肉都是(shì)用進廢退的(de)，那腹肌也(yě)不(bù)例外，每天訓練肯定會讓肌纖維增粗，但有些地(dì / de)方的(de)肌纖維粗了(le／liǎo)會讓身體比例更好看，有些地(dì / de)方會顯得腰粗，重要(yào / yāo)的(de)是(shì)我們要(yào / yāo)明白怎麽練，練哪裏，爲(wéi / wèi)什麽練。1.首先我們常說(shuō)的(de)腹部分爲(wéi / wèi)四層，四維。1.1最淺層的(de)腹直肌就(jiù)是(shì)大(dà)家平時(shí)看到(dào)六塊八塊腹肌的(de)地(dì / de)方，這(zhè)些塊狀腹肌叫腹直肌，這(zhè)是(shì)可以(yǐ)每天練的(de)，以(yǐ)卷腹和(hé / huò)懸垂舉腿的(de)訓練動作最爲(wéi / wèi)經典，這(zhè)部分肌肉怎麽練都不(bù)會使腰粗的(de)，隻會讓腹肌刻畫得更加深厚明顯。1.2深層一(yī / yì ／yí)些的(de)腹内外斜肌這(zhè)就(jiù)是(shì)兩層了(le／liǎo)，有腹内斜肌和(hé / huò)腹外斜，馬甲線的(de)地(dì / de)方就(jiù)是(shì)有這(zhè)一(yī / yì ／yí)部分的(de)功勞，這(zhè)也(yě)是(shì)可以(yǐ)練的(de)，但是(shì)一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)注意動作，一(yī / yì ／yí)不(bù)小心就(jiù)練成腰大(dà)肌會讓腹部變得異常粗壯。側向45度的(de)懸垂舉腿是(shì)個(gè)不(bù)錯的(de)選擇1.3最深
查看詳情
體質差的(de)人(rén)怎樣鍛煉才能增強體質？
一(yī / yì ／yí)說(shuō)到(dào)體質差，人(rén)們總是(shì)第一(yī / yì ／yí)反應就(jiù)是(shì)鍛煉，鍛煉能強身健體确實沒錯，但是(shì)盲目鍛煉卻是(shì)适得其反，因此如果自身體質差，最好是(shì)要(yào / yāo)先明白自己體質是(shì)什麽類型的(de)體質，如何調理更好，使用什麽樣的(de)鍛煉方式更好，這(zhè)些都可以(yǐ)跟專業人(rén)士交流溝通，另外在(zài)平時(shí)也(yě)要(yào / yāo)養成良好的(de)生活習慣，如果開始鍛煉應當堅持，不(bù)可半途而(ér)廢，那麽體質差的(de)人(rén)怎樣鍛煉才能增強體質？慢跑體質差不(bù)适合做劇烈的(de)運動，但是(shì)可以(yǐ)選擇每天早晚去慢跑，相對來(lái)說(shuō)，慢跑消耗的(de)能量要(yào / yāo)少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一(yī / yì ／yí)段時(shí)間對你的(de)體質會有很大(dà)的(de)改善的(de)。打球和(hé / huò)别人(rén)一(yī / yì ／yí)起去打球是(shì)不(bù)錯的(de)選擇，乒乓球和(hé / huò)羽毛球都是(shì)很好的(de)增強體質的(de)方法，當然你要(yào / yāo)選擇相對菜鳥一(yī / yì ／yí)些的(de)來(lái)對練，找高手那是(shì)純粹找虐，不(bù)但打擊自己的(de)自信心，還會被累的(de)一(yī / yì ／yí)
查看詳情
在(zài)健身中心的(de)着裝心得
花樣生活少不(bù)了(le／liǎo)運動，但運動分爲(wéi / wèi)很多種類，不(bù)同的(de)運動穿着也(yě)不(bù)同。不(bù)是(shì)說(shuō)，最好看、昂貴的(de)運動服就(jiù)可以(yǐ)穿得像花一(yī / yì ／yí)樣美麗，同樣，并非暴露的(de)款式就(jiù)會令你最性感，而(ér)是(shì)那些“舒适的(de)、端莊的(de)”衣服，最适合造就(jiù)優雅運動的(de)你。動感單車上(shàng)任意HIGH★無袖吊帶衫。選擇排汗快的(de)無袖吊帶衫便于(yú)運動，又不(bù)會讓你暢快的(de)節奏被汗漬打亂，還會在(zài)不(bù)經意間展現出(chū)你因運動而(ér)優美的(de)線條哦。 ★7分褲在(zài)動感單車上(shàng)運動。騎單車時(shí)一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)穿長度及膝關節左右、褲腿窄、有彈性的(de)運動褲。因爲(wéi / wèi)如果褲腿太寬，容易刮到(dào)單車腳踏附近的(de)零件，騎起來(lái)既不(bù)美觀，還容易受傷。 ★無指手套。酷炫的(de)手套是(shì)騎單車值得搭配的(de)單品，不(bù)僅僅是(shì)因爲(wéi / wèi)酷，更重要(yào / yāo)的(de)是(shì)手套能在(zài)你手心出(chū)汗時(shí)，起到(dào)防滑的(de)功效，保
查看詳情
運動健身易被忽略的(de)誤區
誤區一(yī / yì ／yí)：運動後大(dà)量補水 很多人(rén)都知道(dào)，在(zài)大(dà)量出(chū)汗後要(yào / yāo)馬上(shàng)補充水分，但卻容易補水過量，這(zhè)也(yě)同樣是(shì)不(bù)當的(de)。因爲(wéi / wèi)，大(dà)運動量過後，人(rén)體各器官、系統需要(yào / yāo)得到(dào)休息，而(ér)此時(shí)大(dà)量補水，則會給消化、血液循環等系統，尤其是(shì)心髒增加沉重的(de)負擔。 同時(shí)，大(dà)量出(chū)汗後，補充礦物質水可以(yǐ)彌補随汗液流失的(de)微量元素。如果大(dà)量飲用純淨水，則隻會加劇人(rén)體礦物質的(de)流失，容易引起抽筋、痙攣等症狀。 誤區二：高溫下運動大(dà)汗淋漓好減肥 一(yī / yì ／yí)些青少年喜歡在(zài)陽光下從事戶外運動如足球、籃球等，這(zhè)樣做的(de)确可以(yǐ)大(dà)汗淋漓，達到(dào)減肥的(de)效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大(dà)運動量的(de)運動，很容易導緻出(chū)汗過多造成脫水、中暑等症狀，嚴重的(de)會使人(rén)有暈厥感。而(ér)且，夏季上(shàng)午11時(shí)到(dào)下午4時(shí)是(shì)陽光最
查看詳情
每日拉筋的(de)10個(gè)方法，正确的(de)拉筋讓你越拉越年輕！
俗語有種說(shuō)法叫“筋長一(yī / yì ／yí)寸，壽延十年”，意思是(shì)筋骨好了(le／liǎo)，能增強身體免疫力，從而(ér)達到(dào)延年益壽的(de)效果。說(shuō)法雖然誇張，但筋對健康的(de)重要(yào / yāo)性不(bù)言而(ér)喻。你的(de)筋骨如何？怎樣正确拉筋？很多人(rén)以(yǐ)爲(wéi / wèi)拉筋就(jiù)是(shì)拉韌帶或者“筋”。其實并不(bù)是(shì)，實際上(shàng)我們所謂的(de)拉伸拉韌帶，拉的(de)是(shì)我們的(de)肌肉的(de)肌腱和(hé / huò)部分的(de)肌肉收縮組織。我們的(de)韌帶并不(bù)容易被拉伸到(dào)。那麽怎麽才能正确拉到(dào)筋，達到(dào)強身健體的(de)效果呢？今天就(jiù)教給大(dà)家10個(gè)方法，讓你正确拉筋！1、兩手手掌交叉互握，向上(shàng)伸展直到(dào)感覺到(dào)緊繃點停止，保持不(bù)動。注意：動作要(yào / yāo)配合呼吸，且停留10秒鍾以(yǐ)上(shàng)。看好自己拉伸的(de)部位哦，感受拉筋的(de)感覺！2、一(yī / yì ／yí)隻手抓着另一(yī / yì ／yí)隻手的(de)手肘，向着頭部的(de)方向緩緩的(de)往内拉。注意：動作要(yào / yāo)配合呼吸，停留15--20秒
查看詳情